olej z

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 75kg -martwy ciąg: seria 80-100kg -przysiad: seria 80-90kg -biceps sztanga łamana seria 40-45kg DIETA: Posiłki są różne, staram się trzymać michę, przeważnie zjadam dziennie: 400-500g kurczak smażony na małej ilości olej

[...] do regulaminu ==>> to nie ja ustalałem ten regulamin , ale jestem tutaj min od tego aby pilnować aby był przestrzegany zyj swoim zyciem jak ktos raz pod amail to olej to a jesli robi to notorycznie to dopiero wtedy reaguj pozdrawiam ==>> ale mateo mówił żeby kasować posty z mailami to kasuje. proste-logiczne. widać nie dla [...]

[...] brazowy 100g -piers z kurczaka 150g -sos bolones -surowka WYWAL SOS B-45 T-9 W-80 TRENING po treningu -gain bolic 6000 40g -Bialko ostrovi wpc 30g -Bcaa 10g BCAA PODCZAS TREN V posilek -banan 120g -serek wiejski 250g orzechy B-47 T-19 W-32 VI posilek -twarog chudy 250g -jogurt naturalny 30g olej lniany warzywa B-51 T-12 W-10 :

[...] opsa i lipa była że cho miłem po 10szotów tego i tantego i miał mieć też prime rzekomo aptekę po 4tygodniach tego teścia na przemian z sustą testosteron był w normie i sam olej w środku pewnie był a drogi nie był więć był bym ostrożny a i jeszcze 60 tab anapolonu tureckiego mi z uk przysłał też lipa a wyglądał 100% apteka zresztą jak pozostałe.

[...] samo niektóre warzywa (np. kukurydzę)> Kakao puchatek zamień na ciemne, te słodzone to nienajlepszy wybór. Trening masz między 15 i 17? Jak tak to wyrzuć z posiłku przed treningiem oliwę. Brakuje źródeł omega-3 (olej lniany, siemię lniane, sardynki, makrela, śledź, łosoś, orzechy włoskie) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-08-27 11:15:39

[...] najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

z dietą raczej nie mam problemów jem około 6 posiłków dziennie dużo białka, olej lniany, oliwa z oliwek, mięsko, surówki kasza jaglana, naturalne jogurty, ciemny chleb, nie tyję jak zjem czasem więcej, ale też nie chudnę wagowo 53-54 kg po szaleństwie kulinarnym.Nie jem więcej niż 2000 kalorii, staram się w granicach 1700-1800, bo nie chcę [...]

Masło, smalec, olej koko, tłuste mięska, ryby, oliwa, odrobina orzechów, nasion - od cholery tego. Biały ryż jest jak najbardziej ok, z kolei brązowy ci będzie dłużej zalegał na żołądku, zawiera sporo kwasu fitynowego.

Bialko daj 2g a ww zwieksz. Do zrodel tluszczu dodaj olej lniany, tluste ryby, orzechy, pestki z dyni, nasiona.

Popieram qaza chociaz ja tranu niepije i żyje w zasadzie to zamiast tranu olej lniany chyba styknie ?? ka3ho 150g piersi z kurczaka to chyba coś koło 30g białka więc dlaczego zadużo ?? No i ja bym tu jakieś warzywa wprowadził.

po treningu chued e ryby najlepiej nie dawaj ryb z puszki..... włącz do diety orzechy włoskie olej lniany zamiast słonecznika

[...] i cały czas w lodówce i trzeba go zużyć przed terminem ważności. Zazwyczaj jest pakowany w ciemne butelki, więc tylko trzymamy go w lodówce. Natomiast nie tak łatwo kupić olej lniany dobrej jakości i z kwasami omega3. Z dawnych artykułów pamiętam, że to powinno być 50-60% ogółu kwasów tłuszczowych. Trzeba umiejętnie czytać etykiety, bo są też [...]

[...] układania diety w podwieszonych będzie. Tuńczyka 2 - 3 razy na tydzień, śniadanie to standard chyba owsiane + co tam lubisz rodzynki orzechy słonecznik itp. + jajka, w ciągu dnia ryż/kasza/makaron pierś/swieze ryby/wołowina/żeberka itp. na noc najlepiej twaróg + oliwa z oliwek/olej lniany. Co do jedzenia to wybieraj mało przetworzone produkty.

olej lniany moze byc ja zawsze pije je z gwinta a w drugiej rece butelka z woda/cola i zapijam to nawet jej nie czuje odbeknie sie sporadycznie podobno tez dobry sposob to do lodowki i wcisnac w nia cytryne ale nie probowalem nie mialem takiej potrzeby

Jakie BTW? Nic się nie stanie jak będziesz chodził o różnych porach na siłownie. Zmieniasz wtedy kolejność posiłków, przed i po treningowych. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Rodzynki/śliwki suszone, orzechy włoskie/laskowe, jakieś warzywo 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Możesz dać bez WW, wtedy serek/mięso, [...]

150g? wyliczylem zapotrzebowanie 114g. olej kokosowy jest potrzebny do wlasnego sosu ze snazona cebula i przecierem pomidorowym do makaronu z kurczakiem pieczonym. Owoców duzo ponieważ nie wiem czym wypelnic weglowodany

[...] towarzystwo, które uważa służbę zdrowa za wszechwiedzących bogów ale D3 podana razem z omega 3 gorzej się wchłania. Dzieje się tak dlatego, że jest to wyekstraktowany olej, podanie D3 z rybami będzie działało inaczej, wtedy dostarczasz mniej omegi ale lepszej jakości. Jak nie chcesz jeść ryb to zakup oddzielne suplementy witaminy i omega 3 [...]

200mg nandrolonu na week to jest według ciebie symboliczne dawkowanie ? Nie pomyslałeś ze waliłeś olej ? przecież to under. Kolejna sprawa, piszesz że ładowałeś 0 węgli, jakich chcesz przyrostów, gdy w czasie saa nie dajesz węgli ? I jakie masz doświadczenie z saa w ogóle ? Piszcie konsekwentnie swoje spostrzeżenia, bo wejdzie szparag przeczyta [...]

nie masz tluszczy omega 3-w odpowiednich proporcjach z o6 oczywiscie-najlepszy olej lniany albo oliwa z oliwek i tluste ryby.

Ta.. i po 5 skokach masz ze 140 80 bo blokada jest z 4 liter i sie amorek zapada ;] Olej ma tragiczny i uszelki jakies z bazaru ;]