[...] por) Olej (Lekko zakryta patelnia) Sól i Pieprz SPOSÓB WYKONANIA 1 : Wbić jajko do miski i zmiksować, następnie dodać mąke, sól, pieprz, por i wszystko zmiksowac poraz kolejny. Do wszystkiego dodac ugotowany ryż biały i wymieszać dokładnie łyżką. Na rozgrzaną patelnie wszystko nałóżyć na jeden rzut albo na mniejsze placuszki. Smażyć na złoty [...]
[...] 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal SUPLEMENTACJA: Whey 100 Olej MCT, ZMA (już się kończy) L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz: wit. C i E, olej z wiesiołka, melisa, rumianek, kurkuma , mniszek POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92f4b9b1449d48ca941e43e537b61cea.JPG Dziś się nacieszę „plusami”, ale coś czuję, że w [...]
Dzięki, będę próbował Wasze metody jak dorzucę oliwy do diety. Zrobię to na dniach pewnie. Wolałbym jakiś olej z przewagą wielonienasyconych, bo ich mam mniej od jednonienasyconych, coś poszukam :-)
[...] zalewamy gorącą wodą i zagotowujemy. Jak ostygną, kroimy je drobno, wody po gotowaniu nie wylewamy. Kapustę odciskamy i szatkujemy. Cebulę drobno pokroić i wrzucić na gorący olej, podsmażyć na złoto. Dodać kapustę, przyprawy, grzyby, wodę po grzybach, sos pomidorowy i niech sobie pyrka. Ostudzić. Mieszamy suche składniki ciasta i dodajemy do nich [...]
[...] 2 łyżeczki mielonej kolendry łyżeczka sody oczyszczonej drobno otarta skórka z połowy cytryny 4 ząbki czosnku 2 małe cebule pęczek świeżej kolendry albo pietruszki 40g oleju, oliwy do smażenia (opcjonalnie, można więcej) Odcedzamy ciecierzycę, płuczemy i znów odcedzamy. Mielimy w blenderze ze szczyptą soli aż będzie miała konsystencję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] godziny/godzinę po treningu zjem białka z dwóch/trzech kurzych jaj i kromkę chleba razowego. jedz od razu po treningu Później po 19 jakiś owoc - jabłko, mandarynka. ładuj po treningu owoce O 21 na kolację twaróg chudy i papryka. niech będzie ale dodaj źródło tłuszczy np oliwa/olej lniany czy masło orzechowe Może być na dzień jutrzejszy? pzdr ;-)
Tuńczyka w oleju zamień na w sosie własnym...ten olej z puszki to jest niewiadomo co....a my lubimy wiedziec co jemy;-) Poza tym mało kcal Ci wyszło, dobij jeszcze:-)poza tym ładnie:-)
dawkowanie złe wybór jak na 3 cykl tragiczny glute olej bo nic nie daje na regeneracje lepszą stosuj po treningu complete workout support a przed jakieś bcaa dawkowanie xplode rano 8g i po treningu 8g przed treningiem 1.m.r dnt 8g xplode nastepnym razem pytaj przed cyklem co i jak
[...] przygody z dietą ciężko jest trzymać wszystko dopięte na ostatni guzik ;-). Najważniejsze, że wpada cenne doświadczenie i przede wszystkim dobre nawyki, co daje bazę do kolejnych usprawnień :). Poniżej wkleję menu czym się żywię przez ostatni tydzień. Moja waga w środę, 23 listopada wynosiła 70,8kg. Po upływie tygodnia zobaczymy czy coś się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok w szkole lipa bo byłem o 8rano, a dowiedziałem sie potem ,ze lekcje od 11,a jutro tylko do 11, a mój autobus przyjeżdża o 14.30... Zrobilem małe zakupy, piersi, ryba, olej, tunczyk, ryz(fotki tylko oleju i ryby, bo reszte znacie z mojego dziennika) I JESZCZE MAŁA ZAGADKA " Z KIM MIAŁEM PRZYJEMNOŚĆ BYĆ DZIŚ NA SIŁOWNI: podpowiedź głos na [...]
[...] często szamie jako pierwszy posiłek koło 16: - duuużo cebuli rozkrojonej na pól a potem pokrojonej w plasterki - pierś z kurczaka pokrojona w paseczki/kawałki - jajka i olej/smalec najpierw smażymy cebule, potem wrzucamy kurczaka, jak się przyrumieni to dodajemy sól i pieprz, no i na koniec jajka, można łatwo sterować ilością białka i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html co do treningu, wrzuc na poczatek proste FBW, olej na razie splity.