olej

[...] relacje ;-) Falka |-) ______________________________________________________________________ DIETA podliczyłam i wyszło ok 150B/110T/135W - prawie 2100kcal -ryż, orzechy, olej sezamowy, jajka -jajka -ryba, oliwa -ryż, WHEY, truskawki, jajka -łosoś, masło myślę sobie tak: ćwicząc i jedząc 1700 obwody stały, to leniąc się i.. tralala, można [...]

[...] do roboty ;-) 21.03.12 DNT Posiłki: 1. 2 jajka, paleo chleb bananowy, masło orzechowe 2. kaczka, oliwa, pieczona marchewka 3. pomarańcza, orzechy 4. orzechy 5. serca, olej kokosowy, pieczone warzywa (burak, marchew), 6. mleko kokosowe, truskawki, masło orzechowe 22.03.12 Bieg w terenie 5km rozruch > 6min/km Łącznie: Dystans 5.04 km Czas [...]

[...] + napoje: woda 2,00l, herbata zielona, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne, 3 banie wiśniówki + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus __________________________________________________________________ po poprzednim dniu ciężko mi było jeść w ogóle ...nie byłam [...]

ja wydaje na szamę bardzo mało, ale jak policzyłem, ile musiałbym wydawać na zdrowe odżywianie- czyli dobrej jakości mięsko, ryby, olej lniany, orzechy, świeże owoce i warzywa- niekoniecznie bardzo kulturystyczne, lecz żeby dostarczyć chociaż 3000kcal- bilans na 0- musiałbym wydawać grubo ponad 1000zł @@-)

Pierwszy posiłek 6:00 Płatki owsiane 50g 2 Jaja całe Olej lniany 10g Szklanka mleka 2% b:28g t:39g w:44g kcal:633 Posiłek drugi 9:00 Kapusta pekińska 50g Pomidor 50g Olej lniany 10g Wieprzowina - karkówka 120g 15/30/2/339 Posiłek trzeci 12:00 Mintaj świeży 100g Jogurt naturalny 2% 50g 19/2/3/126 Posiłek czwarty 15:00 Jabłko 100g [...]

[...] przykładowo bo nie wiem ile minut dać). 2. Banan 120g, ryż basmati 40g, pierś z kurczaka 150g ( posiłek po aerobach) 3. Ziemniaki w mundurkach 200g, pierś z kurczka 150g, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia 20ml, warzywa 4. Ryż basmati 40g, pierś z kurczka 150g, oliwa z oliwek 20ml, warzywa 5. Twaróg półtłusty 150g, olej rzepakowy 20ml, [...]

Moja wersja pasty, to przełożona bananem. Na dnie banan pokrojony w plastry. Pasta wykonana wg przepisu ovejki tylko bez słodzika a z dodatkiem oleju z sezamów (najlepiej nierafinowany, bo pięknie pachnie orzechami). Na wierzchu posypane do dekoracji lub to czym chcemy uzupełnić bilans np. wiórki kokosowe, migdały, maliny. Wykorzystałam [...]

http://i43.tinypic.com/21341no.png Dieta: 7:40 Chleb żytni makrela wędzona 90g. Masło orzechowe 2-3g(czesto dodaje je do kanapek cieniutko, oczywiście SANTE) Olimp Omega-3 11:25 Chleb razowy Pierś z kurczaka 100g Sałata Oliwa z oliwek 13:30 Jabłko Chleb żytni Makrela 75g 16:30 Ryż 100-125g 2 średnie klopsiki, lub można je nazwać kotlecikami [...]

[...] bialko:1kg piersi z kurczaka,350g bialek jaja,porcja odzywki,150g ryby,aminokwasy-jesli ktos je wlicza tluszcz- po 15g do posilkow 2,3 i 5,maslo orzechowe 25g do sniadania,olej do ryby jesli jest to chuda ryba np tunczyk a jesli jem lososia to juz nic nie dodaje. Nie robie zadnego ladowania i calej reszty do pierwszych zawodach. zamieniam [...]

