okres

avic powiem ci że tak a w szczególności jak idzie wiosna,masz tak samo ? Jashac leki trzeba już brać cały czas czy wystarczy jakiś okres czasu ?? aha zapomniałem dodać że mam problemy ze snem,zasypiam praktycznie normalnie czasami dłużej ale budzę się raz w nocy ciągle mi się coś śni przeważnie koszmary nic miłegego.Zawsze tak spałem że podobno [...]

Pierwszy epizod leczy sie min 6 mscy, najczesciej taki okres leczenia starcza i potem do lekow sie nie wraca, ewentualnie kontunuuje sie psychoterapie. Kazdy ma czasami dolek, ale nie tak nasilony jak ty opisujesz. Taki stan powaznie utrudnia normalne funkcjonowanie. Problemy ze snem o ktorych piszesz jeszcze bardziej potwierdzaja koniecznosc [...]

i teraz takie pytanko, o ile ktoś odp. :) zmieniać wyciskanie na klatkę raz płasko, raz skos góra? jakieś inne ćwiczenia zmieniać, dokładać? co tydzień, miesiąc? Rób jeden i ten sam plan przez okres 6-8 tygodni i nie dodawaj anie nie zmieniaj przez ten czas ćwiczeni potem robisz następny "cykl" i wtedy zmieniasz/dodajesz nowe ćwiczenie ;-)

Zawodnicy podczas przygotowań-zgadza sie wszysko spada, jeżeli chodzi o libido. Okres poza startowy-napewno nie narzeka na popęd... ;-)

[...] białkowe. W ten weekend byłam non stop na uczelni, więc wygodne to było, ale wzdęcia takie, że masakra. Nigdy więcej. Pomiary w tym tygodniu pomijam z faktu, że 3 dni wyjazdowe i miska nie była czysta do końca. Poza tym okres nadszedł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8c4eaee413475794a638cac5c3dc40.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-26 19:29:52

To się prawie wstrzeliłam :-D Dziękuję, ale ja twarda i wytrwała jezdem %-) (to znaczy, że okres wątlpiwości, bujania w obłokach i brojenia sobie samej mam daleeeeeko w tyle ;-))

Jest fajnie. Wrzuć przykładową rozpiskę jedzeniową (www.potreningu.pl ) oraz trening siłowy, który wykonujesz (z obciążeniem). Nie odpowiedziałaś, czy masz okres i czy bierzesz hormony. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-01 12:48:25

[...] a jeśli jest moc to wypróbowuję swoich sił w trzeciej serii robiąc tyle powtórzeń ile dam radę. Powoli dokładam ciężary i z uśmiechem wspominam jak pierwszy raz wzięłam hantelek do ręki ;D A jak Twoje boje z brzuchem i zaparciami? Unormowało się? Bo u mnie był dobry okres a ostatnie 2 dni to męka ;/ Nie umiem znaleźć złotego środka.Wrrr!

[...] ma tragedii :-) ja jestem calkowicie swiadoma ze to po prostu z przemeczenia, z za duzej ilosci obowiazków i z tego, ze wszystkim za bardzo zawsze sie przejmuje :-D taka juz jestem :-) kiedys tez tak mialam przez jakis okres czasu, budzilam sie przed budzikiem, chodzilam niewyspana, ale przeszlo :-) mam nadzieje, ze tym razem tez przejdzie :-)

[...] + stołowanie się w restauracjach (stawiam na tłuste śniadania- jajka, bekon, fasolka) i mięcho na obiad. Dużo mięcha. Plan jest taki, że marzec potraktuję jeszcze jako okres przejściowy przygotowujący mój organizm do trybu zwiększonych ilości jedzenia (w przeciwieństwie do lat ubiegłych). Z początkiem kwietnia zacznę redukcję właściwą [...]

dzieki chlopaki za mile slowa!obecnie mam luzacki okres,do planowanych zawodow jeszcze daleko,gdyz wybieram sie na Mistrzostwa Polski w Zabrzu,a sa one org. pod koniec pazdziernika.Postaram sie zrobic jeszcze lepsza forme nie zeszloroczna Pozdro!

[...] tłuszczowych.Najlepszym rozwiązaniem są tu aminokwasy lub białko serwetkowa zaraz po treningu.Jeżeli ma to być posiłek to najlepiej ryba lub kurczak z warzywami. - akurat okres powysiłkowy jest bezwzględnie najlepszą porą na LC by przyjąć węglowodany. Obniżać ich spożycie warto o innych porach i w posiłkach przedtreningowych, co powielane [...]

[...] ja trenuję bez węgli od dawna, nieraz robię siłówki na czczo i nie doświadczam takich efektów. Zajrzyj też może do naszego działu: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html Spożywając węglowodany po treningu doprowadzisz do zatrzymania lipolizy czyli organizm przestaje spalać [...]

[...] prze dłuższy czas niżeli tylko podczas treningu.Oczywiście redukcji nie stosujemy na dłuższą metę.Niski poziom glikogenu mięśniowego jest tu jak najbardziej wskazany w okresie redukcji. "To doprowadzi na treningu do hipoglikemii i strasznego wyczerpania podczas niego, co bardzo łatwo doprowadzi do niechęci do treningu (chodzi mi tu o [...]

biniu aco sadzisz o jedzeniu 1 olbrzymiego posilku raz na 2 dni .pytam serio bo byl okres ze w stresie tak wlasnie jadlem przez ok pol roku i na silowni o dziwo bilem rekordy ,jaki to mechanizm

świetnie to wygląda ale czy przypadkiem nie brakuje docięcia na czworkach jak na okres ~2 tyg przed?

[...] sie na kostke masla i pozarciu jej calej... na razie jeszcze pozeram je na raty @@-) nawet juz ogladalam jakies wersje light co by zaoszczedzic na kaloriach@-| no i jeszcze jedno: dobilam do mojego "rekordu zyciowego" w czekaniu na okres. dzis mija 42 dzien i ani widu ani slychu :-| litosci... Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-03-16 00:51:14

[...] wcale nie przynosi korzyści :-{ Cukiereczku, wdech-wydech i zarządzam przerwę /-)_};-) Możesz sobie pozwolić by nie liczyć miski przez jakiś czas? Wiesz, jadłabyś to co do tej pory, ale tak na luzie ;-) Mnie, moja dzisiejsze śniadanko (mimo tego, że to nie było nic nowego), bardzoooo odprężyło :-)) A okres @-) No cóż, nadal jesteśmy dwie };-)

A co oznacza brak diety? Jezeli przez dlugi okres czasu dostarczales organizmowi ilosc kalorii znacznie ponizej zapotrzebowania kalorycznego to moglo to doprowadzic do stluszczenia watroby, nieodpowiedni bilans mogl poglebic negatywne dzialanie - szczegolnie jezeli nastapil znaczny spadek masy ciala. Po za tym toksyny, leki, zespol metaboliczny [...]

3-5g mozesz brac w stałej suplementacji, przez dłuzszy okres, nawet kilku miesiecy, jezeli chodzi o cykl standardowy to te dawki wieksze sa lepsze