[...] orzechow wloskich' garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub oliwy z oliwek jablko III posilek dwie male grahamki lub jedna duza polowa piersi z kurczaka lub ok 100-150 g schabu wieprz. ogorek kiszony lub konserwowy [...]
Witam, Chciałbym prosić was o przeanalizowanie i poprawienie mojej diety ktora zamierzam wprowadzić w życie. Płeć M Wzrost 186cm Waga 94kg Wiek 18 Wskaznik BMR 2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2628 Węglowodany 55% - 1445 - 361gram Białko 15% - 394 - 99 gram Tluszcz 30% - 788 - 87 gram W szkole spędzam 8 godzin dziennie wiec ranek [...]
[...] posiłek (ok 20) Ryż brązowy/biały Kurak Sałatka warzywna VII posiłek (22:30) jajka/ser twarogowy - teraz jem jajka bo sam nie wiem czy mnie nie gania po mlekowych rzeczach olej lniany Jak oceniacie ? w dzienniku wyszło 190 g białka 129 g tłuszczy 473 g węglowodanów Jest na pewno więcej. Bo celuje na oko na 4000 kcal + Jak mnie będzie za mocno [...]
[...] - 10kg. ! I pisiłek -Jajka (2) -musli na wodzie/ ew. płatki owsiane nie do zjedzenia na wodzie i na sucho ;/ -pomidor -łyżka oliwy II posiłek 10.30 -pierś z kurczaka -olej lniany -marchew, seler (pocięte) III posiłek 13.30 -makrela -szpinak -pestki z dyni, garstka orzechów IV posiłek -pierś z kurczaka -ryż brązowy/kasza gryczana -zielone [...]
[...] - ALA - GARCINIA CAMBOGIA - SPIRULINA - NAC - COLEUS FORSKOHLII Plus dodatkowo: Lecytyna, Omega 3, GoodTrip ADAPTO (AllNutrition), Ostropest Plamisty, Tabletki zawierające olej z dynii i ekstrakt z owoców palmy sabałowej Chciałbym dowiedzieć się, czy warto wdrażać te suplementy w życie, zakładając, że chciałbym zrzucić kilka kilogramów (4-5kg), [...]
[...] świeżacy (Będę starał się pisac językiem zrozumiałym dla wszystkich): Podstawa numer 1. Odrzucenie, ewentualne ograniczenie: -Fast foodów, -Cukrów, -Tłuszczów takich jak: olej roślinny, masło, smalec, żółtka jaj, -Napojów słodzonych i gazowanych, -Chipsów, -Słodyczy (ciasteczka, batoniki, itp.) -Pieczywa białego Starajcie się jeśc ryby, białka [...]
[...] 150-250 kalorii każdy. Staram się nie przekraczać, żeby deficyt te 1000 kalorii zawsze był. Wszelkiego rodzaju węgli nie dotykam - no chyba, że muszę coś usmażyć - ale wtedy olej ryżowy i nie jest najgorzej:) Żeby kompletnie nie wyjść z formy robię ćwiczenia w domu: - 100 push ups - 200 sit ups i inne, różnego rodzaju brzuchy - pompki na [...]
Tran (niem. Tran, olej wątłuszowy, farm. Oleum Jecoris Aselli, Oleum Morrhuae, Oleum Gadi) - to ciekły tłuszcz otrzymywany ze świeżej wątroby ryby dorsza atlantyckiego - Gadus morrhua lub innych ryb z rodziny dorszowatych - Gadidae. Posiada charakterystyczną woń i smak. W tranie zawarte są duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, a [...]
[...] :-P Składniki: 250g mąki ( u mnie żytnia pełnoziarnista) troche słodzika 3 łyżki kakao ciemnego 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 szkl mleka lub wody - u mnie woda ½ szkl oleju roślinnego 2 jajka Wykonanie: Do jednej miski wsypujemy i mieszamy wszystkie suche składniki: mąkę, kakao, proszek do pieczenia. Do drugiej miski wsypujemy i mieszamy [...]
[...] wygladaja tak samo,jak wszystkie sopelki.opakowanie tekturowe,czerwone napisy,na sopelkach napis po rosyjsku na niebiesko..dzis sprobowalem tez smak..i bez smakowe..jak olej roslinny..weim ze jest to tani testo ..i czytalem tez ze nie podrabiaja..ale moze ja mak podrobke..naczytalem sie o propis i wsumie najpozniej po 3 zastrzyku wiekszosc [...]
[...] bardzo smakowało i mojemu :) Może komuś się przyda :P Składniki: -Szklanka kaszy jaglanej -Szklanka wody -Szczypta soli -3 jajka - łyżeczka proszku do pieczenia - 3 łyżki oleju - 150-200ml mleka 0,5% - 2 miarki odżywki białkowej ( u mnie czekoladowa) ale można pominąć - pół szklanki kakao - 7 tabletek stewii i 2 łyżki miodu ( można dodać sam [...]
[...] źródłem lecytyny jest ziarno soi. Skład: Lecytyna słonecznikowa, otoczka kapsułki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, woda dejonizowana oczyszczona, olej słonecznikowy. ZALECANE PORCJOWANIE Jedna kapsułka dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut [...]
Cześć. Po rocznej przerwie postanowiłem wrócić do treningów siłowych, mam już za sobą ok,6 miesięczny okres adaptacji treningowej, moim najbliższym celem jest osiągnięcie masy mięśniowej co za tym idzie wagi do ok. 80kg, następnie skupić się na redukcji. Obecnie ważę 75kg, wzrost 168cm, mam 28 lat, ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, pracuję biurowo. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc i czolem od lipca chcialbym rozpoczac spalanko i zrobilem diete nwm czy mi dobrze wyszlo chce zeby ktos mi doradzil co dodac co odjac Moi celem jest zrzucenie 10kg oczywiscie bieganie 40min 3 razy w tygodniu i treningi tez 3-4 razy w tygodniu z gory dziekuje Aby utrzymać wagę Kalorie 3676.61 Węglowodany 55% 2022.14kcal = 505.54gram Białko [...]
[...] dla 50 cc, tylko 32,5 g! całe 10 więcej. Czy to zależne od produktu i jego sypkości, objętości itp. ?? do tego służą jednostki cc? tak jak można przeliczać wodę na olej, gdzie 10 ml daje około 9, 5 g oleju, wydaje się to odpowiednio przeliczone, ale bez przesady,to są proszki.Brać czegoś za dużo to wesoło dla organizmu,ale nie dla [...]