olej z

[...] mam jeszcze pytanie co do masy. Jak już mam masę, ale nie mięśniową, to co najlepiej brać i jakie ćwiczenia wykonywać, aby zamienić tą masę w mięśnie ? Zresztą mówicie suple olej, ale bez supli ćwiczyłem przez 7 miesięcy, z różnymi dietami i wyniki były równie słabe co z suplami, więc chciałym jeszcze spróbować. A Nitrobolon nie jest kreatyną ? [...]

[...] 2 kanapka(chleb ciemny pełnoziarnisty) twaróg pomidor bannan lub jabłko //DAJ TłUSZCZE pon,wt,śr,czw,pią,sob, przed treningiem ryż 100g pierś kuraka do 250g sałatka + olej lniany //OK niedziela obiadek z rodzinka ale cos ale cos wymysle zeby do diety pasowło po treningu odzywka białkowa(na dniach kupuje jutro ide do sklepu żuce okiem a [...]

[...] Ci napisał Przed Treningiem: - Ryż biały / na brązowy bym zamienił + warzywo - brakuje mięsa Po treningu: - Najczęsciej pierś + ryż + nie mam pomysłu na dodatki, niestety na oleju, znacie jakieś tanie zamienniki?/ po treningowo olej nie powinien przekraczać 15% całej kaloryczności posiłku, jeżeli ryż jest biały również proponuje zamienić na [...]

[...] II Schab, warzywa z oliwa z oliwek i jogurtem naturalnym III Godzine przed treningiem piers z makaronem razowym 20 minut przed treningiem BCAA TRENING + Izo plus Od razu po treningu BCAA, MASSACRA a za 30 min piers z makaronem/bialym ryzem/ziemniakiami V Ryba, olej lniany, warzywa Przed snem Ser twarogowy chudy, warzywa z oliwa z oliwek

[...] zwiekszałem dawkę dodawałem różne rzeczy i wtedy już wypadało by pykać domięśniowo bo jednak podskórnie więcej niż 0,5ml nie podawałem. W podskórnych strzałach ważny jest olej bo mi np po pharmedzie wywalało strasznie guzki, które znikały dopiero po kilku tygodniach, a domięśniowo ten sam towar wszystko ok. Także zrób wszystko rozsądnie, dbaj [...]

[...] z pewnego źródła, nie bój się pytać w piekarni) II Białka Chude mięso, ryby, serki wiejskie, twarogi, odżywka białkowa, jajka. III Tłuszcze Oliwa z oliwek, tłuste ryby, olej lniany, orzechy (migdały, włoskie, laskowe). To narazie tyle. Tak jak radził Ci s.m.p.a daj narazie te 2000 kalorii i obserwuj swoje ciało. Jeśli bedziesz czuł się źle, [...]

[...] Ser Twarogowy 200g Oliwa z oliwek 20g B-40 T-21 W-7 / 374kcal Razem: B-222,6 T-71 W-171 / 2229kcal Zapotrzebowanie z vitalmaxa B-161,7 T-100 W-180 / 2268 Zakupię olej beztłuszczowy i na nim będę smażył kurczaka przed treningiem. Jeszcze mam pytanie bo będę robił 3x FBW +40 min aerobów po nim. w dni nietreningowe aeroby na czczo rano [...]

[...] tilapia): wyrzuć tilpaie masz morszczuka dorsza mintaja warzywa oliwa 28/3/79/433 III 100g ryzu parboiled + 100g piersi z kurczaka: 29/2/79/454 warzywa oliwa IV (przed treningiem) 100g ryzu parboiled + 100g piersi z kurczaka 29/2/79/454 warzywa V (po treningu) banan białko VI 125g twarogu chudego + olej lniany warzywa24/19/4/300

[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8.Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9.Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]

[...] jaj+ 2zoltka+ serwatka+banany+witaminy+oliwa z oliwek 2 ryz ciemny+piers z kurczaka lub indyka+warzywa 3platki owsiane gorskie+dorsz gotowany Trening 4 ryz bialy+piers z kurczaka lub serwatka+witaminy 5posilek platki owsiane +piers z kurczaka lub dorsz+warzywa +olej lniany 6posilek bialka jaj+ ser twarogowy chudy+serwatka+warzywa

