olej

[...] + witaminki 2. owsiane, białko, orzechy włoskie 3. jajka, szczypior, brukselka, pomidor, cebula 4. jajka, brukselka, kapusta pekińska i kiszona 5. twaróg, szczypior, olej lniany- właśnie konsumuję B 153 T 65 W 120 KCAL 1696 ---------------------------------- Miałam wieczorem zrobić aeroby, a tu rodzice wrócili z 4 wiadrami grzybów. Pół [...]

[...] TRENING 2. owsiane, białko, marchew, cynamon 3. jajka, szczypior, kapusta kiszona, pomidor, oliwa będzie: 4. jajka, brukselka, papryka, oliwa 5. twaróg, szczypior, olej lniany B 141 T 65 W 125 KCAL 1662 Posiłek nr 3: -------------------------------------------------- TRENING: 1. przysiad 3x12 , przerwa 90 sek 39kg x 12, 44kg x [...]

[...] wiejski, pomidor+ witaminki 2. zupa soczewicowo- kapuściana 3. jw. 4. jajka, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 5. jajka, brukselka, szczypior, papryka 6. twaróg, szczypior, olej lniany B 146 T 72 W 112 KCAL 1686 Posiłek nr 1: Posiłek nr 2,3* : *Naszło mnie na coś o konsystencji zupy. Fajna sprawa zwłaszcza w sezonie jesienno- zimowym Myślę, [...]

[...] witaminki 2. pasztet soczewicowo-warzywny, pomidor, kapusta pekińska, oliwa 3. jajka, kapusta pekińska, papryka 4. jajka, brukselka, koper 5. twaróg, szczypior, ogórek, olej lniany B 151 T 70 W 111 KCAL 1689 --------------------- TRENING: rowerek stacjonarny: 50 minut : w tym interwały 30/30 x 14 (+1) -------------------- Dzisiaj [...]

[...] witaminki TRENING 2. białko, owies, marchewka 3. jajka, otręby, jogurt naturalny, pomidor 4. jajka, cebula, cukinia, koncentrat pomidorowy, oliwa będzie: 5. twaróg, olej lniany, czosnek B 143 T 67 W 126 KCAL 1694 Posiłek nr 1: Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: --------------------- TRENING: [...]

[...] pasztet strączkowo-paprykowy, papryka, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa 3. jajka, brukselka, papryka 4. jajka, brukselka,ogórek, orzechy włoskie 5. twaróg, dymka, olej lniany B 151 T 69 W 116 KCAL 1698 minus pół jajka wyżebranego przez szczury Śniadanko: Kolacja: Dzisiaj był dzień wolny od treningu. Po drugim posiłku miałam [...]

[...] i kęs kiszonej* , oliwa, witaminki 2. białko, owies, cynamon, orzechy włoskie 3. jajka, otręby, jogurt naturalny, pomidor, migdały 4. jajka, brukselka, pomidor 5. twaróg, olej lniany, ogórek B 140 T 68 W 124 KCAL 1677 *takiej chemicznej kapusty jeszcze me oczy nigdy nie widziały. Ogólnie to mam dojście do kapusty od producenta, który [...]

[...] oliwa + witaminki 2. białko, migdały 3. jajka, otręby, papryka 4. placek owsiany, pomidor TRENING 5. owies, białko, cynamon będzie: 6. twaróg, szczypior, rzodkiewka, olej lniany B 165 T 59 W 124 KCAL 1695 Posiłek nr 3, czyli jajka w wygodnej formie, by zjeść je poza domem. Tutaj jeszcze bez warzyw, przed spakowaniem: [...]

[...] kapusta pekińska, papryka, oliwa + witaminki 2. białko, migdały, marchewka 3. jajka, brukselka, papryka TRENING 4. owies, białko, marchewka 5. twaróg, szczypior, rzodkiewka, olej lniany B 152 T 56 W 134 KCAL 1669 Śniadanie: Trzeci posiłek: Czwarty posiłek: ----------------------------------------------------------------- TRENING: [...]

[...] + witaminki 2.pasztet strączkowy, kapusta pekińska, pomidor, oliwa 3.jajka, brukselka, papryka 4.jajka, kiełki rzodkiewki, kapusta pekińska, pomidor 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 142 T 68 W 126 KCAL 1697 Posiłek nr1, czyli radosne powitanie weekendu ------------------------- TRENING: Aeroby- 50 minut, rowerek stacjonarny. [...]

