olej

[...] 60g! Drugie sniadanie czyli posilek potreningowy platki kukurydziane 150g mleko 300g banan 120g truskawki 100g idrzywka bialkowa 50g 3 posilek ryz,makaron 120g kurczak 220g olej kokosowy 10g plus warzywa 4 posilek ryz.makaron 120g kurczak 220g olej kokosowy 10g warzywa 5 posilek jajka 5 sztuk plus chleb pelnoziarnisty 120g plus 40g ser [...]

[...] + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.300g białka jaj + 100g całe jaja + 220g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód,banan 4.260g pierś z kurczaka + 125g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.200g twaróg chudy + 20g whey + [...]

[...] potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Omlet z 5 całych jajek + kakao 100g kaszy jaglanej + 30g WPC + 10g orzechy nerkowca + 10g olej lniany + 200g warzywa Przedtreningowy: 150g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 150g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g [...]

[...] Skoro i tak niedojadam, to te 10g wegli nie stanowi problemu :-) Może od razu napisz jak gotujesz ryż! :-) nie chodzi mi o dodatkowe 10g węgli tylko 10g cukru dosypane do oleju, zupełnie nie wiem po co? tak samo jak olej też nie wiem po co, najlepiej śledzie kupić z beczki i samemu dorobić, przynajmniej wtedy wiadomo co się je ;-D ryż i kasze [...]

waga na czczo 117kg dieta niskie węgle 1 jajecznica z żółtym serem olej lniany 2 pasta z makreli twarogu jajek plus chleb żytni i warzywa 3 kabanos, ser żółty warzywa olej lniany 4 ryz parabiliczny z wątróbka i warzywami 5 sernik 3510kcal w 185g t 194g b 245g Niby jem rzeczy których brakuje ale cały dzień głodny bo człowiek zje troche [...]

[...] wrecz identyczne opakowania i w jednych towar dzialał mega zaj**iscie, był to wrecz wyznacznik jakosci dla innych underów az do pewnego momentu gdy cala partia byla i sam olej w srodku i nic nie banglało. pozniej loteria bo nei wiadomo bylo co jest dzialajace a co nie, nawet posrednicy czasem nie wiedzieli czy maja dobry dzialajacy, wiec [...]

[...] był jeszcze poza planem, więc nie będę go opisywać. PUSH https://www.youtube.com/watch?v=03PwDS5J_gM https://iv.pl/images/62933694694704965133.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - Biotebal Suple dobierzemy w przyszłym tygodniu. zdjęcia: /SFD/2019/3/17/ab89c421ec6d41feab6816200b3d8320.jpg [...]

[...] Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.60g białko + 190g płatki owsiane + 10g olej lniany 2.260g piers z kurczaka + 140g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + żelki 4.260g pierś z kurczaka + 160g makaron + [...]

smietany trochę sporo mozna obnizyć i dorzucić inne źródło tłuszczy, olej rzepakowy uniwersalny też można podmienić na rzepak ale tłoczony na zimno neirafinowany, czy w ogóle dodać np jakieś orzechy, migdały.

[...] https://i.imgur.com/d0m9rbXl.jpg środa: clumshell, hip extension lying on chest, standing hip flexion, plank 3s 20p /max seconds https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, d3+k2, omega 3 1g, czosnek ekstrakt, wapń, mushroom optimizer, rdest japoński, chlorella 7 tabs. +(lub przed [...]

[...] potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Omlet z 5 całych jajek + kakao 100g kaszy jaglanej + 30g WPC + 10g orzechy nerkowca + 10g olej lniany + 200g warzywa Przedtreningowy: 150g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 150g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g [...]

[...] treningu Szama 1.300g białka jaj + 100g całe jaja + 165g płatki owsiane + czeko bez cukru + truskawki 2.260g sznycel z indyka + 125g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + żelki,masa krówkowa 4.260g pierś z kurczaka + 125g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.200g twaróg chudy + 20g [...]

Wywal ten olej do kosza

pewnie naturalnie tez idzie dojsc do takiego poziomu, obstawiam ze olej bije, bo to niemozliw by po propie ktory praktycznie od razu sie wkreca tak nisko tesc siedzial w badaniach

Kubuś pamiętaj aby wydać jak najmniej, olej jakieś gadgety itp pirdoły,, wielki swiecący napis love, fontanna z czekoladą itp, to się weselicho zwróci

[...] witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, kreatyna, NAC, beta-alanina Micha: Omlet z 5 całych jajek + kakao 50g ryż biały + 30g WPC + 7g olej lniany + 200g warzywa 50g ryż biały + 200g kurczak + 7g olej lniany + 200g warzywa + 15g WPC 50g ryż biały + 15g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 7g olej lniany [...]

[...] 3-4 GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu 5. OMLET 5 białek + 2 żółtka Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - BCAA 30 g - Enzymy trawienne - Forskolina 400 mg - Kwas masłowy 500 mg x 2 - Omega 3 – 1 g -Sleep pro– 2 tabsy - Kompleks witamin

[...] Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna + Dextroza - podczas treningu Szama 1.165g płatki owsiane + 60g białko + 10g olej lniany 2.260g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód,banan 4.260g sznycel z indyka + 125g ryż [...]

[...] potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Omlet z 5 całych jajek + kakao 100g kaszy jaglanej + 30g WPC + 10g orzechy nerkowca + 10g olej lniany + 200g warzywa Przedtreningowy: 150g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 150g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g [...]

Sam olej lniany nie wystarczy nie ma w nim najważniejszych EPA DHA, jest głównie ALA Ono niby konwertuje trochę do tamtych ale nie wiele. Jak nie jesz ryb to dorzucić tabsy. Olimp jest jak najbardziej ok. Najlepiej to urozmaicić czyli łykać tabsy od czasu do czasu lniany rzepakowy i oliwa. Chlapnąć do sałatki czy coś takiego.