olej słonecznikowy

[...] margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g Mięso kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g oliwa z oliwek/olwej lniany maślanka 250g banan 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g Świeża ryba, z puszki max 2x na tydzien ser biały [...]

1 x - chleb razowy + twarożek 3 x - makaron pełnoziarnisty + papryka + ogórek + cebula + pieczarki + pomidory + schabowy :)) + olej słonecznikowy 2x - banan + odzywka białkowa 1x - omlet + jabłko +orzechy nerkowca Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-06-28 14:37:19

7:00 B:21,2 T:2,4 W:64,8 Płatki pszenne 80 gr Mleko 0% 200 gr /chyba ml mleko dodaj jakies białko np twaróg i jakieś tłuszcze daj przenne zamień na owsiane albo musli domowej roboty/ 8:30 B:4,34 T:30,74 W:57,02 Jabłko 80 gr Ryż biały 60 gr Olej słonecznikowy 30 gr /białka troche mało / 10:45 B:47,25 T:14,74 W:3,45 tuńczyk w wodzie 150 gr Jaja [...]

[...] - 250g Czyt to prawdziwy sok z grejpfruta który sam wyciskasz? Nie za mało węglowodanów jak na I posiłek? II POSIŁEK chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk - 75 g olej słonecznikowy 15 g jabłko 200g kawa zbożowa bez cukru 250g Proponuje dorzucić porcje warzyw do tuńczyka. III POSIŁEK Kasza gryczana + piers z kurczaka + surówka warzywna [...]

Podaj informacje o sobie. Wywal olej słonecznikowy, carbo, śmietane - jesli potrzebujesz, zamien na jogurt naturalny/kefir. Dorzuc warzyw, owocow, oraz dobrej jakosci tluszczu.

jezeli pol godziny po treningu jez normalny posilek do proch wczesniej wywal kolacja I i II - pelnowartosciowe, duze posilki olej slonecznikowy zastap oliwa Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-12 16:44:43

[...] - jest jeszcze taka różnica, że orzechy rosną na drzewach, a nasiona słonecznika pochodzą często z wielkich plantacji, na których używa się od groma pestycydów (dlatego olej słonecznikowy, sojowy czy kukurydziany jest tani). Rośliny oleiste kumulują w nasionach ten syf i później go zjadamy. Dlatego mimo wszystko byłabym przy orzechach i [...]

[...] - jest jeszcze taka różnica, że orzechy rosną na drzewach, a nasiona słonecznika pochodzą często z wielkich plantacji, na których używa się od groma pestycydów (dlatego olej słonecznikowy, sojowy czy kukurydziany jest tani). ale, ze co, myslisz, ze wszystkie orzechy swiata zostaly zebrane recznie z drzew, a nie z plantacji? nie wydaje mi [...]

[...] 150 g -wołowina (polędwica) – 100 g -warzywa obiad 13.30 – 14.30: -kasza gryczana – 100 g -pierś z kurczaka bez skóry – 100 g -olej słonecznikowy – 10 g -oliwa z oliwek – 10 g -warzywa II obiad 16.00: -makaron bezjajeczny – 125 g -kefir 2% - 150 g -2 jaja – ok. [...]

Płatki owsiane 100g B 11,9 T 7,2 WW 62,4 366kcal ok mleko 3,2% 400g B 13,2 T 12,8 WW 19,2 244kcal ok slonecznik 30g B 7,3 T 13,1 WW 5,6 168kcal ok ale pamietaj by zaminiac z pestkami dyni/orzechami/siemie lnianym rodzynki 30g B 0,7 T 0,1 WW 19,4 84kcal teraz radze dac swieze owoce lub warzywa dodaj jajka 2posiłek 10.30 chleb razowy 200g B 11,2 T [...]

Śniadanie 6:30-7:00 *Płatki owsiane z wodą 100g/ Musli z mlekiem 100g + 300-400g mleka *Kromka chleba razowego 100g z polędwicą z indyka 50g *Jajka 70g *oliwa z oliwek 10g Dorzuciłbym porcję warzyw lub owoców. Nie wygodniej byłoby Ci zjeść płatki owsiane z białkiem na mleku z rodzynkami i orzechami? II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir 250g *Pieczywo [...]

[...] chleb razowy do przegryzania jajka (mozna zamiennie jajecznice z chlebem pelnoziarnistym) Śniadanie dość obfite, nie widzę jednak warzyw oraz źródeł zdrowych tłuszczy tj. olej słonecznikowy, rzepakowy. 2.posilek 10.00 ryz bialy piers z kurczaka warzywa na patelnie oliwa Ryż biały proponuje zamienić na ryż brązowy lub jego zdrowsze [...]

olej słonecznikowy.... smażone..... mąka pszenna z reguły....

Najlepiej do smażenia używać oleju kokosowego, oraz GHEE, smalec też. Do krótkotrwałego oliwa. Kilka ważnych punktów 1. Olej słonecznikowy zawiera większość omega-6 które w nadmiernym spożyciu charakteryzują wieloma szkodliwymi działaniami 2. Kwasy wielonienasycone szybko ulegają utlenieniu , dochodzi do zmiany konfiguracji przestrzennej i [...]

[...] 4 posilek: mieso z piersi z kurczaka bez skory 120g oliwa z oliwek 20g B: 25,8 T: 21,48 WW:0 5 posilek: makrela wedzona 100g B:20,7 T:15,5 WW:0 razem: B:110,22 T:100,3 WW:29,53 Kcal:1448,2 no to nastepny wypocony jadlospis to skoro na oliwie sie nie smazy,chociaz nie wiem dlaczego to na czym moge sobie usmazyc kurczaczka? olej slonecznikowy?

i wyzuc olej slonecznikowy

Olej slonecznikowy zeby zachowac odpowiednie proporcje miedzy jednonienasyconymi a wielonienasyconymi zblizone odpowiednio do 33%, czego nie uzyskam dajac oliwe. Jesli chodzi o warzywa jak mam fundusze to jest ich wiecej, jak nie to mniej wiecej tak jak to widac. Mleka raczej nie da sie ograniczyc. Musze z czyms wymieszac gainera, a do owsianych [...]

Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300g Jajko 87g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Jeśli chodzi o olej słonecznikowy to nie polecam ze względu na dużą zawartość 0mega 6 Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-10 16:04:52

Olej słonecznikowy wywal w ogóle z jadłospisu. Jajka jedz całe. Dietę wrzuć na potreningu.pl i daj zrzut.

[...] 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g banan 200g sok pomidorowy 250g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 40g sok marchwiowy 250g banan 200g [...]