[...] pomidor, cebula, oliwa + witaminki 2. owies, białko, marchewka 3.jajka, otręby, brukselka, pomidor 4.jajka, brukselka, papryka, oliwa 5.twaróg, szczypior, rzodkiewka, olej lniany B 158 T 58 W 129 KCAL 1689 Dzisiaj dzień omletów na różne sposoby Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: ------------------------- TRENING: Aeroby- 50 minut, [...]

[...] kapusta pekińska, pomidor, migdały, oliwa + witaminki 2. placek owsiany, cynamon 3. jajka, otręby, cukinia 4. jajka, brukselka, pomidor, oliwa 5. twaróg, duuuuużo czosnku, olej lniany B 143 T 66 W 126 KCAL 1685 Posiłek nr 3,dużo i smacznie : ------------------------- TRENING: Aeroby- 50 minut, rowerek stacjonarny. [...]

12.10. Miska: 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, pomidor, olej lniany + witaminki 2. placek owsiany, papryka TRENING 3. owies, białko 4. serek wiejski, sok pomidorowy, orzechy włoskie 5. jajka, kapusta pekińska i kiszona, oliwa będzie: 6. sernik(ser, białko, jajka) B 150 T 57 W 138 KCAL 1683 Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: Posiłek nr [...]

[...] sok pomidorowy 3. jajka, otręby, szczypior, papryka, kiełki rzodkiewki 4. jajka, kapusta pekińska, pomidor, oliwa 5. sernik (ser, jajka, białko) 6. twaróg, rzodkiewka, olej lniany B 155 T 64 W 121 KCAL 1690 Posiłek nr 3: ----------------------------------------------------------------- TRENING: aeroby 45 minut, rowerek stacjonarny [...]

[...] oliwa + witaminki 2. białko, migdały 3. jajka, otręby --> gofry, papryka 4. jajka,owies -->placek owsiany, papryka 5. jajka, brukselka, kiełki 6. twaróg, szczypior, olej lniany B 165 T 59 W 124 KCAL 1695 -------------------------------------- TRENING: Aeroby 45 minut,rowerek* *Byłam zmuszona zrobić wyjątek, mimo że niedawno [...]

[...] pomidor z cebulą + witaminki 2. owies, białko 3. jajka, serek wiejski, kapusta pekińska, pomidor 4. jajka, otręby, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 5. twaróg, rzodkiewka, olej lniany B 153 T 67 W 114 KCAL 1690 ---------------------------------------- Posiłek nr 1 Posiłek nr 3 Posiłek nr 4 [...]

Ostatnio robiłam chwytem naprzemiennym. Jednak kiedy prawa jest podchwytem,a lewa nachwytem idzie dobrze, ale jak robię zmianę jest koszmarnie. moje prywatne zdanie: olej zmienianie przechwytu, jeśli jedna strona leży Ci bardziej ja robie tylko jednym chwytem (prawa podchwyt, lewa nachwyt), bo inaczej mi ta sztanga leci (zaraz mnie pewnie [...]

[...] kapusta kiszona, oliwa + witaminki 2. owies, białko, cynamon 3. jajka, kapusta pekińska, pomidor 4. jajka, szczypior, brukselka, rzodkiewki 5. twaróg, szczypior, kiełki, olej lniany B 140 T 55 W 107 KCAL 1491 Posiłek nr 1: -------------------------------------------- TRENING : aeroby, 50 minut, rowerek stacjonarny [...]

[...] + pasta jajeczna --> kanapki, rzodkiewka 4. serek wiejski, papryka 5. jajka, kapusta pekińska +kapusta kiszona będzie: 6. twaróg, szczypior, kiełki, olej lniany B 150 T 51 W 108 KCAL 1501 Część dnia poza domem, ale zamiast pojemników dzisiaj zabrałam ze sobą między innymi „kanapki”, które są [...]

[...] owsiane, białko, rzodkiewki 3,4. „chleb wysokobiałkowy” + pasta jajeczna --> kanapki, rzodkiewka 5. jajka, brukselka 6. twaróg, szczypior, kiełki, olej lniany + witaminki (bo zapomniałam rano B 147 T60 W 92 KCAL 1499 Jedzona właśnie kolacja: ------------------------------------------------- Od rana na [...]