olej

Wepchnij w tym czasie dwa posiłki. Potreningowy czyli ryżbiały/ziemniaki+pierś z kurczaka/wołowina/indyk/ryba np mintaj. A o 23.30, 0.00 zjedz przed snem np. białko z prochu+oliwa/olej lniany,twaróg+oliwa/olej lniany. Pozdr.

[...] czwartek "dieta" 1.brzoskwinia,gruszka twarog oliwa 2.omlet owsiany 3.kura,ryz,pomidor,olej 4.pyry,ananas,zraz wolowy,kawalek smazonego kotleta z kury (fuj) - na stypie, nie robilam trzody z wyjmowaniem pojemnika, na swoje usprawiedliwienie mam ze rosolu z [...]

[...] POSILEK 10.00 - Platki owsiane - Mleko 1,5 % Daj pełnowartościowy posiłek np. ryż/kasza/makaron+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba np. mintaj.+warzywa+oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. III. POSILEK 11.00 - Ser twarogowy chudy - Makaron dwujajeczny - Oliwa z oliwek Dodaj warzyw. B=41 T=23 W=80 IV. POSILEK 14.00 - Ryz [...]

[...] warzyw. 16:00 -kasza ok 100g -tuńczyk ok 100g -oliwa ok 5-10g -sałatka 70-80g Tunczyk max 3,4/week ze względu na duża zawartość rtęci. Daj inne żródła tłuszczy np. olej lniany/orzechy włoskie. 17:00-18:15 Siłownia -po siłowni 2 banany 19:00 -pierś z kurczaka ok 100g -ryż ok 100g ok 22:00 -ser biały 50-80g -2 jajka -szklana [...]

[...] W OGÓLE NIE SĄ ZWIĄZANE ZE SMAKIEM!!!! Mam wrażenie że są związane z jakąś mączką - drobniutkimi granulkami - bo jak ją wydaliłem to odruch się skończył. I tutaj rodzi się kolejne pytanie: czy ktoś to w fazie testów jadł bez wymiotów?? I niech mi ktoś nie wciska że poszczególne składniki są znane od x czasu. Te główne na pewno ale nigdy nie [...]

olej jak olej, nie ma znaczenia jaki kolor. rownie dobrze moze byc czerwony albo czarny.

Ja bym mleko odpuścił, banana też. Poza tym olej słonecznikowy to tak trochę nie jest zdrowy tłuszcz. Daj albo oliwę, albo olej lniany albo z pestek winogron. Jakieś warzywa jesz? Tak jak już wcześniej napisał Hakla, przy tak małej ilości mięsa będzie ciężko spalać coś. Miałeś już jakieś doświadczenie ze spalaczami? Przez pierwsze pare dni możesz [...]

[...] razowym,owsianka niech to bedzie baza weglowodanowa dla Ciebie ) zrezygnuj rowniez z masla (zrodlem tluszczy powinny byc dla Ciebie orzechy migdaly, oliwa z oliwek czy olej lniany albo kwasy tluszczowe omega 3-6-9) do pierwszego posilku zamiast 3 jejek dodalbym odzywke wysokobialkowa!!!! i moze staraj sie jesc troche wiecej miesa w posilku [...]

[...] 149g jaja 240g trening grapefruit 280g gruszka 272g jablko 121g ryz 100 kura 100 ziemniaki 150g pomidor 200g ryz 50g kura 100 brokuly pomidor 200g kura 144 ogorek olej 20g cheat meal: bulka pelnoziarnista 60g ser zloty 40g og. kiszony sok pomidorowy tabsaco 500ml mydlo cynamonowe dove ptasie mleczko 2 paluszki twarog 150g olej 40g [...]

I daj jajecznicę z warzywami i oliwą II ryby najlepiej mrożone lub świeże unikaj takich jak napisałeś (makrela od czasu do czasu jest ok) daj oliwę/olej lniany /orzechy włoskie i warzywa III ok dodaj tłuszczy IV zamiast miodu polecam suszone owoce (jednak jeśli lubisz niech zostanie) V bez ogorków kiszonych i coś mało tych ziemniaków ... VI ok [...]

