olej

Dzisiejsze jedzenie: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajko 200g, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Kiwi 100 g. Rodzynki 10g Posiłek 2: Schab 150g, Warzywa Posiłek 3: Makrela wędzona 100g, Chleb orkiszowy 35g, Warzywa Posiłek 4: Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 20g W sumie: 125B, 74T, [...]

[...] -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -Ryż brązowy/kasza albo zmieniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g posiłek V -jajka/pasta jajeczna - 60g -sałatka z kurczakiem lub tuńczykiem - 60g posiłek VI -twaróg + oliwa/olej + pomidor, ogórek

[...] w tkance tłuszczowej, która pełni funkcję magazynu energii, a także izolacji cieplnej i osłony mechanicznej (Wikipedia). Źródła zdrowych tłuszczów: -oliwa z oliwek -olej lniany -tłuste ryby -orzechy - najlepsze włoskie, migdały oraz laskowe -nasiona. Tyle informacji jeśli chodzi o dietę. Teraz skomponuj swoją w takich założeniach, jakie [...]

tak jak krzychu olej to moj kolega bral i mowil ze jedynie lepiej sie spalo...

[...] z kurczaka 150g -kasza gryczana 50g TRENING*** ok godzina 11.00-12.00 Posiłek III -kurczak 150g -ryż biały 50g Posiłek III -odzwyka bialkowa 30g -surowka z warzyw -olej lniany 15g Posiłek IV -kurczak albo odzwyka bialkowa 150g/30g -surowka z warzyw Posiłek VI -twaróg chudy 100g-150g Dodaj oliwy do posilkow lub jakis tluszczy bo brak.

[...] treningu 18:30-19 Mono Universal + 40g wpc ostrowia i 30/40g mutant mass pvl Kacl: 330; b 40; w: 28,5; t:6 Po treningu 19.30 150g kury ziemniaki Kacl: 181,5 b: 32,7 Kolacja 21:30 200g twarogu, razowiec, troche szczypiorku lub pomidor (bez chleba lub tych warzyw nie zjem twarogu), oliwa/olej lnainy, więcej warzyw Kacl: 281,5; b: 27 w:28;

I jedzenie: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, 2 Jajka, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Jabłko 150 g Posiłek 2: Tuńczyk 130g, Twaróg 50g, Chleb orkiszowy 35g, Warzywa Posiłek 3: Łosoś wędzony 100g, Ryż brązowy 25g, 1 jajko, Warzywa Posiłek 4: Schab 150g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g, Orzechy włoskie 25g W sumie: 148B, [...]

[...] cofeine 200/400mg przed treningiem (zależenie od samopoczucia) wit. c 1g przed siłowym o3 2g rano 2g wieczorem przed snem: 30mg cynku, 300mg magnezu, vit. b6 (zma apteczne) olej mct do posiłku przed treningiem jako dobre źródło energii aeroby 2x po siłowym 1x w dnt zacznę od 30 minut. siłowy 4x w tyg. partia 2x w tyg. tylko wielostawowe ciężkie [...]

Witam nie bede zaczynal nowego tematu to tu sie zapytam. Niechcacy potuklem jedna amp. wzilem na jezyk i smakuje praktycznie jak zwykly olej nie wiem czy tak powinno byc czy powinno piec lub cos innego prosze o pomoc bo nie wiem czyto nie jest czasem fake;/

waga,wiek, wzrost ? biedna ta dieta, za mało wegli, białka. Mało tłuszczy - dorzuć oliwe z oliwek, olej lniany lub orzechy/migdały.

Posiłek godzinę po treningu: 100 g ryż biały + 120 g tuńczyk w sosie własnym + 20 g olej lniany i odrobina ketchupu na koncentracie pomidorowym 65%.

[...] marne sniadanie i pozniej o 9 kilka orzechow popitych odzywka (bo mnie by skrecalo z glodu do 12) - troche za duza przerwa miedzy obiadem ,a treningiem - 54 g biala od razu po trening...niezle... - margaryna na kolacje ,rownie dobrze mogles wpisac olej silnikowy rowniez sie dziwie temu ze nie potrafisz w miare swobodnie manipulowac posilkami

W mojej diecie Białko: mięso, ryby, jaja, orzechy Tłuszcze: omega-3/-6 (olej lniany, rybi, orzechy, avocado) WW: owsiane, gryczana, warzywa, rzadko bułka graham,jabłka WW proste: miód, sok malinowy do herbaty, suszone owoce Mój organizm sam mnie informuje co jest dla niego i nie daje rady jeśc w każdym posiłku mięso, twaróg z oliwą odpada bo źle [...]

[...] Koszt raw material w tym calym procederze to pewnie mniej niz 10%. Zakladając, ze w lewizne ktoś włozy cokolwiek. Wiec po jednej stronie jest bardzo złożony technologicznie olej, pewnie archaidowy, zrobiony na sprzecie za kilkaset tysiecy Euro, bez grama testosteronu, no moze 25mg/vial. Gdyby te pieniadze wydac na UG, z tą technologia, bylby [...]

[...] trochę osłabiona. A wczoraj budzę się z katarem, kaszlem, co 30-sekundowym kichaniem, ogólnym rozbiciem,no i wszystkim, co towarzyszy przeziębieniu. Trochę nie ta kolejność chorowania no cóż... przynajmniej nie mam gorączki. 12.02.11 Dzień 9 Miska pt. "lepiej nie podchodź! ": 1.owies,siemię, serek wiejski, duuuuużo [...]

[...] nie wiem co robić, sama szukam po necie maści bo dermatolog g**** warta za przeproszeniem sama sobie zaprzeczyła na ostatniej wizycie, ale wyszukałam maść robioną cynk + olej rapae i muszę po receptę do pediatry lecieć i zobaczymy. Podobno pierwsze 3 lata są u atopowców najgorsze to jeszcze tylko 2lata i 7 miesięcy 4ann jak na kogoś kto [...]

I posilek: owsianka 100g, bialka 240g (6 bialek), 1 żółtko, banan 75 g, 20 g orzechy wloskie, 2 szklanki mleka . II posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa + 5g olej lniany III posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa TRENING ! Po treningu : Carbo bądź gainer 6000 . IV posilek piersi/ wolowina 150g , ryz 100g + warzywa V posilek piersi/ [...]

Oliwa z lidla już nie mogę powiedzieć nazwy bo wyrzuciłem butelkę Ale już od jutra wchodzę na olej z pestek winogron zobaczymy czy będzie bez typowych "rewolucji" Dzisiaj trening klatki odpuszczam ze względu na walentynki , jutro za to ruszam pełną parą , klatka :)

[...] pomidor 2.owies,siemię, serek wiejski,sok pomidorowy 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, papryka, migdały 4.jajka,kapusta kiszona+pekińska, oliwa 5.twaróg,ogórek, olej lniany B 132 T 65 W 117 KCAL 1597 suplementacja: Gold-Vit C 500 plus, vita-min dla kobiet, chela-min, cholinex Trening: aeroby, 50 minut Jutro pobudka o 4:30 [...]

1. co sie rzuca w oczy to ten olej z pestek winogron wywal go 2. Nawaliles tych zamiennik ze szok ,jezeli masz tabele kaloryczne to sam mozesz stwierdzic czy kurczaka mozesz zastapic tunczykiem itd 3. wrzuc jakis rozklad BTW i zapotrzebowanie 4. na oko dieta wyglada dobrze ,tylko jest niekompletna bo skonczyles na przed treningowym