olej lniany

[...] kotlet 100g Brokuły/ogórek 20g Papryka czerwona 20g Oliwa z oliwek 20g Posiłek 4 - 17:00 (przed treningowy) Makaron 100g pierś z kurczaka 50g Posiłek 5 - 19:30 (po treningowy) Ryż 100g makrela 50-80g Posiłek 6 - 21:25 serek wiejski 50g sałatka warzywna olej lniany 10g Może być? Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-05-23 07:57:52

[...] planem Przykładowe posiłki: Śniadanie -> omlet (jajka, otręby owsiane), kasza jęczmienna perłowa, warzywa Jeden z pozostałych posiłków -> pierś indyka, młoda kapusta, olej lniany Odżywki jak zwykle -> Perfect Zero Carb Isopure po treningu, a Easy Body Protein Powder jeszcze przede mną. TRENING Miałam mieć dziś wolne, ale zrobiłam sobie [...]

[...] nikiel, zelazo(ew. czern platynowa) co nie sprzyja zdrowiu(zawartosci te nie sa podane na opakowaniu przez producenta a powinny). POSIEK III proponowalbym zamienic oliwe na olej lniany. napewno tluszcze z rodziny n3 dobrze jej zrobia (no i wedlug mnie sa smacznijsze niz oliwa) pod warunkiem ze nie smazysz na nich tego kurczaka!! butelke owin [...]

[...] oczywiście trzymana, SUPLEMENTACJA również tak, jak zwykle. Wstawiam fotki, aby jednak nie było tak ponuro Posiłek nr 2 -> gotowany indyczy cycek, kapusta, pomidor, olej lniany Easy Body Protein Powder, smak czekoladowy, wypity przed chwilą Odżywka wydała mi się trochę "mączna" w smaku I to tyle na dziś. Życzę dobrej [...]

Woz1938 Poczytaj podwieszone w dziale odżywianie!Sam ułóż dietke i daj ja komus na forum do korekty. Węgle:Kasza Gryczana/Jęczmienna/Jaglana/Ryże/Pł.Owsiane/Makarony/Chleb razowy Białko:Twaróg/Mięso - Piersi z kury/Indyka/Wołowina,Jajka/Ser zółty/Serek wiejski/ Tłuszcze:Oliwa/Orzechy/Olej lniany/słonecznik/ +Warzywa do każdego posiłku oprócz [...]

[...] miodu Reszta zgodnie z planem Moje śniadanie składało się z jajek, kaszy gryczanej i cukinii: Jeden z pozostałych posiłków to smażona na teflonie pierś indyka, warzywa, olej lniany: Po treningu poszedł Perfect Zero Carb Isopure, a za chwilę wypiję Easy Body Protein Powder, czyli wszystko jak codzień TRENING Zaliczyłam dziś trening cardio [...]

[...] Brokuły/ogórek 20g Papryka czerwona 20g Oliwa z oliwek 20g Posiłek 4 - 17:00 (przed treningowy) /// WIĘCEJ PIERSI Makaron 100g pierś z kurczaka 50g Posiłek 5 - 19:30 (po treningowy) /// LEPIEJ DAJ TĄ MAKRELE PRZED TRENINGIEM A PO PIERŚ. Ryż 100g makrela 50-80g Posiłek 6 - 21:25 /// OK serek wiejski 50g sałatka warzywna olej lniany 10g

[...] dnia dzisiejszego: DIETA Dieta trzymana, bo przecież jak mogłoby być inaczej... Fotki dwóch posiłków: śniadanie (wędzona makrela, kasza jęczmienna pęczak, warzywa) kolejny posiłek -> pierś indyka, warzywa, olej lniany Po treningu wypiłam Perfect Zero Carb Isopure. Easy Body Protein Powder wyjątkowo poszedł dziś w odstawkę, ponieważ [...]

[...] PODSUMOWANIE DNIA 23 DIETA Dieta ok. Szybko wklejam zdjęcia kilku dzisiejszych posiłków: śniadanie -> pierś indyka, płatki owsiane z otrębami owsianymi, warzywa, olej lniany tuńczyk, warzywa, oliwa z oliwek mintaj, warzywa, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny Odżywki tradycyjnie -> Perfect Zero Carb Isopure po treningu, Easy Body [...]

