okres

[...] zaraz przed treningiem. Przez pierwszy tydzień spadało 2kg (podejrzewam że sama woda) ale od tego momentu waga ani drgnie, zawsze po treningu siłowym (4-5 razy w tygodniu- okres chwilowego szoku dla mięśni... zauważyłem że to dobrze na mnie działa) robię ok 45-60min cardio na bieżni, cały czas utrzymuje ujemny bilans kaloryczny. Plus jest taki [...]

[...] nie ma, mam nadzieję, że zostanie ze mnie jak najwięcej :-) Foty j/w Co mnie interesuje najbardziej- poprawa jakości i zrzucenie jak największej ilości smalcu z brzucha. Po okresie masy poucinałem trochę węgle, obecna DIETA wygląda następująco: Etap I 1. Omlet 100g. płatków, 2 plastry świeżego ananasa, 2 jajka, 50g Whey AllNutrition+ 5g Omega 3+ [...]

[...] Jestem wysoki ale mam twarz jak 13latek . Poprzez niski testosteron moje rysy twarzy są dziecięce i boje się zę juz tak zostanie bo we wrzesniu w 2017 bede mial 17 lat i okres dojrzewania mam juz pewnie za sobą i twarz juz sie nie zmieni tego sie boje. Czy znacie jakieś środki na podwyższenie testosteronu? Skuteczne barddzo prosze o pomoc :(

[...] na mniejszą ilość partii jakie trenujemy w danym dniu, jest to główne założenie podziału 4 dniowego, by nieco mocniej zaakcentować dane partie dnia. Plan wykonujemy przez okres 8-12 tyg. Podział dni treningowych w skali tygodnia: Poniedziałek dzień 1 Wtorek dzień 2 Środa wolne Czwartek dzień 3 Piątek dzień 4 [...]

[...] na fit muffiny jest wiele, jednak po dopracowaniu mojego składu postanowiłem się z Wami podzielić, ponieważ od jakiegoś czasu nie wyobrażam sobie ich nie podjeść przez okres weekendowy, kiedy to jest ciut więcej czasu na zabawę w kuchni ;-) Skład: - 100g całych jaj - 100g kaszy jaglanej - 50g płatków orkiszowych - 30g otrębów żytnich - 15g [...]

[...] 26 ( tutaj mogłem być zmęczony lub zdenerowwany bo się spieszyłem w tym dniu ) nie wiem czy czasami nie mam skoku estradiolu ponieważ jest za krótki okres po miedzy iniekcjami i wtedy następuje kumulacja test , i niepokajacy fakt to to ze doszło do atrofi jąder moja pani profesor nie chce mi dać hcg [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Iga166 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Hej, otóż mam pewne pytanie: jak dawkować te suplementy? Chodzi mi w jakich porcjach, pore dnia i przez jak długi okres czasu? Mam: Białko K** WPC 80 Kreatyne monohydrat: Creatine DNA firmy bsn Przedtreningowke: S.A.W(super Agressive Workout) Treca. Ćwiczę co drugi dzień. Do tej pory brałem codziennie białko(1,5 miarki)-30g Przedtreningowke 20/30 [...]

[...] leciało kolejno 1) winstrol 100 - po 10mg (potem przerwa) 2) meta 150 po 10mg stężenie 3) omnadren 8ml (apteczna) 4) około 60ml prolongatum (ok. 15pudełek z apteki) przez okres 3-4msc to bił 5) sustanon około 20ml niecałe cykl zakończył w połowie grudnia i potem się odblokowywał 2 razy po 250jednostek HCG a potem 24tab clomid Niestety nie [...]

[...] .barku.moglem robić tylko nogi i ręce.i jestem ponad 2 miesiące w plecy. i teraz chce zrobić cykl mase ale cos krócej najlepiej 10 tygodni.i co wziasc na taki okres??enana chyba niema sensu za krotko. a prologatum plus metka?? tesc pro 10 tygodni i metka 6.co o tym myslicie?? 1. WIEK:26 2. WAGA:86 (kiedyś 99k) 3. WZROST:180 4. [...]

[...] Dlatego więc chciałem wrzucić sobie plan na trzy dni tak by mocno to wszystko rozbudować. Jakieś podstawy mam ale ogółem ma być to wyzwanie. Planu przestrzegałbym w okresie 10-16 tygodni, później przerzuciłbym się już na HIIT dwa razy w tygodniu DO RZECZY: PONIEDZIAŁEK Będzie to dzień robienia kondycji "na dłuższy dystans". Czyli tak by [...]

