[...] ustabizizowało. Trzymam do tego wszystkiego dietę 3 gr białka na kilogram masy ciała i 2 gr węgli, ograniczyłem niezdrowe tłuszcze a na noc do odżywki białkowej dodaje olej lniany. Jestem ciekaw opini znających sie na temacie osób na temat mojego drugiego cyklu? Czy jeszcze warto podbic białko między od 6 tygodnia na boldku? Czy waszym [...]
[...] (u mnie 800 gram) - pieczarki (u mnie 300 gram) - cebula (1 duża) - papryka (1 średnia) - ziele angielskie (4-5), liść laurowy (2-3), sól, pieprz i co kto lubi - smalec/olej do smażenia lub patelnia teflonowa i bez tłuszczu jak ktoś woli. Ja robię bez tłuszczu i na talerzu dodaję kawałek masła. - patelnia lub rondel z pokrywką. Wykonanie: - [...]
[...] i warzywne spaghetti . Składniki na jedną porcję: 150g stek z ligawy 2 duże ziemniaki pół średniej cukini pół średniej marchewki świeży tymianek oraz rozmaryn oliwa z oliwek olej rzepakowy 100 ml octu balsamicznego lub z czerwonego wina 100 ml bulionu wołowego suszony tymianek sól świeżo mielony czarny pieprz masło(opcjonalnie) Przygotowanie: [...]
[...] wyżej wymienione przyprawy zamieniam na słodzik i inne dodatki. np kakao, przyprawa do piernika itd. Fajnego posmaku może dodać także zamiana masła klarowanego na smakowy olej kokosowy BWT w tabeli podane dla samych naleśników bez dodatków /SFD/Images/2016/6/12/255977a0853d493fbdd60465903384b7.jpg [...]
[...] zdrowia, które należy spożywać codziennie, ale alternatywnie (wybierać jeden z nich danego dnia), nie przekraczając porcji rekomendowanych w nawiasach: oliwki z oliwek, olej rzepakowy, lniany lub sezamowy (1 łyżka stołowa jako dodatek do jarzyn), tłuste ryby (np. węgorz, łosoś, śledź, makrela, halibut itp. ok. 50 g.). Do komponowania [...]
[...] 169g białka, 230g wegli i 57g tłuszczy. Węgle oczywiście o jak najniższym indeksie glikemicznym (bardzo polubiłem owsiankę i ciemny ryż :), tłuszcz w większości roślinny (olej lniany i oliwa z oliwek), a białko to białko :) (piersi z kurczaka, ser biały, może lekkie wspomaganie się odżywkami proteinowymi). 3. Wprowadzić trening siłowy [...]
[...] 17.00-18:30 Posiłek po treningu:19:00 -2 banany 50 w Posiłek 5: 19:30 -ryba/mięso 100 g -ryż 100g -oliwa z oliwek 25 ml -warzywo Razem: b-20 t-25 w-75 Posiłek 6 : 21:30 -twaróg półtłusty 200g -olej lniany 25 ml -warzywo Razem:b-36 t-25 w-0 PODSUMOWANIE Białko 160g 2,13 Tłuszcze 120g 1,6 WW 500g 6,5 wiek 17 jest to dieta na mase
[...] kilogram masy ciała tłuszczów. I tutaj na kalkulatorach bilansuje sobie w ten sposób dietę. Wczoraj dociekając bardzo (szukając przyczyny dlaczego nie chudnę) przeczytałam kolejny artykuł, że na redukcji powinnam przyjąć 40%białek, 40%węgli oraz 20%tłuszczy. I właściwie nie wiem jak mam się do tego ustosunkować. Na śniadanie jadam zazwyczaj [...]
[...] biegać ( aeroby przy tętnie 130-140 ). Dieta redukcyjna wyeliminowała praktycznie cukier pod różnymi postaciami ( słodkie ), byle jaki tłuszcz na zdrowy tłuszcz ( olej lniany, orzechy, siemie lniane, oliwa z oliwek ), zwiększyłem też spożycie białka, ostatni posiłek nocny to wyłącznie białko + 5 g oleju lninego aby spowolnic [...]
[...] / 1kg Zarys: 6/7 posiłków (Wegle: głównie złożone (brązowy ryż, rązowy makaron, kasze), Białka: z chudych mięs (głównie wołowina i kurczak), jaja, Tłuszcze: orzechy/awokado/olej lniany) + 2 x odzywki (biłakowa po treningu + białko na noc) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - W przeciągu ostatnich 2,5 roku miałem 3 cykle - 1Cykl - [...]
[...] mleko+jajka, po południu chleb+tuńczyk albo inna ryba, obiad "normalny". Do tej diety w lutym i marcu mam zamiar spożywać 90g dziennie odżywki Protein80 i przez 6 tygodni olej lniany 1/2/3/4/2/2 (łyżeczki na dzień - tygodniami), marzec/kwiecień wezmę zestaw kreatyna+glutamina a w maju zredukuję dietę, wezmę aminokwasy, dorzucę dużo areobów 2 [...]
[...] przy wykorzystaniu najlepszych technologii oraz wyłącznie ze 100% orzechów nerkowca. Nie zawiera żadnych niepotrzebnych dodatków i wypełniaczy takich jak: sól, cukier oraz olej palmowy. Charakterystyczny smak i aromat masła jest zatem w całkowicie naturalny! Znakomita chrupiąca struktura z pewnością przypadnie Ci do gustu. STANOWI CENNE ŹRÓDŁO [...]