[...] strączkowy, kapusta pekińska, kapusta kiszona, pomidor, oliwa + witaminki 2,3. placki owsiane, papryka 4. białko, migdały 5. jajka, otręby, brukselka 6. twaróg, rzodkiewka, olej lniany B 151 T 69 W 116 KCAL 1698 Ostatni posiłek, który właśnie konsumuję : ------------------------------------------- Dzisiaj był dzień bez treningu. Długo [...]
[...] Miska: 1.owies, białko 2.zupa z ciecierzycą i cukinią 3.jajka, otręby,brukselka 4.jajka, pomidor, szczypior 5.sernik (ser, whey, jajka), migdały 6.twaróg, rzodkiewki, olej lniany + witaminy (pamiętałam ) B 174 T 74 W 114 KCAL 1828 --------------------------------- Posiłek nr 2 to na wierzchu to jogurt naturalny : Posiłek nr 3: [...]
[...] pekińska, pomidor, jogurt naturalny 3.serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 155 T 74 W 137 KCAL 1840 --------------------------------- Posiłek nr 1, ryż w wersji na bogato : Posiłek nr 2, Upiekłam 5 pasztetów ze [...]
[...] sok pomidorowy, chlebek niskowęglowodanowy sfd, 1 kromka Wasy pełnoziarnistej,ogórek kiszony 4. jajka, kapusta kiszona, kapusta pekińska TRENING 5. twaróg własnej produkcji, olej lniany, kapusta czerwona +kawa z mlekiem sztuk jedna, kawa bez mleka sztuk jedna B 143 T 64 W 112 kcal 1600 - jak równo TRENING: aeroby, 50 minut,rowerek [...]
[...] Wczorajsza wypiska, bo nie mogłam w godzinach późnowieczornych dostać się na stronę Dzień nr 4 03.02.11 Miska podobna do dnia poprzedniego, tylko inna kolejność i inne warzywa : 1.pasztet ze strączkowych, kapusta , kapusta kiszona, oliwa 2.owies,siemię, serek wiejski, sok pomidorowy, papryka TRENING 3.owies, białko 4. [...]
olej lniany warto tylko kupić jęsli jest standaryzowany na ilość omegi 3, minimum 50% powinien mięc dobry olej a sa i takie co mają ponizej 10% omega-3 i omega-6 /67g omega-9 /16g Nasycone /9g Więc wypada nie źle. Jutro kupie. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-11 22:00:16 tyle ze nie ma napisane ile z tego to omega 3 wiec nie był bym tego [...]
Mam pytanie o omega-3 wiem, że najlepiej spożywać świeże tłuste ryby morskie, ale co zamiast. Czy np. świeżo zmielone siemię lniane będzie w miarę? lub olej lniany ten wysokolinolenowy Niedługo przechodzę na LC i z rana mam tran Mollers 5 ml to 1,2g omega Rybę chcę jeść co drugi dzień, więc czy w tym dniu gdzie nie mam ryby mogę dać siemię [...]
[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]
[...] soków, jedz warzywa (uwaga na marchewke), ostroznie z owocami trzeby wyliczyć ich kaloryczniść. 7. antoksydenty(usuwacze wolnych rodników) np vit c+e, zielona cherbata,olej lniany i inne. 8. Przynajmnej raz dziennie multi witamine. 9. Wysiłek fizyczny, mogą byc szybkie spacery z psem,w miare długie 1h. 10. Poczytaj forum , tu wszystko [...]
[...] i przy tym dobrze się czuje , nie jestem chory i świadomie wybieram co jem. A cały czas jem to samo płatki owsiane, ryż, wafle ryżowe, białka jaj , kurczaka , warzywa , olej lniany i kokosowy. Caly czas schemat a za każdym razem czekam na posiłek. To samo z treningiem wcześniej trening odhaczylem i tyle z tego było. Dopiero po tym jak [...]
10caps omega gold3 dziennie to dużo wychodzi. Lepiej olej lniany popijać, nieoczyszczony. Ma ok 60% omeg3, co na na 20ml daje nam ok 12gram omeg. 500ml kosztuje 15-20zł.
[...] + aspargin na noc, cynk chella i zincas forte na noc, czosnek, b6, wit C 1500mg, obecnie provi 50mg, tamox 10mg, chrom, B12 w tab, saw palmetto, sok z zurawiny, zen-szen, olej lniany zamiast tabsow z omega3/6/9 a na pct: cynk, wit C 2000mg, czosnek, witaminy, olej lniany, kozieradka, DHEA, wit E min(1000mg musisz dac) bustery tescia i takie [...]
[...] gotuje na bulionie i lacze z ryzem. dzisiaj dorzucilam majonezu bo nie przechodzil mi przez gardło. Moze i nie sa to dobre orzechy, ale najkorzystniej wychodza cenowo. Mam olej lniany to będę go dodawać do tego trzeciego posikku bo do swiat musze go zjesc a mam jeszcze 3/4 butelki litrowej :/ niestety u mnie ciezko wchodzi polewanie sobie [...]