[...] powinienem jeść, żeby utrzymać wagę. To ile kcal powinienem obciąć z tego na redukcji, żeby zacząć chudnąć? Plan jest taki, żeby schodzić do 1 kg tygodniowo maks, ale przez okres 20-25 tygodni (tak do 95-100 kg będzie dobrze). Czy nie jest przypadkiem tak, że zapotrzebowanie powinienem sobie wyliczyć dla tych powiedzmy 95 kg i dopiero od tego [...]

[...] problematyczny mały fałd na brzuchu, pytanie co w tej kwestii proponujecie ? sam osobiście myślałem o dwóch opcjach. 1.Wykonać reverse diet do bilansu zero, utrzymać pewien okres i dalej ciąć aż wytnę (opcja długo trwająca i redukcja trwała by około pół roku) czy taka opcja ma w ogóle sens biorąc pod uwagę zmęczenie organizmu i metabolizmu po [...]

[...] Panowie, lecę na propie 4ty tydzień. Za ok.2tyg. myślę polecieć z hcg 5x1000 co 2dni. Wszędzie piszecie by przy hcg normalnie bić teścia. Czy nie warto zmniejszyć dawkę na okres bicia hcg, skoro ono same podbija mocno teścia? Mam też pytanie odnośnie mostka,chcę go zrobić po 12tyg. Pomyślałem że zejde do 1/3 dawki i dorzucę proviron, czy to ma [...]

[...] 2.18lat 3. Waga 66kg/ 165cm wzrostu. 4.Staż ok 4lat 5.Cel > zwiększenie siły oraz zmniejszenie ilości bff 6. Kreatyna Hi Tec powder 7. tylko kreatyne brałem byl okres iz bralem gainera ale jednak to był niewypal ok 2 tyg tego bralem jakoś rok temu. 8. Kreatyna Hi tec poder- 5g dziennie robilem przerwy 3tyg bralem 1 tydz wolne 9. ok [...]

[...] Tak żeby brać, a później odstawić i normalnie ćwiczyć z dietą i suplementacją (kreatyna, białko, glutamina). Czy ktoś tak z was stosował jakiś środek by tylko przez jakiś okres zrobić szybko siłe a później "na spokojnie" ćwiczyć? Czytałem że na początek można brać mete i czy to będzie bezpieczny środek na jednorazowy cykl? Wiele osób pisało że [...]

Witam wszystkich ;) Pomimo, że okres przeziębień jest już za nami, chciałbym zapytać jakich firm stosujecie / polecacie witaminę C, jak ją dawkujecie i od czego jest to zależne (wiem, że inaczej powinien dawkować ją "Kowalski", a inaczej osoba trenująca) oraz na co powinno zwracać się uwagę przy wyborze suplementacji?

Witam. Mam za sobą jedną masówkę, obecnie jestem po redukcji i dokładam kcal, aby wejść na masę (obecnie 2600kcal). Zarówno pierwszy okres masowy, jak i redukcja niezbyt umiejętnie zrobione, teraz mam zamiar zrobić to lepiej. W związku z tym mam pytanie - jaki plan będzie dla mnie lepszy: FBW czy PushPullLegs? Wolałbym chyba PPS, ponieważ chcę [...]

[...] specyfiku?jeżeli będę brał to +/- ile jednostek (mam pena omnitrope) mam cukrzyce więc o podniesiony cukier się nie martwię, ćwiczę na przemian siłownia + streeworkout około 4-5x tydzień, okres zimowy 90%to siłownia będzie to mój pierwszy raz z dopingiem więc nie chciałbym zażywać jakiegoś badziewia. z góry dziękuję za odpowiedz pozdrawiam te

[...] 2016r, do dnia dzisiejszego. W tym czasie udało mi się zrzucić sporo fatu o poprawić sylwetkę (początkowo waga ok 110kg, teraz 78kg, pas 120cm teraz 84cm). Przez cały ten okres byłem -300kcal (bilans "0" 2600kcal). Wolałem zrobić tą redukcję wolniej, ale bez uszczerbku na zdrowiu itp. Od ok 6 tyg jestem na dość restrykcyjnej diecie na której [...]