[...] ilośc tłuszczy to przywróci zdrowie i stawom i układowi chormonalnemu a nie tabletki od lekarzy :-| Oleje roslinne won, na to miejsce smalec masło i surowy (extra vergine) olej kokosowy mleko i jego przetwory bym ograniczyła do minimum, musisz jeść tłuste- pełnomorskie ryby itłuste mięso. potrzebujesz liczenia kalorii czy dasz radę bez? Musisz [...]
[...] trochę, faktycznie pewnie za male to obciążenie. Co proponujesz? Mam pytanie w związku z jedzeniem posiłków, czy jest dobrze jesli po treningu jem prawie od razu owoc i ten olej kokosowy a zaraz po tym mięsko i ryż brązowy i warzywa? Czy bardzo wazna jest przerwa między jedzeniem owoców a resztą? Trening: Dzień drugi 1a. przenoszenie sztangielki [...]
Spokojnie panowie... Moza wyleczyc farmakologicznie ale to pozniej... Sprawdz najpierw swoje sutki czy masz zgrubienie pod nimi, taki gruczol wyczuwalny przy dotyku - czy boli czy nie boli i czy w ogole jest ;) Jezeli Jest : Udaj sie do lekarza rodzinnego lub Endokrynologa. Jezeli niema : to 2 pytania : miales to od dziecka? Moze zostalo Ci to po [...]
[...] 2x6 brzuszki 3x10 Dieta dopięta czyli 1/ białko+glukozamina 2/ szkalnka musli+3 całe jaja+oliwa z oliwek 3/ Gainer 4/ 150g piersi+100g ryżu paraboiled+mieszanka warzyw 5/ Jak wyżej 6/ Gainer trening 8/ Gainer 7/ puszka tuńczyka +150g ryżu olej z oliwek 8/ 250g piersi+100g ryżu 9/ Kazeilna Do tego stosuję preparat witaminowy i cynk na noc.
[...] (polecam promuje truskawkę) bardzo dobry nie muli itp Składniki: maltodekstryna, krystaliczna fruktoza, dekstroza, białko serwatkowe, kazeinian sodowy, lecytyna sojowa, olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcuchów), stabilizator: guma guar i ksantan, aromaty i barwniki naturalne i identyczne z naturalnymi, mieszanka witamin i [...]
Ja na twoim miejscu jednak spróbowałam zawalczyć tutaj. Po co masz się szarpać i błądzić po omacku w nadziei, ze może kiedyś coś się uda. A jak się nie uda, to się rozczarujesz i zapchasz jedzeniem na pocieszenie. Jeżeli zechcesz to tu na forum będziesz miala wsparcie i dziewczyny tak cię poprowadzą, że będą efekty. A może akurat to cię wciągnie [...]
[...] ziemniakami pieczonymi to mi sie wszystko pyerdoli i g**** z diety wychodzi mówisz węgle tylko rano i wokół treningu... to co może coś w ten deseń? 1) owies, hitec, olej 2) cyc, olej 3) Przed treningiem: cyc, ryż 4) Po treningu: hitec, po 40min cyc, ryż 5) twaróg, olej w ten sposób??? a w dni nietreningowe te węgle i fat rozłożyć już na [...]
[...] %-) na jajka niestety rano nie mam czasu a żeby wstać wcześniej ni chvja nie umiem sie zmotywować, to jest cud że te owsiane tam wsadziłem więc może być tak? 1)wpc, owies, olej 2)3) cyc, ryż, olej 4) cyc, ryż 5) twaróg, chleb razowy w kostce (z biedry fit) git ? mumin już sie kończy także sie nie rozpędzaj %-) Zmieniony przez - sqrwiello w [...]
staraj sie jeśc nieprzetworzone mięsa, kabanosy to jak nie domowy wyrób to nie wierz w to co pisza w skałdze , takiego porannego spoku ww wystrzegaj sie i kup sobie olej kokosowy extra vergine i nie zapominaj o tranie jako suplemntacji i rybach morskich
gotowych nie jem :-) a że teraz owoców też nie za dużo to i musli ograniczyłam, ale dziękuję :-) Bziubzius- nie jem mięsa, prócz ryb - to podstawowy problem. A ten olej jest rozłożony na dwie rybki, ale nie chciało mi się w każdym posiłku osobno pisać :-) Dziękuje za czujne oko ;-D
[...] schab szefowej kuchni i asysty. 1. Przygotowanie wszystkich niezbędnych składników: Składniki: 2x 150g schabu 3 ząbki czosnku sól, pieprz, majeranek, zioła prowansalskie, olej sezamowy (kilka kropel) 2. Mieszamy czosnek ze wszystkimi przyprawami i następnie nacieramy mięso (jak macie czas, to najlepiej żeby mięso poleżało kilka godzin przed [...]