[...] możesz też czerpać białko z jaj, nabiału, podroby.,strączków oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową (tak jak wspomniałam 1 porcja starczy) Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki [...]
Cześć, mam jakiś dziwny olej kujawski tłoczony na zimno a z drugiej strony na etykiecie pisze 100% rafinowany olej rzepakowy. Nada się do smażenia? jednonienasycone 64 wielo 20
[...] po treningu to nic złego. Tak więc jeśli ostatni posiłek jest 1h po treningu ( bezpośrednio po: 2 banany + wpc) to będzie spoko? Mówię oczywiście o całych jajkach nie tylko białkach. dodatek tłuszczu w porze potreningowej jest jak najbardziej OK. najlepszy bedzie olej kokosowy, olej MCT, ale miejsce na tłuszcz z jaj, oliwe, etc- tez jest OK
Dokładnie olej sezamowy ma niekorzystne proporcje o3 i o6. Jako urozmaicenie jeżeli Ci smakuje możesz czasem zjeść. IMO ja bym zamienił oliwę na lniany, masło klarowane, oliwki, smalec, olej kokosowy. a dlaczego tak często jest olej lniany?? Z tego co czyta to widzę ze najlepszy jest olej rzepakowy tłoczony na zimno nie rafinowany??
[...] tłuszczowej muszę trzymać dietę ale nie do końca mogę ze względu na czas przygotowania posiłków i zawartość portfela. Czy unikając słodyczy, tłuszczy (masło, margaryna, olej itp) i węglowodanowych w postaci chleba i ziemniaków, mogę liczyć na spadek wagi w postaci sadełka? jeśli tak to w jakim tempie około(1kg/tydz,2tyg, miesiąc)? Tu [...]
[...] Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g węgli, 330g piersi(łącznie ok 70g białka) i 70g miruny czy innej ryby(ok 10g białka) oraz na 50g tłuszczy(olej lniany) cięło ze mnie w tempie formuły 1 a ja ledwo chodziłem ;) A kierując się wytycznymi tutaj, czyli 1g węgli = 4cal / 1g białka = 4 kcal / 1g tłuszczy = 9 kcal [...]
[...] Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g węgli, 330g piersi(łącznie ok 70g białka) i 70g miruny czy innej ryby(ok 10g białka) oraz na 50g tłuszczy(olej lniany) cięło ze mnie w tempie formuły 1 a ja ledwo chodziłem ;) A kierując się wytycznymi tutaj, czyli 1g węgli = 4cal / 1g białka = 4 kcal / 1g tłuszczy = 9 kcal [...]
[...] Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g węgli, 330g piersi(łącznie ok 70g białka) i 70g miruny czy innej ryby(ok 10g białka) oraz na 50g tłuszczy(olej lniany) cięło ze mnie w tempie formuły 1 a ja ledwo chodziłem ;) A kierując się wytycznymi tutaj, czyli 1g węgli = 4cal / 1g białka = 4 kcal / 1g tłuszczy = 9 kcal [...]
A co z tym olejem ze sklepu sfd? http://www.sfd.pl/sklep/Instytut_W%C5%82%C3%B3kien_Naturalnych_i_Ro%C5%9Blin_Zielarskich_Olej_Lniany-opis28584.html Dzięki unikalnej technologii,Olej Lniany BIOFLAX przed otwarciem nie wymaga przechowywania w lodówce Znalazłem też taki: http://images38.fotosik.pl/2068/18d537e40e50c1d6.jpg Producent zapewnia, że [...]
[...] mct, przyprawa do sałatek, ocet jabłkowy). /SFD/2018/4/7/bcb682fad3004c8ea175dafcac45ed94.jpg 2. Wołowina, jarmuż, pieczarki, awkoda, kiełki, oliwki, kilka pomidorków i olej kokosowy. /SFD/2018/4/7/83994a5960ca44a18935b311fb6d0201.jpg Czeka mnie jeszcze trochę wołowiny z awokado i może jakiś ser do tego. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w [...]
[...] 100g borówek, 20g HDP Waxy Maize i 2 jabłka. Dzisiaj natomiast 2 posiłki w pracy jak poniżej. 170g wołowiny, 100g cukini, 50g pieczarek, żółta marchewka, oliwki i olej kokosowy. /SFD/2018/4/10/8c33074fd7db49fea60ac6c8845680da.jpg W domu po pracy jajecznica z 5 jajek i 10g masła kerrygold. Dodatkowo do tego kiszona kapusta (w sumie [...]
[...] dałem sosu sojowego, jutro pewnie zrobie w takiej przyprawie chinskiej z curry, dodaje też pieprzu cayene. Różnie kombinuje żeby się nie nudziło :D Ciekawy jestem jak ten olej lniany będzie mi wchodził bo ostatni który kiedyś piłem był naprawde ochydny w smaku i ciezko mi było go w ogole ruszyć :D Ale tamten był kupiony w realu a tam nie [...]
[...] go but 200 pounds is always 200 pounds" :D W końcu czas zrobić plecy. Micha dzisiaj jak na zrzucie + świeże warzywa (ogórek/pomidor/papryka) A wieczorem dojdzie czekolada z oleju kokosowego i naturalnego kakao w ramach czitu. (wypróbowałem przepis, faktycznie jest bardzo smaczna). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1393d627d11d4d108f8bf52129abd96d.png [...]
[...] myslal. Kulturysci i ich swiatek to najlepiej zorientowani i wyksztalceni ludzie na swiecie w tym temacie :) A juz gwoli zartu. Czym Was karmi polska tv ? Reklamami k***a oleju bez cholesterolu.. Ludzie.. :) A jaki olej zawiera cholesterol, to raz.. a dwa, jakie to ma znaczenie, ile cholesterolu polkniesz ? Zadnego. Tak dziala przemysl [...]
[...] jakieś cardio, takie wprowadzenie się do redukcji . Szama na redu będzie wyglądać TAK - 300g mięsa, 200g twarogu, 5jaj,200g ryżu, 100g pieczywa,100g owsianych, warzywa 300g, olej 30ml TO CHYBA TYLE 3000kcal 180g białka 300g węgla 100g tłuszczu Suplementacji jakiejkolwiek niestety brak Z początku redukcji cardio 3x week 15min, po 2 tygodniach [...]