olej

bezzapachowy to jest olej rafinowany, lepszy jest extra virgin - ma zapach kokosa i jest zdrowszy :-) Też się za pierwszym razem nacięłam bo nie dało się powąchać.

[...] uda i łydki to istna masakra. Ale nie narzekac, nie marudzić tylko działać. W planie jeszcze jakieś rozciąganie, przysiady przy ścianie i pompki. Dzisiejsze jadło. http://e-fotek.pl/images/02796099495071881968.jpg +ocet jabłkowy, olej z wiesiołka, tran +pomidory, papryka, szczypior +herbata zielona, napar ze skrzypu, kawa rozpuszczalna, 2l wody

[...] zauwazyłęm że troche mnie podlało przez ten tydzień wolnego i czitowania :P Postaram się w tym pierwszym tygodniu obciąć troche węgle i podbić kalorie bialkiem i tłuszczami :P Będe wpierdzielał do każdego dania olej lniany i oliwe, czy coś ;d Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-10-15 11:00:47 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-10-15 15:23:08

[...] na dziś: posiłek1 80g płatków owsianych banan łyżka miodu białko węgle posiłek2 białko węgle posiłek 3 100g ryżu 400g piersi pomidory posiłek 4 tuńczyk w wodzie puszka olej lniany 40g 4 jaja posiłek 5 serek wiejski lekki ser pleśniowy 40g Posilek 6 220g Wędzonego halibuta bułka kajzerka Posiłek 7 twaróg chudy 137g 2 bułki kajzerki 2 [...]

[...] z miodem 15:00 2 bułki razowe 200g tunczyk w wodzie 20g majonezu 20g masła 18:00 125g Krewetek black tiger warzywa 20:00 200g twaróg półtłusty (dla odmiany ;P) 40g olej rzepakowy 100ml mleka Ogólnie nadal staram się troche uciąć węgli bo mnie lekko podlało ;) A dziś miałem sporo czasu więc starałem się ich unikać jak mogłem ;D Stąd [...]

[...] Łyżka miodu do marynaty kurczaka Posiłek 4 300g piersi z kurczaka 100g kaszy jęczmiennej 200g warzyw mieszanka chinska łyżka miodu do marynaty kurczaka 20ml oliwa z oliwek Posiłek 5 2 jaja Posiłek 5 200g Twaróg chudy 50ml olej rzepakowy 10g migdały Bieda ostatnio w lodówce troche ;d Zjadł bym masło orzechowe ale drogie strasznie są :D

[...] Makaron jajeczny 120g brokuły 10g masło 10ml oliwa 4 posiłek 150g pierś z kurczaka 100g kasza jęczmienna 120g brokuły 20ml oliwa 5 posiłek 3 duże jaja na twardo 1 łyżka majonezu 6 posiłek 275g twaróg chudy 50ml olej rzepakowy RAZEM około 3800 kcal 296,79 Białka 340,31 Węgli 137,23 Tłuszczu Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-11-26 16:49:43

olej to ze 15tki poszły ciezko ta liczba powtorzen ma zniechecac do podnoesenia za duzych ciezarow, dac nerwom odpoczac przy okazji aktywujac metabilizm poprzez totalne zmeczenie

jesz mniej wiecej 3 x wiecej ode mnie- powaznie btw- bez kitu gdybym jednorazowo wszamal szejk z 7-10jaj, jabłko, cynamon, 50gram białka+olej lniany to spedzilbym na kiblu polowe dnia na tej diecie co podales (jedzac polowe tego) mialbym permanentne sransko co pol godziny

[...] fachowców %-) 1-jaja sadzone i kabanoski (skład: mięso drobiowe,jagnięce, przyprawy, sól- pycha, polecam!) 2-winogrona, jajo gotowane, ser,jabłko 3-pewnie indyk, sałaty, olej lniany, sok marchwiowy jednodniowy Edit: przesadziłam dziś z owocami %-) Dostałam taką dużą kiść winogron i wciągnęłam nie wiadomo kiedy. Pół godziny później- drzemkowy [...]

Do śniadania dodaj orzechy, najlepiej włoskie. Do twarogu też dodaj jakiś tłuszcz, olej lniany, rzepakowy, orzechy itp. Sylwetka kozacka Powodzenia.

A więc tak - olej opaski, ściągacze, pseudostabilizatory itp - to nic nie daje. I fakt, przy przysiadach kolana nie powinny wysuwać się przed linie palców stóp ;) A co do tego, że bolą Cie nawet izometryczne spięcia - hmm.. a przypomnij mi, przy jakim ruchu/sytuacji to 'cos' się schrzanilo w kolanie?

Witaj, trenera olej. szefowe wiedzą lepiej :-D

nazwa suplementu : CHOCOLATE - 30 g - jak została przyrządzona odżywka :racuch jak na zdjęciu : dwa jajka plus pół jabłka, wybełtane, wlane na patelnię na rozgrzany olej kokosowy - smak : oczywiście najpierw była próba paluchem : smak jak kakao, później na surowo z jajkiem : smak z dzieciństwa : kogiel mogiel :) na końcu efekt końcowy : pyszne [...]

[...] mi się podoba zestaw przysiad + rdl Trochę dziś odezwało się kolano, ale dałam radę. Potem uczucie miękkich nóg - BEZCENNE -> próbowałam dziś kupić przywrotnik i olej wiesiołkowy w butelce, ale w moim małym mieście nie było ;/ Mam nadzieję, że jutro uda mi się choć przywrotnik upolować, bo wiesiołka to najwyżej w kapsach kupię). -> [...]

[...] Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, ogórek kiszony Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma , wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI --> Trening: rozgrzewka 10 minut rowerek Dzień 1. Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 10 x 20 kg/ 8 x 20 kg/ 6 x 20 kg Wyciskanie płaskie [...]

[...] pomidor, cebulka, pekińska Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, p przywrotnik 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma , wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚĆ: -> fitness + inne = 4,5 h Od siebie: -> Od jutra wprowadzam suplementy wg rozpiski Marty. Dziś przetestowałam białko. Isolite, smak [...]

[...] 3x, kawa 1x, przywrotnik 2x, herbata lipowa 2x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka Od siebie: Nadal jestem chora, temp. ok. 37,5 st.C. Marta, miesiąc temu miałam dokładnie taką samą akcję, czyli w dzień @ osłabienie + powiększone węzły [...]

[...] 2x, nalewka malinowa i jajeczna (dla zdrowotności) Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka Od siebie: -> węzły chłonne potężnie powiększone, temperatura ok.37 st.C, pan doktor dziś powiedział, że jeżeli do jutra nie przejdzie całkowicie [...]

[...] Picie: woda 1 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka Od siebie: Eeee, czekam dzielnie na zmiany ../../buziaki/3.gif Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-17 23:04:35 Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]