[...] Easy Body Protein Powder Tradycyjnie fotki: Posiłek nr 1 -> omlet (płatki owsiane, otręby owsiane, jajka, natka pietruszki) Posiłek nr 2 -> pierś kurczaka, warzywa, olej lniany TRENING Zrobiłam dziś domowy trening z piłką. Rozgrzewka 15 minut -> podskoki, pajacyki, bieg w miejscu i różne takie tam "wygibasy" Na piłce [...]

Witam Panie Jacku. Mógłby Pan okiem rzucić na moje LC Waga 78kg (planuje jeszce 3-4 tyg redukcj) Wiek 19 Wzrost 184 Podział B/WW/T B- 2,4g KMC (samo zwierzęce) T- 2g KMC (jajka,oliwa, orzechy, mięso) WW- 60g-70g Ładowanie co 5-6 Dni Dzień: I Płatki owsiane 40g WHEY 15g Białko jaja kurzego 160g (4szt) Żółtko jaja kurzego 30g (2 żółtka) Oliwa z [...]

PODSUMOWANIE DNIA 26 Kolejny dzień testu dobiega końca... Ależ ten czas szybko leci... DIETA Wiem, że to już nudne, ale... znowu wszystko wg rozpiski Foty: Pierwszy posiłek na dobre rozpoczęcie dnia -> kasza gryczana, pierś kurczaka, pomidor, ogórek, rzodkiewki, olej lniany, szczypiorek Posiłek nr 4 -> omlet (jajka, otręby owsiane, natka [...]

[...] i serem żółtym można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka bez oliwy + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk [...]

moge w sumie wrzucic w ramach urozmaicenia. lubie tunczyka z serem bialym, do tego olej lniany dodam (normalnie smietana), szczypiorek, przyprawy, pomidory i bedzie miodzio.

[...] Parówki to jedno z większych dziadostw. Zamień to na porządne źródło białka typu pierś z kurczaka/indyka, chyda wołowina, ryby, twaróg. Dodaj więcej tłuszczów nienasyconych (np. oliwa z oliwek, winogron, olej lniany, orzechy). Generalnie dieta wymaga dopracowania, bo kuleje. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2008-06-02 20:28:42

[...] kolanach po strzałach. Takze na kazda partie rob jedno cwiczenie (na plecy i nogi po 2-3). Jak nie bedziesz zadowolony z efektow to dodaj do dobrze zbilansowanej diety orzechy miedzy posilkami i olej lniany do posilkow (2x dziennie po 2-3 gramy). Obserwuj siebie jak Twoj organizm na to reaguje i zeby nie odbilo sie to na Twojej szybkosci. pozdro

[...] myslalem, ze na noc to dobra opcja A tego gainera to nie brac np. przed treningiem? Bo po treningu napewno bede bral tak ok.100g bo gain bolic ma tylko 15g bialka na 100g i do tego dorzuce 2-3 jajka A w dni nietreningowe to bede bral moze rano i do tego 3 jajka i olej lniany i druga porcje tak jakos w dzien jesli zabraknie normalnego jedzenia?

PODSUMOWANIE DNIA 31 Kończy się kolejny dzień. Dla mnie był to wyjątkowo męczący dzień, choć bez treningu... Siedziałam wczoraj pół nocy nad książkami i byłam zmuszona wstać wcześnie rano, więc niestety nie wyspałam się (delikatnie mówiąc ). A dziś miałam zaliczeniowe urwanie głowy na uczelni. Niedawno dopiero wróciłam do domu i jedyne, o czym [...]

co to btw? śniadanie 10:00 : 4 jaja + ok 150g szynki + olej lniany + 200g cebuli + 300g pomidora + 100g ogórka + mąka - robie z tego omlet i jem pierwsza połowe o 10, druga połowe koło 12 obiad 14:00 : ok 60g kaszy + jakieś mięsko (schabowy, kurak, wołowe etc.) + z 200g pomidora przed treningiem 17:00 : ostrowia 30g + 500ml mleka podczas treningu [...]

śniadanie 10:00 : 4 jaja + ok 150g szynki + olej lniany + 200g cebuli + 300g pomidora + 100g ogórka + mąka - robie z tego omlet i jem pierwsza połowe o 10, druga połowe koło 12 obiad 14:00 : ok 60g kaszy + jakieś mięsko (schabowy, kurak, wołowe etc.) + z 200g pomidora Sory zapomniałem o twarogu. ale to i tak tragedia to jest dieta ???????? To [...]