[...] + rodzynki 300 ml mleka 0,5% 80g twarogu chudego 1-2 jaja Śniadanie 2 90g ryżu brązowego 100g tunczyka z puszki /zamieniaj na inne ryby lub mięso 10g orzechów wloskich/oleju lnianego warzywa Obiad: 100g kaszy piers z kurczaka oliwa warzywa Podwieczorek: 250g pieczywa razowego jajecznica z 4 jaj z warzywami Kolacja: 150g serka [...]

[...] ilości na LC dobrze by było, to staraj się jeść ich około 300-500g) Warto byś skupił się najbardziej na tłustych mięsach, rybach. Wrzucaj śmiało podroby, udka z kurczaka, indyka, karkówkę, schab, polędwiczkę, ryby jak łosoś, makrela, śledź. Dodaj do tego awokado, olej kokosowy, masło klarowane, majonez możesz zrobić sam (KUCHNIA SFD ;-) )

[...] mi 10ml deci najlepiej z Organonu bo chciałbym zwiększyć mase z 100 na 110kg ,hehehe Myślicie ze ktoś kto wypuszcza na rynek dece 250mg/1ml pozwoli sobie wlewać tam olej rzepakowy? I co kupi ktoś tą dece wyrośnie my na dupie pryszcz wielkosci mandarynki, pusci plotke jak sie skonczyla jego przygoda z tą nową decą i co? Znajdzie sie [...]

[...] posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]

[...] / 1,9g / 0,1g) oliwa Posiłek IV (544,5kcal 25,25g / 16,25g / 17g) kasza ryba warzywa TRENING Posiłek V (309,5kcal 6,35g / 51,8g / 7,5g) ziemniaki mieso warzywa Posiłek VI (495,4kcal 31g / 90,95g / 21,5g) - twaróg półtłusty ze szczypiorkiem i miodem(145,4kcal 15,5g / 11,75g / 4g) olej lniany warzywa = 3348,4kcal 180g / 400,73g / 97,65g

Kasa jeczmienna nie jest produktem asadowym dlatego koniecznie więks ilość warzyw w diecie kase możes robić na słodko z rodzynkami np. . ostaw jak jest olej lniany możesz dokupić i dorucić porcję. Do sera białego .

Chłopie,tu wiele osoób chodzi do szkoły kupujesz pojemnik Pakujesz do niego Kuraka+ryż albo Tuńczyka i żresz to a jak inni sie patrzą i śmieją to to olej.Chyba,ze ty tak naprawde nie chcesz sie zredukowac?? Zastanow sie nad tym. Poczytaj troche na forum,jak ulozyc diete,10 wskazówek żywienoowych itp Ułóż ją z głową pomyśl i zrób,nie myśl sobie,ze [...]

[...] dał wiecej kuraka ale nie wiem jak tam masz btw rozpisane 4. Posilek godz. 17.30 ( przed treningowy - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna olej lniany 30g orzechow ziemnych niesolonych - - orzechy odpadaja zwlaszcza ze tluszcze nienasycone masz z oleju lnianego a takie orzechy archaidowe to najwieksze dziadostwo [...]

[...] odkładać ja nie jestem ektomorfikiem, mam wolna przemianę materii, i nie che przybrać na wadze a rodzynki?? rodzynki to nie wegle o wysokim ig? twaróg to jest białko, olej lniany i oliwa z oliwek są tłuszczami, które nie odkładaja się w organiźmie, bo mają za dużo roboty. Więc gdzie ja Ci każę jeść węgle z tłuszczem? Posiłek potreningowy [...]

[...] biały/paraboliczny/basmati/brązowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby, mięso(piersi z kuraka,indyka,udka,udziec wolowy,jagniecy,karkówka,łopatka prawie wszystkie rodzaje miesa) twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany,z pestek winogron, orzechy, pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane