[...] kumpel na grillu paraplegik niechodzący poczęstował mnie mówiąc, że to robi na spastyczność. Pociągnąłem i po chwili nie mogłem wstać, nogi totalnie zwiotczałe. Dopiero godzinę później jakoś doszedłem kilka metrów do auta. Oczywiście olej to może coś innego, pytanie czy rzeczywiście warto? Wydaje mi się, że lepiej ćwiczyć. A to dziecko chodzi?
[...] na śniadanie ) 12:30- Pierwszy posiłek ostatni posiłek 20:30/21:00 B - min 2g/kg ( przeważnie pierś z kurczaka i odżywka białkowa) T- 1.5g /kg ( oliwa extra virigne i olej rzepakowy tłoczony na zimno , nie wiem w jakich proporcjach to dać , + 4 kapsułki tranu) W- 1.5g-2g /kg (ryż brązowy/parboiled i warzywa) z czasem jeśli zajdzie taka [...]
[...] dorzucic. Co do tego vitargo to raczej "kosmetyczna roznica". Dla obciecia kosztow mozesz zwyczajne carbo z Biogenixa zapodac i tez bedzie dobrze. Animal Paka olej. Jesli juz chcesz cos uzupelnic z mikroskladnikow, to znacznie lepszym i jednoczesnie tanszym kompleksem witamin i mineralow jest Orange Triad. W niego celuj. Zmieniony [...]
[...] czasu sie odchudzam. na sniadanie np jem jogurt ryzowy, kiwi, 1 mandarynke i 4 rzodkiewki, na obiad zjadlam dzisiaj 10 pierogow ruskich(wlasnej roboty) oblane zasmazka(tzn olej z bulka tarta), a na kolacje dzisiaj zjadlam rybe w oleju(w puszce), 1 grzanke z wolowina i jablko. dla jasnosci: na sniadania codzinnie jem te same owoce. a na kolacje [...]
1.daj jajka twarog na ostatni posilek orzechy dodaj,omega 3 2.chleb razowy zadna szynka miecho albo serek wiejski oliwa 3.to samo co z 2 4.ok 5.tak jak przed treningu 6.twarog olej lniany Warzyw jedz jak najwiecej tluste ryby wlacz, pozmieniaj to co ci poprawilem i bedzie ok Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-13 14:08:34
do smażenia może byc olej kokosowy rafinowany. Wtedy meiso nie bedzie mialo aromatu kokosowego. Chociaz akurat dla mnei to zaleta ;-) i wole używać nierafinowanego, który piękknie pachnie.
BTW- 120/80/130 suplementy- magnez, kwas foliowy O,4mg , tran 1 tab., olej z wiesiołka w kapsułkach- 3 kapsuły i trening B dla zielonych. miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10a0e0efd332405096fad5a92a1dbcc6.png
[...] przeznaczam 720 kcal okolo . 15 g odzywki (11b, 60 kcal) po pol godziny 300g jajek (omlet) 39 b , 30 t 450 kcal maslo orzechowe migdalowe (smaruje omlet) 120 kcal ,12 t olej lniany 45-65 kcal , 5-7 t duzo brokul !! mozesz dac spokojnie mniej odzywki :) byle cos sie wchlonelo na dziendobry. orzechy wloskie jak najbradziej, dobry stosunek [...]
[...] jem po nim posilek ww+b . A nastepnie wypada posilek przed snem , i tu z obawy przed katabolizmem biore najpierw 15g odzywkki (11g bialka ) a po 30 minutach wegle + lniany olej. Zaczalem brac te odzywke poniewaz obnizylem kalorycznosc niedawno , i staram sie byc ostrozny. to cale zamieszanie jest spowodowane u mnie praca, raz robie dwie [...]
[...] zaczerpnięty ze strony na fb sportowe jedzenie, został tylko przeze mnie lekko zmodyfikowany. Składniki : -40g mąki kokosowej, -30g odżywki białkowej, -30ml mleka, -15g oleju kokosowego -opcjonalnie 5g czekolady 90%. Wszystko dokładnie wymieszać, ciasto wyłożyć na folię spożywczą i wsadzić do lodówki na całą noc. Z podanych składników [...]
ostatnio kupiłem olej rzepakowy na zimno tłoczony, świetna cena i bardzo mi smakuje. kosztuje około 7 zł 0,5l, bardzo dobra odmiana dla oliwy z oliwek. Używam jeszcze oleju z pestek winogron,
nienasycone: nasiona słonecznika.pestki dynii, orzechy włoskie !!!. w małej części oleje jednonienasycone: wszystkie oleje które znajdują się w wypiskach(rzepakowy, oliwa, olej z pestek) żółtka jaj nasycone: smalec masło tłuste mięso Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-10 19:13:38