[...] To masło staraj się ograniczać. Masz wysoki poziom cholesterolu, więc masło nie jest wskazane. Żółtko jakoś przejdzie. Jadaj też czasem orzechy jako źródło tłuszczu. Ten olej ryżowy jest niezły, ale urozmaicaj też, żeby szybko się nie znudził. Poza tym całkiem nieźle sobie poradziłaś Dziennik możecie mieć wspólny, macie podobne cele, więc [...]

[...] zapomnij. On bardzo pogarsza bilans kwasów tłuszczowych na korzyść n6. A to nie jest dobrze. Źródła tłuszczy to: tłuste ryby, tran, orzechy włoskie i brazylijskie, migdały, olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. Słaba wrażliwość insulinowa to znaczy tyle, że cukry w sporej części trafiają tam, gdzie nie powinny, czyli do komórek [...]

[...] dietetycznie plan jest realizowany tak jak umiem najlepiej. 1. 4jaja,owies,oliwa,pomidor 2. paraboliczny, oliwa, kurak, kiszona kapusta 3. tak jak wyżej 4. brokuły,oliwa,olej z pestek orzechy, wolowina w planach 5. białko,orzechy wł,kalafior płatki owsiane 6. ser biały, oliwa, olej z pestek Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-10 [...]

HeBRa21 - nie koniecznie, wszystko zalezy odm tego jaki to olej sfdrejestr - jesli to olej niskolinolenowy - to omegi3 moze tam byc i 3%, jesli tzw nieoczyszczony - to nawet 50%...

A słodkie kakao to niby nie cukier? Słodzą to dużo gorszym badziewiem niż miód. A jak się boisz o cholesterol to wciągnij do tego kilka orzechów, migdałów czy jakiś olej lub tran. Ja mam tran cytrynowy, to mogę mieszać i smak wychodzi całkiem fajny, czasem dolewam też olej lniany Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-10 23:06:18

Sorry, że dupe zawracam jeszcze, ale modyfikacje lekkie i wole wrzucić tutaj i sie upewnic czy ok jest. Ostateczna wersja. Prosze pisz czy jest w miare ok 1. Płatki owsiane 65g / ww 44 Jaja kurze 4 sztuki / b 32 t 24 Witaminy 2. Trening po godzinie do 1,5h, od śniadania w/w. Carbo 20g / ww 20 WPC 50g / b 40 t4 2. Ryz braz. 100g / ww76 Piers kurki [...]

[...] i w drugim daj węglowodany złożone o niskim ig (kasza jęczmienna/gryczana/ryż brązowy) mięso lub rybę (pierś z kurczaka, wołowina, mintaj,miruna, itp.) zdrowe tłuszcze (olej lniany, oliwa z oliwek) i warzywa 3. wszystko do zmiany oprócz warzyw. daj j/w porządne źródło węglowodanów mięso lub rybę i oliwę 4. warzywa przed treningiem odpuść, [...]

"Zawartość izomeru cis-9, trans-11 CLA w mleku krowim waha się od 2,9 do 11,3 mg/g tłuszczu, co stanowi 73 - 93% całkowitej puli CLA " a tu cos jeszcze ciekawego co znalazłem Zawartość CLA w wybranych surowcach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego (mg/g tłuszczu). Produkty pochodzenia zwierzęcego Mleko pełne 2-30 Masło 5-7 Wołowina [...]

[...] kurze całe / b32 t24 WITAMINY ZAPODAŁBYM PO TRENINGU 2. Po treningu WPC 50g / b40 t4 3. Posiłek po treningowy Ryż brązowy 100g / w76 Pierś z kurczaka 150g / b32 Warzywa 4. Kolejny posiłek Łopatka/Karkówka 200g / b32 t44 Warzywa + Olimp omega-3 caps / t1 Olej lniany + cytryna 65g / t65 Orzechy włoskie 20g / t12 w3.2 + Nasiona słonecznika 20g/ t9 [...]

Dziękuję vajolet-ko... Droga Lukrecjo...witam tak jak już pisałam nie dość, że zginął mi aparat do robienia fotek ciałka....tak teraz już nawet nie mam miary ani wagi troszkę poważniej...to sama nie wiem. Pomiary co 2 tygodnie, więc czekamy do piątku. Jem duuużo, więc psychicznie nastawiłam się na początkowy wzrost wagi, do tego powinien dojść [...]