olej

Olej to, wyglądasz seksownie :-)

[...] włoskie, brazylijskie, migdały, gruszka II – wołowina, razowiec, jajko, pestki dyni, konopia, kokos III – zupka chińska, brazylijskie Trening IIIa – whey, daktyl, ananas, olej kokosowy IV – serca wieprzowe, sezam, kasza gryczana, pomarańcza, olej kokosowy V – awokado, wołowina warzywa: kapusta biała, ogórek zielony, pomidor, marchewka, [...]

Aha i co do diety, że mało tłuszczy - gdyż nie napisałem, że dałem olej lniany do ajecznicy ok 20g. Więc styknęło by z 100g.

[...] diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 80 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, melisa x3 i koper włoski x3, ocet jabłkowy 2 łyżki (w burakach) warzywa seler naciowy, seler korzeniowy, sałata, buraki, marchew, pietruszka, pieczarki. [...]

[...] osob wrzuca takze kasze,jednak mi kasza ze wzgl. na smak zupelnie nie wchodzi. zr. bialka: piers z kurczaka,twarog chudy,jajka(swojskie),izolat oraz serwatka zr. tluszczy:olej lniany,oliwa z oliwek oraz maslo orzechowe(Sante). dzis trening barkow i czworobocznych: sklada sie z 1 cwiczenia zlozonego oraz 2 izolowanych. 1.wyciskanie z przed [...]

ja w PL to w sklepie zielarskim ale maja tam i zdrowa zywnosci i to o dziwo miasto ma jakies 56 tys. mieszkancow i nie spodziewalam sie ze olej kokosowy dostane ;-) a jednak

no ja też kupiłam mleko nie poczytawszy i w składzie ma dużo E a oleju kokosowego to w okolicy w żadnym sklepie nie znalazłam, gzie kupujecie olej kokosowy?

[...] na klacie 10 kg 3x po 20 DIETA: Sniadanie ( przedtreningowy) -ryz na mleku -rodzynki -cynamon -schab oddzielnie :) Po treningu lyzka miodu 20 minut po : Potreningowy: -ryz bialy -2 szaszlyki -kefir -warzywa gdzies po 17 : - 3 jaja -razowiec -warzywka -oliwa -salatka z tunczyka -razowiec -twarog poltlusty - olej lniany FOTO moze wieczorem wstawie

Jeszcze jedno pytanko :D Kupiłem dzisiaj ten olej lniany zimniutki z lodóweczki no i on ma ~50% omega-3, a że pije go 60g dziennie to wychodzi, że spożywam aż 30g omega-3? Skoro omega-3 w tabsach ma 1g omega-3 na kapsułkę to jaki sens jest brać te capsy? i czy nie za dużo będzie tego omega-3 jeśli biorę 3 capsy dziennie + ten olej lniany, stosunek [...]

Obli czyli moze lepiej uzywac poprostu olej kokosowy ? Ja mam wprawdzie mleczko kokosowe, ale jakos nie spojrzalam na sklad jak je kupowalam i tam jest:80% ekstrakt z orzechow kokosa, woda, zageszczacze: guma guar, carboxymethylcellulose %-) to chyba raczej tego nie uzywac?

eeeee to narazie bede szamać olej bo mam zapas :-)

Witam, Proszę o pomoc czy redukować już czy jeszcze masować, ponieważ docelowo chcę mieć sylwetkę fitness dobrze zarysowaną, ale po redukcji nie chcę wyglądać jak kenijski maratończyk. Od 2 miesięcy jestem na diecie na mase. Startowałem od 76kg, aktualnie jest 85kg, wiek 28. Wróciłem na siłownie po bardzo długiej przerwie, w związku z tym zacząłem [...]

[...] juz bil tego bolda i tyle. Edit: Bold z Pmp jakoś sie nie sprawdzil, zadzwonil wczoraj do mnie kumpel, mowi ze bije bije i w sumie nic pozatym ze bije sie nie dzieje ^^ wiec olej. Teraz poczekam na opinie Bolda z Atomic Labs, zobaczymy czy tyle samo wart co Pmp. Na cale szczescie nie testuje na sobie %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] i pieczarki z grilla -whey, truskawki, mleko kokosowe -grochówka: groch, rosół, wędzone udko kurczka, kapusta młoda, marchew tran -arbuz, mleko w kawie -wątroba cielęca, olej kokosowy, ryz, kapusta młoda, marchew majonez 1703kcal, 122g białko, 78g tłuszcze, 124g węglowodany [...]

Wiśniowy, kup orzeszki włoskie i olej kokosowy/MCT. Wchodzi gładko, prawie nie czujesz a kcal lecą jak głupie. Niby to ledwie 3 łyżki dziennie a wpada blisko 500kcal :-D PS Ekto... jak ja nie lubię ekto... };-)

olej to w ch**, takie cos powinno kosztowac max 30zł, tutaj dodatkowo placisz 100 za marzenia

[...] ATB – Challange – 75 szt. MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130 Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, koper włoski i melisa x3, 2 łyżki octu jabłkowego w burakach. warzywa marchew, pietruszka , seler naciowy, seler korzeniowy, pomidory w puszcze, buraki, [...]

Twaróg weź półtłusty , jak masz możliwość to możesz wrzucić jakiś inny olej nie tylko oliwę, ale tak to wygląda spoko.

[...] Warzywa: pomidory,ogórek, f.szparagowa, buraczki, czosnek Napoje: woda, kawa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI -> trening, dzień siłowo-wytrzymałościowy - 100x sit up - 50x thrusters (15 kg) - 25x MC (30 kg) - 100x pompka (męskie) - 50x thrusters (10 kg) - [...]

Ja mam jeszcze pytanie odnosnie warzyw: tylko surowe czy moga byc tez gotowane? Zakupilam wczoraj olej z orzechow wloskich, czy moge go dodawac do salatek?