olej

[...] A dobitnie napisał chyba Masti- 3 lata w miesiąc? Taki trening jak widzisz po zdaniach ludzi obeznanych praktycznie i teoretycznie jest złym wyjściem. Jeśli masz olej w głowie i klepki na miejscu to sam już o tym wiesz. Każdy trening, każdego mięśnia opiera się na występowaniu bodźców obciążenia i stymulacji oraz etapów regeneracji. [...]

[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) - tu również się pogubiłam 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. - tu wszystko [...]

dzieki za odpowiedzi, jutro wrzuce poprawioną dietę ps. wie ktoś gdzie kupie w UK olej lniany? i jak sie nazywa? i jeszcze jedno, kiedy mam jeść tabletki (witaminy, omega3)? pozdrawiam!

Majkel olej ja olałem mandat na 200 zł i od połtora roku cisza aż sam sie dziwie ciekawe czy sie upomną

[...] czy kukurydze, ale na razie ich nie jedz po prostu) i jedz ich wiecej generalnie, ma ich byc duzo na talerzu, salatki obowiazkowe, licz tylko ww pozostale. Na razie olej kwestie okolotreningowych posilkow, masz jesc wszytskie posilki ladnie zbilansowane, warzywa maja byc zawsze, mozesz sobie pozwolic na razowca, razowy makaron, kasze, [...]

[...] W pierwszej serii puściłem trzy razy, w drugiej dwa, w ostatniej ani razu. Dobrze jest :P Trening pozytywny. 50 minut mi zajął. Micha 1. 6 jaj, 60g makaronu razowego, 10g oleju. 2. 30g wpc, 20g czekolady. 3. 60g makaronu razowego, kurak + łopatka, 50g oleju. Do śniadania poszło 5g kreatyny i witaminy, w drugim posiłku kolejne 5 g kreatyny z [...]

[...] je przez cały dzień w formie nieoczyszczonych produktów? (ryż brązowy, nie biały i chleb razowy, nie pszenny) nastic 1.). Może być ale IMO jest podejrzany. Ile to takich pestek winogron musiałoby być do niego zużyte . 2.). Próbowałem, zwykły olej, ale o niebo lepszy niż oliwa z biedronki xD Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-30 15:48:56

nastic : jak dbasz o zdrowie to bym nie polecał, bo trudno utrzymać dobre proporcje o3:o6 pijąc ten olej nie wiem ile kosztuje ale lepiej dopłacić trochę i kupić lniany i tak litrami tego nie pijesz Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-30 16:49:22

[...] 12.00 ryż brązowy wołowina warzywa oliwa 4 posiłek 15.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka/indyka 150g Warzywa Oliwa z oliwy 10g Trening 16-17.30/18 Po treningu Carbo 40g Białko 40g 5 posiłek 18/18.30 Ryż 100g Tuńczyk 120g warzywa 6 posiłek 20.00 twaróg z jajami warzywa razowiec olej lniny jak chcesz wykorzystać towar dieta musi być także dobra

[...] a wszystkie o niskim indeksie glikemicznym (ryż najlepiej brązowy, pieczywo razowe, żytnie, płatki owsiane, kasza gryczana). Tłuszcze tylko nienasycone: oliwa z oliwek, olej lniany, ryby, orzechy. A oprócz diety bieganie parę razy w tygodniu co najmniej 20minut, tempo wolne, tak żeby tętno było ok. 120-130 cały czas. Stopniowo zwiększać czas [...]

[...] banan / nie jedz przed silownia banana 19-20 zalezy jak skoncze trening - POSILEK III / 1h po treningu jak jesz banana i bialko albo do 30min po i wtedy nic nie jesz bezposrednio po przed snem - ok pol zabka twarogu dodaj olej lniany i warzyw W dnt taka sam dieta podaj btw i kcal wage wzrost Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-31 10:07:33

[...] i czerowym, rybach (tlustych równiez), twarogu węgle - kasze, makaron, ryz, owsiane, ziemniaki, chleb razowy zdrowe tluszcze - oliwa, orzechy włoskie, laskowe, migdały, olej lniany, tłuste ryby, mięsa imo dieta praktycznie identyczna jak w pierwotnej wersji, wyżej kolega podał Ci kilka linków, zainteresuj się najpierw 10 wskazówkami [...]

Jak pavvel mówi to się zrobi doświadczenie robi swoje , nie chodzi o to, że mi nie smakuje bo olej lniany/oliwe to ja se z łyżki pije, tylko chodzi o to, że po oliwie mam czasem problem z żołądkiem, dlatego stopniowo podnoszę ilość, do masła orzechowego na 20g orzechów daje 10g oliwy, policz sobie - proporcje kwasów tłuszczowych jak z bajki a [...]

trudno zastąpić oliwę z oliwek, rzepakowy nie jest tożsamy, a w sumie od niego wartosciowszy jest olej lniany, mozesz polac tranem, w sumie zawsze dziwią mnie niechęci jedzeniowe u dorosłego człowieka, w koncu mozna sie nastawić, caly swiat śródziemnomorski je oliwe z oliwek w duzych ilosciach, wiec nie ma w tym nic niesmacznego. No dobra, jedz [...]

gaźniki zawory i czyszczenie całego motoru może jeszcze jakaś wymiana części która z czasem wyjdzie. oddanie obwódki lampy do chromowania wymiana podnóżków i jednego kierunku przed nowym sezonem opony i olej

tuńczyk max 3x w tyg pestki słonecznika i dyni jedz od czasu do czasu, w miejsce tego bardziej polecam orzechy w włoskie/ olej lniany lub tłustą rybę np łosoś Podaj btw jakie przyjmujesz pzdr

Między którymi posiłkami trening ? wpisz wartości b/t/w . Dodaj olej lniany, slonecznik, pestki dyni - zamiennie z oliwą. W ostatnim posiłku proponowalbym twaróg z lnianym. Nie ma za mało posiłków? co ile godzin posiłek ? Zacznij od zerowego bilansu i stopniowo odejmuj kcal Gdzie trening siłowy ? Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-08-31 18:50:48

[...] 12,5g T + 68,1g WW Posiłek 5 100 gram owsianych górskich + 150 ml mleko UHT 0,5% + 3 surowe jajka - wrzucam do gara, miksuje, zjadam...wole tak niż smazyc z tego placek. /olej lniany BTW = 28,1g B + 16,9g T + 70,4g WW Posiłęk 6 150 gram twaróg chudy + 15 ml oliwa z oliwek warzywa BTW = 30g B + 15,7g T + 5,2g WW Ogolny rozklad BTW: B = [...]

daj olej lniany do diety warzywa z tymi surowymi jajmi tak średnio Koniecznie urozmaicaj rybami wołowiną wieprzowiną

[...] tylko to co juz ci wczesniej pisalem w posilku potreningowym odpusc sobie tluszcze, bo przeciez zalezy ci wtedy na szybkim odzywieniu wyglodnialych miesni po treningu ten olej daj do ostatniego posilku ostrovie mozesz dac odraz po skonczonym treningu a po 30 do godz normalny posilek cyli ryz + piers tak bedzie ok jak bedziesz zaczynal [...]