olej

Zacząłbym od 3000 kcal i obserwował. Niech dołoży trochę białka, węgli do kolacji i jakieś inne źródło o3 jak nie z ryb (awokado, olej rzepakowy nierafinowany, olej lniany). 200g warzyw na cały dzień to też trochę mało (chociaż ja ostatnio jem mniej :D ale to przez możliwości finansowe, w zimę są cholernie drogie). W ogóle dodałbym jakiś [...]

I oleje z woda mieszają. Ale ja jestem jednak zwolennikiem mieszania jak olej to olej itd. Bolda jak naj dłuzej ciagnać. dał bym optymalnie 750/week testa możesz dac 500.

[...] - Brzuch ładnie się zrobił. - Nuki: mniejszy cellulit, twarde uda ale obwód ten sam. - Łapki, plecy, klatka tu bardzo dobrze współpracowały ze mną. - Nowości w jadłospisie: olej kokosowy, kasza jaglana, ciaasto fasolowe... itp, itd Co dalej? - Czysta miska, regularny trening siłowy i cierpliwość. Chociaż momentami chce się poddać{:-( - [...]

[...] 130gWW reszta tluszcze. Duzo tych tluszczy wiec chce dobić czymś tanim. A teraz konkretnie: 1. czy jeśli uzupelnię dietę (mając juz duzo zdrowych tluszczy wszelakich) olejem rzepakowym rafinowanym to umrę przez te 3 miesiące, duza szkodliwość przed taki okres ? :-) Wiem ze to lipny olej ale serio nie mam juz kasy na zdrowe oleje w takich [...]

wczoraj ktos wylał mi na samochód przesmazony olej

[...] rodzaju polędwice/szynki/wędliny. Strasznie mało białka z pochodzenia zwierzęcego. 6 i 7 posiłek to znak zapytania, nie ma tam źródła białka. Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy ( awokado, tłuste ryby ( solidna dawka Omega-3 ) pestki, nasiona, olej lniany, orzechy ) Brakuje owoców, warzywa możesz dodawać do każdego posiłku.

[...] ryby, strączki), wartościowe źródła ww (chleb razowy na zakwasie, ryż, kasze, płatki owsiane, ziemniaki, warzywa bulwiaste) i tłuszcz - ten z mięsa i jaj oraz dodany (olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło, smalec do smażenia). Do tego góra warzyw zielonych i masz dietę. Na moje oko powinnaś jeść często zupy na wywarach z kości. Nie [...]

płatki daj na 1 posiłek a olej lniany na ostatni z białkiem

[...] 5 posiłek to 300 g pieczonych ziemniaków + pierś z indyka lub wołowina. Ostatni posiłek to puszka tuńczyka w sosie własnym. Do każdego posiłku 5g tłuszczu ( oliwa z oliwek, olej lniany , olej z pestek winogron, maslo orzechowe wlasnej roboty). Generalnie manipuluje posiłkami w różny sposób tak aby osiągnąć dane BTW. Nie jem; - buraków - [...]

[...] dyni, suszonymi morelami i rodzynkami. (porcja widoczna na zdjęciu, to dla siostry do spróbowania) - ja zjadłem na oko gdzieś z 500g + 2x duże jogurty greckie do tego, olej z pestek dyni i 3x banany. Takie są efekty treningu klaty i pleców ;-) Myślę, że bilans wyszedł na plus ;) Miałem plan pójść po południu na jakieś lekkie aeroby, [...]

Na razie olej suple tylko ćwicz na sucho i dopracuj dietę. Poleci trochę smalcu, mięśnie się lekko rozbudują i zaczniesz nabierać kształtów.

[...] Opis producenta: Savon Noir to naturalne mydło roślinne wytwarzane tradycyjnymi metodami w Maroku z czarnych oliwek i oleju oliwnego. Posiada delikatne właściwości eksfoliujące, natłuszczające i nawilżające. Savon Noir jest bardzo wydajne, dobrze tolerowane nawet przez wrażliwą skórę. Można [...]

[...] telefonu piszę: 10.01 Aktywność 45 min marszu, ~5km Miska czysta, nieliczona, trochę chyba nie dojadłam. +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior 1. 45g kaszy jaglanej, 200g jabłka, jajo, kakao 2. 3 jaja, 100g chleba, masło, 3 muffinki z wczoraj 3. jajo+odżywka (kogel-mogel), owsiane, olej rzepakowy i parę orzechów włoskich

[...] + płyny: 3l herbata czarna, 0,5l woda, kawa x2, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af891c5ea25540f9b8a8cb1b8a7afc3c.png Pierwszy raz obudziłam się jakaś... [...]

o smaka narobiles na noc. Krewetki kozak sprawa. Spróbuj wrzucić w olej po pomidorach suszonych, czosnek i sambal. Miazga

[...] ból niesamowite #-P miska czysta, liczona dostarczono 1448 kcal b: 102 g (28%) ww: 151 g (42%) tł: 48 g (30%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-08 dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca 9.01 Dzień 19 DT Dzień 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 (rampa) 55kg/ 60kg/ 65kg/ 70kgx4/ 75kgx3 53kg/ 58kg/ 63kg/ 68kg/ 73kg x4+1 50kg/ 55kg/ 60kg/ [...]

08.01 (środa) DNT Miska bwt 133/150/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-08 1. owsiane, banan, jaja 2. soczewica zielona, olej rzepakowy 3, 4. mintaj, soczewica zielona, olej kokosowy 5. mintaj, soczewica zielona, masło, jajko, wiórki kokosowe poza bilansem: warzywa: pomidory, brokuł, ogórek, papryka płyny: woda min., zielona [...]

aha jeszcze jedna kwestia, sporo tego tłuszczy teraz bedzie, nie mam kasy na tyle oliwy , chce zastosowac rzepakowy , tylko czym mam sie kierować wybierajac olej rzepakowy ? EDIT wiec obczaiłem ceny dziś w sklepach i nierafinowwany rzpakowy cenowo jak oliwa z oliwek. Na low carb masa mam: smalec, oliwa z oliwek, lniany oraz omega 3 w kapsulkach. [...]

dzień #11 10.01'14 DNT -zakwasy c.d (ale planuję zrobić aeroby wieczorem) -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ wymiary po tygodniu powrotu do rozkładu Pomiary 29.09 START* 11.12 19.12@ 25.12-rege#5 02.01 (bez liczenia) 10.01 Różnica od ostatniego [...]

[...] pieczywo pełnoziarniste, kasze); - białko: chude mięso drobiowe, jajka, sery, ryby; - zdrowe tłuszcze: orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, migdały, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado; - warzywa: przede wszystkim brokuły, szpinak, pomidory, cukinia i inne warzywa. Posiłek przedtreningowy powinien być odpowiednio kaloryczny, aby [...]