olej awokado

[...] DNT- 4400kcal Dieta low-carb B 2,7g/kg T 3,4g/kg W 1,9g/kg (w DNT 1-1,4g/kg) Tłuszcze : Nasycone 44g Jedno-nienasycone 107g Wielo-nienasycone 77g Tłuszcze : oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, orzechy włoskie i z mięsa. Na dzień dzisiejszy, szamam tylko wołowine. Olej nie poddawany obróbce, zawsze zimny dolewam do dania. Białko : 128g - mięso, [...]

[...] III 100g ryż parboiled 100g kurczak 70g awokado IV POTRENINGOWY Jogurt Piątnica 2x białka 150g+30g rodzynek+130g makaronu durum, 100g kurczak, V Serek wiejski 200g+5g olej kokosowy+3g kakao Zastanawiam się nad tym treningiem, mam dylemat :) Czy split i trenowanie każdej partii raz w tygodniu nie będzie lepsze? w zasadzie trenując tym PPL [...]

[...] strączkowe: fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone . Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim [...]

Możliwości jest milion. Np. jeśli białko + tłuszcz: - sałatka: chuda ryba (miruna, dorsz, tuńczyk) + orzechy lub olej (lniany, kokosowy, oliwa) + warzywa - sałatka: tłusta ryba (łosoś pieczony/wędzony, makrela, szprotki, halibut) + warzywa - jw. ale np. z kurczakiem/indykiem - jeśli mięso chude dodajesz olej lub orzechy lub awokado, jeśli [...]

[...] I MINERAŁÓW Kakao 16%, proszek - 10g Dynia, pestki - 20g Rodzynki suszone - 50g Orzechy włoskie - 30g Otręby pszenne - 10g Słonecznik, nasiona - 30g Sezam, nasiona - 10g olej z dorsza - 2,5g ŚNIADANIE: Jaja kurze całe - 180g (3 jaja) Płatki owsiane - 50g Porcja witamin i minerałów (ta powyżej) DRUGIE ŚNIADANIE: Jogurt naturalny 2% tłuszczu - [...]

[...] mąka ryżowa, brokuły, papryka, chilli, orzechy laskowe 4. Ciasteczko shortbread 5. Bekon, fasola biała i czarna, buła pełnoziarnista, marchewka, pietruszka, por; olej lniany 6. Whey + woda 3l, espresso z miodem 2x, americano 1x, herbata imbirowa 1x + probiotyk, wapno, witC DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 4h 47min {:-( • KROKI 7,123 [...]

[...] 235, ogórki kiszone 110, sałata lodowa 50; kakao 5; 18.00: indyk pierś 105, jaglana 50, jabłko 170, awokado 85, kapusta kiszona 120. kakao 5g; 21.00: indyk 100, jaglana 50, olej koko 10, brokuł 190. DOMSy góry zelżały, za to doszły obolałe czwórki i chyba coś przywodziciele. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½ - wzięłam więcej, nie wiem, czy [...]

[...] mintaj 160, jaglana, brazylijskie 10, wiórki koko 15, szpinak; kakao; 15.40: mozzarella 95, jaglana, sałata lodowa; 19.10: mintaj 160, basmati, jabłko 110, mandarynka x2, olej koko 10, szpinak, czosnek, marchew 85. (Chyba sobie jeszcze strzelę marchewkę, kakao lub pokrzywę.) Trening Push 1. Pompki 60s 12/8/7/6 12/8/6/6 10/7/6/6 2. [...]

[...] octem różanym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, białax2, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus _____________________________________________________________________ [...]

[...] różanym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax2, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus _________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eeb3d1b76a1a441ea8a8f1c46966d53a.png

[...] i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, 4 ibupromy, 3 nospy __________________________________________________________________ Trening [...]

[...] jabłkowym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus ____________________________________________________________________ Trening: Średnio poszło - jestem przeziębiona i @ w końcu (ale coś [...]

[...] antycholesterolowego, wkrótce zmiany. Na podstawie dziennika anister wypisałam już wszystkie zalecenia, które tam widziałam i proszę Szefowe o ewentualną korektę tej kolejnej części. Rozumiem, że niektóre zalecenia były skierowane do konkretnej osoby. Najbardziej interesuje mnie rozkład BTW (dla mnie). PROTOKÓŁ ANTYCHOLESTEROLOWY (wg [...]

czwartek DIETA czysta, liczona 130/80/165 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. grecki, truskawki, włoskie 3. wołowina, kasza jęczmienna, jabłko, awokado 4. dorsz, quinoa, kokosowy, fasolka szparagowa 5. whey kawa x2, woda chce mi się musztardy sarepskiej nonstop #-P i sobie troszkę jej dojadłam @-| SUPLEMENTY vit D, wapno, magnez [...]

Ryby, masło, olej lniany, wiórki kokosowe/olej kokosowy/, ryby ryby ryby, awokado, orzechy włoskie (najlepiej zamienić z migdałami), odrobina brazylijskich czy laskowych, sery żółte/pleśniowe, ryby, półtłuste i tłuste mięsa, trochę jogurtów, no i oczywiście ryby.

09.03.2018r. Wczoraj DNT i długa podróż pociągiem do domu więc nic ciekawego. DIETA LC 1. Jajecznica, warzywa 2-3. Wątróbka, awokado, warzywa 4. Indyk, ryż, olej lniany 5. Ligawa, ziemniaki, awokado 6. Kurczak, ryż, masło orzechowe, jaglanka z malinami 10.03.2018r. Choroba się nie rozwija, ale też nie przechodzi. Dzisiaj wczesna pobudka, [...]

[...] 105, jaglana 50, jabłko 120, pietruszka 55, Grana Padano 15, ogórki kiszone 80; 21.15: indyk pierś 125, jaglana 50, jabłko 110, mandarynki 100, marchew 155, wiórki koko 15, olej koko 10, brokuł. Trening: Nogi 1. MC (35x12/45x12/)55x10/60x6/x10/65x10/70x?8? (60s/)120+s 2. Suwnica (obciążenie w funtach) 170x12/190x12/210x12/230x?10? 60s 3. [...]

WTOREK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; płyny: woda, pokrzywa 8.00: schab, ziemniaki 150, olej koko 10, szpinak; 11.15: kefir 400, pestki dyni 10; 13.30: schab 90, brazylijskie 10, jaglana 1/3, kalafior 190; mandarynka; 16.30: jajko x3, jaglana, ogórki kiszone 120, [...]

[...] różanym) + napoje: woda 2,75l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax4, kawa białax1, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus ____________________________________________________________________ [...]

[...] jabłkowym) + napoje: woda 2,5l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus ____________________________________________________________________ Trening Uj**awszy się %-) Lubię to }:-( [...]