olej lniany

[...] orzechów, ale nie bazuj na tym diety... Olej lniany tylko budwigowy, bo inny ma tak samo 10 x więcej o6 niż o 3- trzeba sprawdzić ile ALA ma na etykiecie. (Przy czym zastrzeżenie, że ALA i LA mimo podobnych nazw to 2 całkowicie różne kwasy tłuszczowe). Plus olej lniany jest niestabilny, 3-4 tygodnie góra w lodówce i nie nadaje się do zalewajek.

1. Jajecznica 2. piers + kasza gryczna + olej lniany 3. piers + kasza gryczna + olej lniany 4. ser twarogowy + olej lniany Jedzenie 1. Jajecznica 2. Pulpety + makaron z semoliny + moczone pistacje 3. Pulpety + makaron z semoliny + oliwa z oliwek 4. Pulpety + makaron z semoliny + oliwa z oliwek 5. Ser twarogowy (jak nie zasnę) Jakos mało warzyw [...]

olej kujawski - BŁAGAM CIĘ!! tłuszcze trans. Żółtka już lepiej, ale : olej lniany, olej rydzowy, olej ryżowy, olej z wiesiołka, wiórki kokosowe, orzechy włoskie. Oliwa z oliwek ma dużo jednonienasyconych - nie powinny być przez nas rozchwytywane

[...] sobie sos 0 kcal allnutrition czekolada- bardzo dobry, polecam ! 1. Posiłek Whey C-6 i masło orzechowe 2. Mix mięs mielonych 3. Mix mięs mielonych 4. Kurczak z ryżem i olej lniany 5. Kurczak z ryżem i olej lniany 6. Omlet z jajek i płatków owsianych https://iv.pl/images/14843495180996939862.jpg https://iv.pl/images/83947122390175031210.jpg [...]

[...] i rozciągania. I do pracy. Dieta: 1. Omlet z płatków owsianych I jajek 2. Whey C-6 +rodzynki+kasza manna +płatki owsiane 3. Galaretka z żelatyny 4. Makaron z kurczakiem i olej lniany 5. Galaretka z żelatyny 6. Twaróg z makaronem i wiórki kokosowe 7. Makaron z kurczakiem i olej lniany 8. Twaróg z masłem orzechowym [...]

[...] i insulina z zmęczeniem pokonała mnie xD gdy doszedłem do samochodu, poszedłem w kimę na koło 10min, gdy wróciłem do domu czekała na mnie paczka z masłami xD Zjadłem kolejny posiłek i kima, później sprzątanie całego mieszkania oraz wykonałem ponad 18 tyś kroków. Jakoś libido poszło znacznie w dół, jeśli chodzi o ten tydzień.. 1. C-6 z [...]

[...] udało się wydoić już prawie 9l , czyli 1 l później na lighcie. Niby miałem urlop a nie czułem tego. 1. Indyk + o3 2. Jabłko + ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +indyk+ olej lniany 4. Ryż +indyk+ olej lniany 5. Jajka + C-6 + jabłko +płatki jaglane + sos 0 kcal 6. Jajka + C-6 + jabłko +płatki jaglane + sos 0 kcal Warzywa 2 pomidory B 240g [...]

[...] graniak na zbliżające się wesela xD https://iv.pl/images/49673137569036155679.jpg Później ponownie szama i drzemka, jutro atakuje klatę, braki i tricki ! 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Ryż+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ truskawki+ olej lniany 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ trochę kapusty kiszonej 5. Białka [...]

[...] gdzie wyhaczyłem pepsi wild cherry 0 kcal tak mi zasmakowała że wypiłem całą xD ponownie kima- regeneracja musi być no, w końcu się zebrałem i posprzątałem mieszkania. Kolejny trening to push, szkoda że jutro… mam ogromną chęć jakoś dzisiaj iść na trening po raz drugi xD 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Szarlotka + ciasto z truskawkami [...]