[...] oliwa z oliwek, tuńczyk w wodzie puszka, 4 jaja całe) 3. Makrela wędzona, twaróg półtłusty, śmietana, oliwa z oliwek, chleb na zakwasie, papryka czerwona 4. Śledź, cebulka, olej, suszone pomidory Trening: Zajęcia JOGI + powrót z zajęć do domu szybkim marszem - 60 minut (Po wczorajszym bolą mnie nogi i pupa) Teraz idę nadrobić zaległości Waszych [...]

Zauwazyłem ze po posilkach do ktorych dodaje 1-2 łyżki oliwy/oleju zaczynam miec sensacje żołądkowe , lekkie bóle , bardzo duzo gazów ...czy faktycznie olej może byc tego przyczyna ? - tak jest to możliwe. Może to być wina zarówno spożywania tłuszczu niezemulgowanego w skondensowanej formie jak i wynikać z nietolerancji niektórych związków [...]

Koniec leniuchowania, wracam do pracy\-). Cel: lepsza wytrzymałość,redukcja tkanki tłuszczowej. Jeszcze gorący%-),świeżutki trening na kolejne zmagania (nie chce mi sie tłumaczyc wpisuje narazie po ang). Day1 Back/Quads/Adductores -lat pulldown(wide overhand grip) x12 -lunge->left/right (back/forward) 10+10 -mountian climbers 20 *30sek rest -clean [...]

Ten olej kokosowy to normalnie spozywać jak oliwe ? w sensie łyzke do potrawy i tyle?

ja tez mam fazy,moze nie az takie,ale dupsko puchnie az po kregoslup,bol niesamowity ok 5dni! ale to mi sie dzieje tylko po enanie z balkana,sprobuj kolego tescia z galeniki mi wchodzil jak woda :) mozesz byc uczulony,ale nie na enan,tylko na olej w jakim on sie znajduje,zmien firme i powinno byc si

zdrowe tłuszcze tez musza znalezc sie w diecie i to nie takie ze smazenia %-) np.oliwa extra vergin, olej lniany, orzechy, tłuste ryby

[...] bialko: ryby- wszystkie, ale tluste najlepsze, wszystkie miesa, jaja, owoce morza, twaróg- najlepiej raz dziennie (na noc), wpc. tluszcze: oliwa, tran, lniany, awokado, olej kokosowy, orzechy (oprocz ziemnych), sezam, wiorki kokosowe, siemie lniane, omega-3, zoltka jaj, tluszcze z mies i ryb. wszystko sobie porozkladaj do bilansu i BTW ktory [...]

Ja bym sobie dupy nie zawraca clomidem z PMP, chooy wie co tamw srodku jest, troche maki, kleju i utwradzacza i jest tabletka. Maja sporo trefnego towaru czesci ich fiolkow to sam brudny olej. Clomid apteczny jest do zdobycia jak sie poszuka.

[...] to kurak czy też rybka jakaś + warzywa Posiłek po treningowy: Najlepiej to samo co wyżej tyle, że bez warzyw choć możesz ich troszkę wrzucić. Mięso koniecznie jakieś. Kolacja/posiłek przed snem (jak zwał tak zwał): Twaróg + oliwa z oliwek/olej lniany + warzywa jakieś i to na tyle. Pzdr. Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-24 16:58:33

[...] 120g,30 g rodzynek, 200g marchwi, orzechy włoskie, jabłko 100g + ultra Amino 5g B - 30 T - 21 WW - 92 kcal - 664 II Śniadanie 10:00: - ser biały półtłusty 80 g, warzywa olej lniany razowiec B - 30 T - 16 WW -71 kcal - 552 Obiad 14:00: - mięso z kurczaka bez skóry 200g, papryka czerwona 100g, ryż biały 100g, oliwa 5g, cebula 150 g, jabłko [...]

[...] taże dowiemy się może czegos więcej - skąd te krwawienia (chociaż ostatnio ustąpiły) - oby wszystko było w porządku. No i dziś kupiłam sobie nową walizkę (czaderska :-P ) i olej z wiesiołka (evening primrose oil) w płynie :-) Mam zamiar stosować, ale to do konkursu. :-) Teraz muszę przysiąść i sknocić sobie nowy trening na dopracowanie techniki [...]