okres

Dużo pisać nie będę... Okres przedświąteczny nieudany to z powodu złamanego palca, później kontuzji tricepsa. Od samych świąt do praktycznie wczoraj impreza za imprezą, EFEKT? Waga przed świętami jakieś 100kg, dziś z rana chyba niecałe 92kg, siła spaaaadła ładnie mówiąc dużo. Czasami po 3 dni prawie bez jedzenia. Ale nie ma co płakać, póki co 1 [...]

ma i nie ma ogólnie choidz o to aby mięc insuline pod kontrola więc lepiej unikać duzych ilości węgli ale z drugiej strony to okres przed treningiem więc i insulina i glukoza wskazane próbuj każdy reaguje inaczej jedni wola B+F inni B+WW choc z drugiej strony węglowodany wcale nie sa potrzebne przed treningiem niektórzy piszą 'paliwo' ale [...]

Adkens Tobie sie okres zbliza czy o co chodzi? Straszne muchy w nosie masz. Po pierwsze - wg mnie sens porównania byl Zarowno ona jak i Ty jesteście meeeega szczupli, drobni, młodzi, mocno aktywni fizycznie i z bardzo niskim bf. Oboje macie zajawke na regularne treningi i trzymanie michy. Malo? Jak dla mnie nie. Twoj dziennik lubie, nie zamierzam [...]

miałem estro 3 razy ponad norme to takie dawki szly ty masz o 30% a pozatym podjadałem arimidex i pod ari pisałem dwakowanie exe jest troche łagodniejsze i ma krótszy okres półtrwania tak słyszałem Rób jak mowi Lodzianin zna sie gosc na rzeczy

[...] ! :D No właśnie dlatego kręciłaś mniej bo formę miałam dość dobra już około 2-3 tygodnie przed a tydzień przed żeby nie spiepszyc odjelismy cardio, ja w ogóle przez cały okres Przygotowań jak i w dzień zawodów czułam się dobrze, a w dzień zawodów myślałam że odlece na skrzydłach!!! wiem ze niektórzy do końca jada po 2h cardio ja na [...]

Dosyć lipny okres mnie czeka jeśli chodzi o treningi. Tym planem dolece do końca kwietnia i trzeba będzie nieco pozmieniać. Z ciężkich przysiadow na pewno nie zrezygnuje :) mam w planach dodać trochę ćwiczeń na dynamikę I ruszyć coś w końcu ta klatkę piersiową. FBW 1.Martwy ciąg 5x 75kg 5x 85kg 5x 105kg 5x 115kg 5x 135kg 2.MP w końcu coś ruszyło [...]

[...] z kręceniem aero biegając, przesiadam się na orbitrona bo mi poźniej kolana siadaja na siadach%-) interwaly w formie hill sprintów. zyczcie powodzenia bo to bedzie ciezki okres : D PLAN: Poniedziałek: A1. Wycisk sztangi leząc 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu A2. Przysiad z hantlami 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu [...]

[...] też kortyzol może się także długo trzymać ponad normę po jakimś długim stresie. Z doświadczenia wiem że stres nie da ci urosnąć więcej. Ja raz tak miałem że miałem stresowy okres to miałem kalorie policzone na + do tego suple no i wyobraź sobie że zamiast przybrać na wadze i wymiarach to schudłem i wymiary się zmniejszyły:'-(. Jak chcesz iść do [...]

[...] to pewnie powinnam coś zmienić. Tylko obniżać makro nie chcę (B – bo po obniżeniu go zaczęłam tyć, byłam głodna, no i jednak ćwiczę siłowo... W – bo tarczyca, T – bo okres), a po podwyższeniu przewiduję dalsze tycie. Także nie wiem, co z tym począć. (Dzisiaj np. miałam ochotę na więcej kasz, a mniej mięsa, więc może w tę stronę bym [...]