[...] treningu, zakupy, drzemka i do drugiej pracy. Jakoś koło 19 złapało mnie zmęczenie- tak jakby po treningu xD Jutro planuje zrobić nogi i będę hack siady. 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Ryż+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 3. Kura + makaron+ olej lniany+ arbuz 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + sosy [...]

[...] tego bialka 3-3,5g/kgmc + te wegle + reszta z fatu! ale sprobuj dac nie 1:1:1 tylko 1:1:2 czyli 25%(lub mniej) nasyconych 25% jednonienasycone (np.oliwa) 50% wnkt! (wiadomo:olej lniany,siemie,olej rybi,tran,etc.) ale samo wnkt sprobuj zblizyc sie stosunkiem 1:1 tj.n6:n3-> im blizej 1:1 tym lepiej duze dawki - ba - nawet ogromne dawki epa,dha [...]

[...] i BCAA ale dawki dużo mniejsze okołotreningowo a po treningu też jako pierwszy posiłek z dwóch pójdzie bulk lub monster mass i potem reszta węgli w posiłku (ryż + kura) Ciekaw jestem jak pójdzie mi CC muszę kupić jeszcze olej lniany i jest git źródła tłuszczy oliwa z oliwek , olej lniany , o3 , no i reszta z mięsa , orzechów, jajek pozdro

relaks relaks po prostu zmniejsz kalorycznośc diety, powoli ta staje sie za duza zejdz na 1700 zmniejszając tłuszcze olej rzepakowy zamien na oliwe z oliwek lub olej lniany, masz za duzo omega6 w diecie w tej chwili reszta jest ok. Tak to jest przy kazdym odchudzaniu nie da sie rowno zejsc, trzeba twardym byc

Kreweta, na ile mozesz zamien tn olej rzepakowy albo na kokosowy (moze byc rafinowany od biegy) albo na jakis smalec czy do sałatek olej lniany lub z oliwek, masz za duzo omega6

przykladowa dietka 1) omlet + pomidor zapiekany z serem + tran 2) twarog + orzechy + olej lniany + lecytyna 3) piers z kurczaka/filet z ryby + warzywa + olej lniany 4) serki topione hochland (zazwyczaj na miescie) 5) twarog + surówka + olej lniany 6) chude mieso + olej lniany jem tez kostki sojowe jak jestem bardzo glodny czasem jakiegis jogurt z [...]

[...] trening ok. 19:00 posiłek ok 21:00 (po treningowy) ryż basmatti 140g potrawka z kurczaka warzywa kalafior kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 35g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 przed treningiem: 5g AAKG (7kap od SFD) 200mg Kofeiny [...]

[...] z kurczaka oliwa 10g trening ok. 21:00 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka warzywa brokuł kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 40g Pesto jakieś 30/40g – nigdy więcej już http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: [...]

[...] wystarczającą wiedzą z zakresu tego życiowo ważnego tematu. Prawdopodobnie za brak tej wiedzy przyjdzie nam zapłacić wysoką cenę. Zawarte w naszym pożywieniu tłuszcze i oleje zaopatrują nas nie tylko w ważne, rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D, E i K lecz również tworzą podstawy do tworzenia błon komórkowych, hormonów i prostaglandyn, [...]

Kupiłam olej lniany Wczoraj jakas masakra z owocami, chodziło za mna słodkie od rana Pewnie przez nerwy zwiazane ze szkoleniem, dzis juz lepiej, jutro bedzie całkiem normalnie Czemu ja mam w jelitach drugi mozg ----------------------------------------------------------------- 17.05 Bez treningu Posiłki: Cheat day I soczewica, gruszka, [...]

[...] durum (rzadko), owoce (śliwki,brzoskwinie,nektarynki, maliny, jagody), suszone morele, iso, żele i banany (tylko podczas treningu) Tłuszcze- orzechy ziemne, masło orzechowe, olej lniany, olej rzepakowy Białko- Pierś z indyka i kurczaka, schab wieprzowy (rzadko), mozzarella, jajka (do omletów/placków) Warzywa- brokuły, kalafior, cukinia, bakłażan, [...]