olej z

[...] ile dobrze pamiętam. Na pewno będę lipidogram badać, próby też. Ok dzięki Bziu za rady. Na pewno ograniczę, do 1-2 porcji tygodniowo, oliwę postaram się jakąś dobrą kupić, olej kokosowy mam. Co z masłem klarowanym? A co do odpoczynku, dziś odpoczywam, w czwartek odpoczywałam, we wtorek :-)) także raczej się nie forsuję, staram się ładnie czas [...]

[...] a nogi tak spuchnięte , że ciężko mi dzisiaj było ubrać spodnie. Trening: 50 min jazdy na rowerku Dieta : 1.placek owsiany z warzywami 2. kurczak , pieczarki , ogórki, olej lniany 3. tuńczyk , orzechy , warzywa 4. twaróg, olej lniany , warzywa 5. białko , orzechy ============================================================== Studensky : O [...]

ciekawy przepis odnosnie tego czosnku musze sprobowac ciekawe jak to podziala na olej lniany ?? a co do konsumcji oliwy to ja mam juz opracowany sposob pije jej duzo do kazdego posilku mozliwe ze juz sie przyzwyczailem ale proponuje tak : koniecznie pic z czegos na raz ( np kieliszek ) nie z lyzki po kilka razy, na poczatek popic troszke wody nie [...]

Dieta do sprawdzenia: Płatki owsiane 70g Olej rzepakowy tłoczony na zimno 20g Jaja kurze całe 260 CFM Whey Protein Isolate 15g ŁĄCZNIE: B/T/W 50/47/45 801 kcal Orzechy włoskie 40g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 15g Kasza gryczana 60g ŁĄCZNIE: B/T/W 35/44/39 695 kcal Wołowina klasa I nieścięgnista 200g Olej [...]

 2014-06-23 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,7            Zapotrzebowanie             3 046           Dieta             2 731           Bilans             -315         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] Przy piatym razie nie chcialo mi sie dalej liczyc szczerze mówiąc:) w czwartek powoli zaczynam ladowanie w godzinach popoludniowych. CZYM? Jeszcze sie zastanawiam. Z checia usłyszę od was czym wy sie ladowaliscie/ ladujecie:) jedzonko na dzisiaj to oczywiscie 2 slone omlety i 800g piersi z kury do piersi warzywa + orzechy albo olej lniany :)

Zgrzeszyłam dziś pistacjami (o arbuzie nie wspomne:P) .. oprócz tego, to czysto : * płatki jaglane z musem truskawkowym, jajo * indyczek, ryż brazowy, fasolka szparagowa, olej kokosowy * arbuz, pistacje, sałatka szpinak + indyk + cheddar + 5 truskawek + oliwa Pistacji więcej nie kupie,bo jak nie mam to nie kusza, a jak się dorwe to masakra :( [...]

[...] ***TRENING*** Posiłek V -wołowina Posiłek VI -twaróg półtłusty Do białek dodajemy tłuszcze. Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran Posiłek II -pierś z kurczaka olej lniany Posiłek III -łosoś Posiłek IV -pierś z kurczaka ***TRENING*** Posiłek V -wołowina Posiłek VI -twaróg półtłusty oliwa z oliwek Tam gdzie są potrzebne, dodajemy [...]

PODSUMOWANIE 4 MIESIĘCNEJ RYWALIZACJI Z KONIEM... http://www.youtube.com/watch?v=tPeY3HCo2uI Wielkie podziękowania dla sponsora testu: - firmy TREC NUTRITION za wszystkie suplementy jakie udostępniła do testu: - BCAA - trzy najważniejsze aminokwasy zażywałem głównie w trakcie jak i po treningu, zdecydowanie lepsza regeneracja - OCENA 10/10 - [...]

Ale co skorygować? Zjedz go o 21 a nie o 19, skoro tak Ci wygodniej. Dobrzuć może jeszcze tego oleju lnianego do 2 posiłków, żeby mieć komplet %-) Wywal ten olej. Zostaw max 15g dziennie. Za niego oliwa, olej kokosowy, tłuszcze z mięs, masło. Masło orzechowe do wywalenia. Pierś zamieniaj na wieprzowinę, wołowinę, ryby.

[...] 9T, 107W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, banan 2.,3. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, kasza kuskus 4. masło, polędwiczka wieprzowa, ser żółty, śmietana 5. jajka, olej kokosowy, migdały SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzeniu, 1x między posiłkiem 2 i 3, 1x przed snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B [...]

[...] 2398kcal, 151B, 101T, 220W 1. kasza jaglana, mango, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 3. szynka wieprzowa 4. jajka, migdały, olej kokosowy 5. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej, przerwy 90s 30kgkgx10 (8-10)/35kgx8 (6-8)/40kgx5 (4-6)/ 35kgx8 (6-8)/ 30kgx10 (8-10) [...]

1.07.2014 DIETA 2090kcal, 150B, 78T, 193W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. ser kozi miękki, olej rydzowy, awokado 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, banan 5. jajka, orzechy pekan 6. mięso z piersi kurczaka, bataty TRENING Trening A Ćwiczenia w obwodach, każdy *3: [...]

No w koncu mialem okazje poznac osobiscie Krystiana, kawał byczka z niego jest nie ma co ;-) szama jak zwykle na kozaku :-D u mnie tylko mieso i olej xd

No w koncu mialem okazje poznac osobiscie Krystiana, kawał byczka z niego jest nie ma co ;-) szama jak zwykle na kozaku :-D u mnie tylko mieso i olej xd i vice versa :) 1 dnia widzxiałem Cię, suchość mega, drugiego dużo lepsze nabicie. CHciałem Cię potenm złapać na fotkę, ale już nie udało się powodzenia w MS

Ciąża z kurczakiem , to na pewno ZMIANA W DIECIE PANOWIE , MÓJ ŻOŁĄDEK ŹLE REAGUJE NA OLIWĘ JUŻ CZAS NA OLEJ LNIANY. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-02-09 18:57:44

W sumie pomyślałem i nie będę się meczył z dorzucaniem węgli tylko wrzucę fat. W sumie zrobiłem sobie rozpiske na jutro i idealnie wchodzi 180gB, 300g W, 120g T i jest 3000 kcal. Muszę kupić sobie jakiś olej lniany, bo jeszcze nie próbowałem. Póki co muszę jechać na oliwie i orzechach.

Witam tak czytam i akurat o tym samym mysle. Czytalem że, taki olej nierafinowany? I najlepiej z lodówki? U mnie w sklepie jakis stoi na polkach, klima jest w sklepie i butelka chłodna w sumie, nada sie? Pozdrawiam.

No na smak nie narzekam, ale z takimi fotkami to bloga kulianrnego bym nie zrobił :D Przy takiej ilości tłuszczy nie jest to łatwe. Dobrze, że jest coś takiego jak olej lniany/oliwa, orzechy :D Bo byłoby krucho.

[...] Białko będzie na poziomie 200-230 g, tłuszcze do 50g, a węgle do 30g ( jedynie z warzyw jak i pozostałych produktów). Miska będzie jałowa, generalnie kurak i jajka + olej lniany, masło orzechowe czy coś innego. Warzyw ato ogórki, brokuły i pomidory, papryka. A nie powiem, że od jakiegoś czasu napaliłem się, żeby przetesować. Widziałem [...]