[...] produkty typu chipsy, fast foody itd zamiana na talarki ziemniaczane słodycze- na fit słodycze. Odżywka białkowa, batony dobra kaloria potrawy smażone na dużej ilości oleju, Cukier-nie słodzę, ale zdarza mi się użyć miodu do gotowania- zamówię syropy zero potrawy mączne 2x w tygodniu Zrodla białka twaróg, jogurty białkowe, odżywka [...]
[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]
[...] w proszku po treningu, stosować naprzemiennie ryż/kaszę gryczaną/makaron z mąki durum, pierś/mintaj/pstrąg/makrela(w dni nietreningowe). Oliwę mam zamiar zamienić na olej lniany (w niedalekiej przyszłości) Zgodnie z tym co wyczytałem w postach solarosa większą część węgli wrzuciłem w posiłkach potreningowych (czy nie przesadziłem ?) Moje [...]
[...] 50g twaróg chudy 150g banan 10g miód 4 posiłek w domu (obiad a zarazem posilek przed treningiem piłkarskim) 50g ryz brazowy 150g warzywa mrozone 150g piers z kuraka 10g olej 150g sok grejfrutowy 5 posiłek (kolacka) w domu 50g twarogu chudego 100g jogurt naturalny 2% 35g chleb pszenny zwykły do tego po siłowni i treningu piłkarskim dochodzi [...]
[...] 50g twaróg chudy 150g banan 10g miód 4 posiłek w domu (obiad a zarazem posilek przed treningiem piłkarskim) 50g ryz brazowy 150g warzywa mrozone 150g piers z kuraka 10g olej 150g sok grejfrutowy 5 posiłek (kolacka) w domu 50g twarogu chudego 100g jogurt naturalny 2% 35g chleb pszenny zwykły do tego po siłowni i treningu piłkarskim dochodzi [...]
Proszę o ocenę zbilansowanej diety redukcyjnej w dniu z treningiem siłowym Zapotrzebowanie 210b 130 t 190ww ~2700-2800kcal Przed jadłospisem jeszcze pytanie; Tłuszcz najbardziej odkłada mi się na udach i pośladkach, mam lekką lipomastię, czy istnieją jakieś dodatkowe założenia diety aby zacząć spalać najbardziej zaległy tłuszcz własnie z tych [...]
[...] się je w przypadku resekcji jelita, niedożywienia, chorób wątroby i niektórych przypadłości metabolicznych (np. niedobór CPT I lub CPT II). W suplementacji sportowej olej MCT wykorzystuje się jako uzupełnienie diety w kalorie i jako element wspomagania zdolności wysiłkowych i odnowy powysiłkowej. Średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe [...]
[...] czy nietreningowe)? 7. Lepiej ćwiczyć na stałej liczbie powtórzeń i tym samym ciężarze(np. 12 powtórzeń), czy zmniejszać l. powtórzeń i zwiększać ciężar? Co do diety: nie mam ustalonej, ale staram się spożywać więcej takich rzeczy jak ryż, kurczak, twaróg. Proszę o pomoc. Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - lolek-olej w dniu 2010-11-24 20:54:33
Wiek 17 lat wzrost 173 waga 65 % tkanki tł. 12 Aktywność fizyczna 3x tydzień siłownia 60-70min od pon do sob praca fizyczna od 5.00 do 7.00 i od 15.30 do 17.30 5.Mutant mass 130g B26 T9 W85 kcl 525 6.Musli 100g+300ml mleka B21g T12g W79g kcal503 8.Makaron 130g+pierś.kur.100g+15g oliwy z oliwek B37 T22gg W96g kcal 736 10.30.5 jaj gotowanych B33 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75kg Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15% Aktywność w ciągu dnia : studia, raz w tygodniu w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu FBW Ograniczenia żywieniowe : strasznie nie lubię ryb Cel : Masa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Diet_Control_i576_d400x400.jpg Diet Control Opis Diet Control jest naturalnym produktem opartym na oleju z orzechów sosny Koreańskiej - Pinus Koraiensis ,którego zastosowanie w codziennej diecie powoduje zwiększenie wydzielania hormonów produkowanych przez jelita tj. CCK (cholecystokinina) i GLP1 (peptyd 1 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Eyes_Formula_i30192_d380x380.jpg Opis - Wspomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia - Pomaga poprawnie w funkcjonowaniu układu nerwowego - Przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu Eyes Formula to suplement uzupełniający dietę w witaminy i mikroelementy, które pomagają w utrzymaniu [...]
Witam , otóż chciałbym zmienić swoje życie na lepsze , tak więc chciałbym przedstawić siebie w ankiecie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : brak Obwód w pasie : 104 Obwód uda : 65,5 Obwód łydki : 44,5 / prawa 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak [...]