olej

dziś bez ćwiczeń, nie miałam kiedy, ale przynajmniej nie siedziałam na tyłku tylko biegałam cały dzień. miska surowa - dzień 1 1. mleko, jagody, jajko, olej kokosowy, cynamon 2. wołowina, cebula, ogórki kiszone, pomidorki i inne warzywa do picia: woda, melisa, pokrzywa, sok z kapusty białej i czerwonej, pietruszki, selera, marchewki Wrażenia: [...]

Kilka dni temu wrzucałem podsumowanie. http://img849.imageshack.us/img849/8697/efektn.png Od 15.04 robię treningi rano około 6:00 na czczo. Około 5:40 przyjmuję 30g bcaa i biegnę sobie na siłownie, tam robię trening siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. [...]

[...] oceń czy tyjesz czy tracisz wagę i zrób korekty ( dodaj lub obetnij kalorie jeśli przybierzesz zbyt dużo tłuszczu) Utrzymuj poziom białka w okolicy 30% a resztę na początku olej jeśli chodzi o pozostałe proporcje. Ja sie wprawisz to popracujesz i nad tym! Jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem kalorii to dokup Gainera jak zabraknie w diecie [...]

Mam nadzieję że ten artykuł pomoże niektórym osobom. Szukałem takiego artykułu i własnie go znalazłem: www.dlaemeryta.pl Po co kupować olej tłoczony na zimno nierafinowany który nie będzie najlepszy w smaku i za który będziemy przepłacać. Oczywiście nie powinien być to olej rzepakowy wyborny z biedronki za 5 zł. Lepiej dołożyć te 2 zł i kupić [...]

Masło, olej lniany, wiórki kokosowe, migdały, orzechy, tłuste ryby i mięsa, jaja.

Zjedz normalny posiłek : ww + białko i trochę tłuszczu zdrowego. Olej już tego zasranego banana :-))

CYKL 1 - TYDZIEŃ 4- DZIEŃ 3 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/339ba6b10596454fab7a750b196b63bc.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWA ZIELONE W MISCE TO: brokuł NAPOJE: kombucha,herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren, przefiltrowana woda Kombucha robiona na zielonej herbacie z pigwą smakuje jak lekko gazowany sok pomarańczowy. Mniam...Chyba [...]

[...] zmęczona.Robiłam do tej pory tak że po powrocie z siłki jakieś pół godz piłam białko i za jakiś czas jadłam normalny posiłek .I jak może tak zostac ?? to bym to zostawiła.Na olej kokosowy czekam jeszcze nie dojechał :-D zapomniałam cukier na czczo 106 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b17a6c6d2d2499794b1ec7b21f6d976.png i micha juz zaplanowana na jutro [...]

Miska w porządku wg mnie. Tylko mleko lepsze jest pełnotłuste z tego, co czytałam. Aha...i olej lniany nie jest dobry dla "gruszek," więc podejrzewam, że siemię lniane też. Kiedyś też używałam....teraz unikam.

[...] ogórek zielony i małosolny, kapusta biała, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, papryka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jeżyny, jabłko, marchewka, włoskie II – wątróbka kacza z soczewicą i masłem, śliwka III – zupa z [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dac4a850b6ab47a8a8f642ef9141f53a.jpg Jutro postaram się kupić olej kokosowy Zmieniony przez - mimi123 w dniu 2013-04-24 21:27:12

[...] zjadłam więcej, muszę się nauczyć co mnie teraz najlepiej syci, choć tatar z łososia w połowie zjadł mąż :-) w ramach ćwiczeń marsz z kijkami pytanie: mogę pić tran? micha: 1. jajo, mleko, mieszanka jagód, olej kokosowy, tatar wołowy 2. tatar z łososia, ogóry kiszone i zielone, pomidorki, chili, oliwa picie: soki warzywne, pokrzywa, woda, melisa

[...] poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e0f92703939494b9e974f158a178091.jpg I miska. Warzywa: fasola (w misce), ogórek, pomidor, sałata lodowa, kapusta kiszona, Napoje: 3l wody, 1 kawa, 1x melisa Suple: olej kokosowy, siemię lniane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a96ee331600408b81737dfb7ae8c7fe.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-04-24 21:53:17

Właśnie też czytałam,że olej lniany nie jest wskazany dla gruszek i zastanawiałam się czy siemię też-dzięki za uwagę ,poprawię to :-) Z ciężarem zrozumiałam-mam nadzieję ;-) Pytania odnośnie diety: 1. Czy mogę jeść banana rano lub choć po treningu? 2. Jak wyżej lecz jeśli chodzi o miód ? 3. Czy nabiał powinnam ograniczyć do 150 gram dziennie czy [...]

[...] do około 370 gram (około 5,5g/kg), podbij zdrowe tłuszcze NNKT - dodaj świeżą tłustą rybe (łosoś, makrela) oraz orzechy włoskie. Po co tyle tego mleka ? te jajka też jakoś dziwnie rozłożone. Do oliwy z oliwek możesz dokupić olej rzepakowy tłoczony na zimno ~12-15 zł / litr i łykać na zmiane. Mięso z kurczaka podmieniaj na indyka, woła, wieprza.

w diecie sa produkty, z ktorych nalezy zrezygnować: czekolada, buły pszenne, olej kujawski. warzywa jedz, ale nie wliczaj ich w bilans. rano dodaj bialko i tluszcz. poza kurczakiem masz całą gamę innych mies i ryb.

Co o tym myślisz? 1) Jaja kurze całe 240g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Wieprzowina, boczek bez kości 50g Masło extra 20g B37 T65 W40 Kcal882 2) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 30g Dużo warzywa (forma sałatki) B27 T22 W2 Kcal313 3) Ryż brązowy 50g Wieprzowina, szynka surowa 200g Olej [...]

[...] jak i porad innych użytkowników;) Przez ten niecały rok ćwiczyłem regularnie i trzymałem miche. Niestety robiąc "masę" olałem sobie w diecie takie rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany i inne "dodatki" dzięki którym miałem podbijać kalorie i efekt jest taki, że nie urosłem zbyt i ciągle waga utrzymuje się na poziomie ~80kg. Od następnego [...]

Domer co o tym myślisz? 1) Jaja kurze całe 240g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Wieprzowina, boczek bez kości 50g Masło extra 20g B37 T65 W40 Kcal882 2) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 30g Dużo warzywa (forma sałatki) B27 T22 W2 Kcal313 3) Ryż brązowy 50g Wieprzowina, szynka [...]

to niech smazy na oleju ktory sie do tego nadaje i jest zdrowy, jak chocby olej kokosowy. Ponadto maslo klarowane, smalec. rano mogą byc jaja- w formie omletu z platkami, lub dodatkowo do owsianki np. na twardo/jajecznica, mozesz orzechow dorzucic do owsa. bulki pszenne sie do nczego nie nadają, jesli pieczywo- razowiec. co do slodyczy- nie [...]