Prosty i skuteczny zestaw mojego kolegi bez zbędnych pierdół ,cykl na 2 miesiące Ester i Jabłczan z Hiteca po 5g Monohydrat Ultimate 5g 10kg Gainera Vitalmax 1 150g dziennie Prolongatum 5 kg Olej MCT ZMA Tribulus Precision Witaminy z NOW
[...] brzuchu i nogach widac różnice, ale w talii nic, topewnie dlatego, że ten mój wysiłek to była tylko jazda na rowerze. Jeszcze pytanie, kupiłem dzisiaj tuńczyka w wodzie i w oleju. Pierw otworzyłem na kolację ego w wodzie - ledwo to zjadłem - suche jak drewno i niedobre. Czy zamiast tuńczyka w wodzie lepszy będzie tuńczyk w oleju? Tamten już [...]
Sąsiadwroc -z tego co sobie przypominam to olej mct akurat nie spowalnia wchłaniania kreatyny/a napewno nie w ilościach relatywnie nie tak przecież dużych/. gainer także raczej nie zalega w żołądku- wchłania się dość szybko- stąd właśnie dośc duża stymulacja insuliny.
[...] Tuńczyk w wodzie 90 Salatka warzywna Oliwa z oliwek 10 OK 22:00 Ser twarogowy chudy 150 Oliwa z oliwek 10 Ok kcal 2752 btw 185/57/369 bialko zwierzece 131 Dieta ok. W celu zachowania odpowiednich proporcji kwasów tłuszcziowych dodaj do niej olej lniany, orzechy włoskie. Ilośc tłuszczy mozesz zwiększyć do ok 1g na kiologram masy ciala.
zamknij jape prosto bo nawet do piet nam nie dorastasz leszczu. fod cicho, olej go i niech ktorys skasuje ta lipe. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-09-03 14:42:15
[...] -Oliwa z oliwek 10g 3 posiłek 15:00: -Mięso z piersi kurczaka (150g) -Kasza jęczmienna perłowa (100g) -Oliwa z oliwek (10g) Surówka z kapusty pekinki, jabłek, papryki z olejem (100g) WARZYW DAWAJ SPORO, OLEJ WYWAL!! JEZLEI JEST TO POSILEK PRZEDTRENIGNOWY WYWAL WARZYWA I OLIWE I ZOSTAW TU SAME WWZLOZONE+BIALKO CZYLI U CIEBIE KASZA+PIERSI! [...]
kup sama kreatynę mono w proszku reszte olej na razie, dodamy coś jak będzie wiadomo jak jesz i trenujesz, tak nie ma sensu strzelać na ślepo. trening - podstawa tu błędy są mocno odczuwalne również. jak nie wiesz co jest czym to pisz w wyszukiwarce forumowej i masz na tacy. zdr.
Rezygnacja z węgli na rzecz oleju MCT,nie jest dobrym pomysłem.Olej nie daje regeneracji zwłaszcza po treningu,i raczej jego właściwości energetyczne są słabe. Termogeniki jak najbardziej ,ale również nie do przesady. I ostrożnie bo niektóre zawierają efedrynę ,a to środek zabroniony. A sam wiesz jaka teraz jest nagonka ze strony kontroli WADA.
Maslo orzechowe to na newno nie jest dobre zrodlo bialka. Jak juz chesz kupic jakies to z orzechow laskowych i zwroc uwage zeby nie byl dodany do niego olej roslinny i cukier. Niestety dobrej jakosci maslo orzechowe bedzie drogie i ciezko jest dostac. Poszukaj na internecie lub w sklepachz e zdrowo zywnoscia.
Olej na razie to, ze nie ma przyrostow w bicepsie tylko zajmij sie przyrostami w ogole. Generalnie miesnie rosna w miare proporcjonalnie do siebie (wiadomo, ze mozna sie wyspecializowac ale nie da sie miec 45 w lapie i wazyc 80kg przy 180cm wzrostu). Grunt do dobry plan i dieta. Jestes pewne ze sa w porzadku ?
[...] wielu opracowaniach medycznych jest mowa o 10g dziennie, gdyż nadmiar białka sczególnie aminokwasu homocysteina jest odpowiedzialna za zachwianie lipidów (HDL / LDL)Co do oleju MCT jest to doskonały suplement w redukcji wagi ciała jako tłuszcz o średnich łańcuchach węglowych dostarcza w 1g ok. 8,5kcal węglowodany 4kcal nie odkłada się w [...]
to jest GALOMEGA skład: pojedyńcza kapsułka zawiera: olej rybi 350mg w tym: zawartosc kwasu EPA 18% zawartość kwasu DHA 12% opakowanie ma 100 kapsułek a dałem za to 5,25 ;)
[...] Ok, dodaj koniecznie warzywa VI posiłek 100gr twarogu 15gr oliwy z oliwek Ok W diecie brakuje przede wszytkim warzyw. Głównym żródlem tłuszczy w Twojej diecie jest oliwa z oliwek, dodaj także olej lniany, orzechy włoskie jako żródła wielonienasyconych kwasow tłuszczowych oraz omege 3. Popraw dietkę według sugestii i wklej do ponowenj oceny
pozmienialem tak jak napisales. Nie wiem tylko czy dam rade nie dodac banana do sniadania bo ciezko mi przechodzi przez gardlo sama owsianka z twarogiem. Odstep od picia carbo i wpc, do normalnego posiłku wystarczy godzina od konca treningu? Soga już kiedys dostałeś wiec nie wszedł A no i nie wiem dalej czy te ok. 2600kcal starczy? [...]