Dziewczyny, czy zażywajac animal cuts, cwicząć 5x w tyg + dieta redukcyjna mozliwe jest zatrzymania się miesiączki, bądz jej opóżnienie. Okres spóżnia mi się 3 dzień.... czy oddstawić animal czy zażywać dalej? Odniosłam się do informacji zamieszczonej powyżej - więc czytam jeszcze ze zrozumieniem... Nawet jeśli jeszcze nic się nie zadziało w [...]

Jeżeli zależy Ci na stosunkowo krótkiej redukcji to polecam odstawić carbo Twój glikogen jest załadowany po okresie masowym, a Ty dopiero wszedłeś na okres redu.. minie trochę czasu zanim uszczuplisz baki, po treningu polecam bcaa/białko następnie po 30-60 min normalny posiłek. Tak zapytam po cholere brać Ci od razu spalacz tłuszczu? Powoli będzie [...]

[...] 5 - 120 g wafli ryżowych - 150 g łososia wędzonego na zimno + 1 banan 6 - 200 g piersi z kurczaka - 200 g ryżu białego - 15 ml oleju lnianego 7 - 10 białek jaj + 3 żółtka + 3 bułki fitness lidl Jak tam u was z formą ? robicie jakieś przerwy na okres wakacyjny czy ciśniecie na 100 % :D? /SFD/Images/2015/6/8/441c134d3aa74d7893f3099bb253abb0.jpg

Odświeżam Dałem dupy z dziennikiem jak to zawsze ja %-) Ale trenowałem i trzymałem miche. Dodaje kilka zdjęć mojego małego progresu. Tutaj jest zdjęcie przed/po. Okres jaki minął to jakieś 12 tyg myśle, choć dokładnie nie wiem. Leciały czity, czasem treningi wypadały, nogi przez chwile nie były ruszane 2.5week. Wszystko na luzie. [...]

Widzę,że u każdego cos trudny okres.Wszyscy zabiegani :(

[...] z nerkowców 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Jutro do roboty , mogę powiedzieć już i nareszcie bo naprawdę ciężki okres teraz w życiu więc dobrze będzie uciec trochę od tego w pracę . Dieta trzymana bo w pudełkach cały dzień w rozjazdach . Bez treningu bo postanowiłem odpocząć jeden [...]

[...] 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z nerkowców 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Tak na szybko bo usiadłem dopiero do kompa a już muszę spadać taki okres remont , robota dojazdy itd . Znowu 12 h w robocie a po niej i kawie odwaliło mi i to tak ostro :D Zrobiłem nogi w taki upał lało się ze mnie w garażu ale dałem radę i [...]

[...] jak Twój i zdziwieniem bo "jem 1000kcal, robię 2 razy dziennie cardio i nie chudnę". sama to przerobiłam i uwierz mi, to jest głupota bo 1000kcal czy nawet 1300 to głodówka, a ostre ćwiczenia przy głodówce to prosta droga do wyniszczenia organizmu. o ile jeszcze do tego nie doszłaś, to za chwile stracisz okres a będzie już tylko gorzej..

Jednorazowo spory wydatek, ale taką agmatyne bedziesz miał na dłuuugi okres czasu

[...] SFD/Images/2015/7/20/22cb3fa2bd9543c7a0c5e3ee20c4209b.jpg SFD/Images/2015/7/20/9d0daff888604aff9d9c666a8213eb13.jpg Napisze coś od siebie: - Moim zdaniem zyebałem cały ten okres, tzn tak, od niedzieli do piątku robilem wszystko tak jak powinno tzn 40min cardio 5xtyg , ciężki (naprawde ciężki) trening 5xtyg, a potem przychodziła ta nieszczęsna [...]

Czesc :) Trening wczorajszy:5min rozgrzewka,15 rozciąganie /SFD/Images/2015/7/28/c5f28c0e1bcd4d3abf51345aeaed2a7b.jpg Dalej odczuwam mocne zmęczenie i osłabienie,winie okres,który powinien byc juz za mna a jeszcze nie przyszedł,do tego bóle głowy i świetliki w oczach. Bałam się dokładac cokolwiek,raz ze słabsza a dwa to w MC na przykład,chcę [...]