wszystko zalezy co rozumiesz przez krotki okres :) poza tym mamy tutaj wiele innych czynnikow jak np dieta i nasze uwarunkowania do lapania masy. wiadomo, ze jedni lapia szybciej inni wolniej. sam trening ma sluzyc jako bodziec i jak przestudiujesz cwiczenia zawarte w tym treningu to zobaczysz, ze praktycznie kazdy miesien ten bodziec dostaje.
[...] przez - PanOs w dniu 2016-08-30 13:08:59 Mase i siłe możesz robić w tym samym czasie. A trzy miesięczna redukcja nie bedzie konieczna jeśli sie mocno nie zalejesz w okresie zimowym. Czyli z tego wynika za 6 miesięcy mogę budować kg .Czy taki okres nie będzie za długi ? Co do redukcji to oczywiście będę chciał obserwować jak reaguje moje [...]
[...] kilogramów. Dokładam ciężaru, i siła wraca z treningu na trening tak więc ok. Dieta jeszcze ma niedociągnięcia, mam zamiar na dniach już wprowadzić ostateczną dietę na dany okres. Podstawowy trening (teraz etap 3) i widzę, że coraz fajniej to wszystko funkcjonuje. Chciałbym zapytać, czy coś modyfikować w planie jeżeli jestem nastawiony na [...]
[...] 5 serii po 10 razy 5. Na koniec również miałem ćwiczenie "wyciskanie nogami" również tutaj udało mi się zrobić komplet. Aktualnie: Nie jestem w stanie się ruszać (Bóle) Pytanie do Ciebie: Czy kontynuować tym w/w planem przez okres 4-8 tygodni ? Oraz czy ćwiczenia na maszynach (na początek) ? Zmieniony przez - Lukazie w dniu 2017-09-05 12:30:52
[...] "wyciskanie nogami" również tutaj udało mi się zrobić komplet. Aktualnie: Nie jestem w stanie się ruszać (Bóle) Pytanie do Ciebie: Czy kontynuować tym w/w planem przez okres 4-8 tygodni ? Oraz czy ćwiczenia na maszynach (na początek) ? Zmieniony przez - Lukazie w dniu 2017-09-05 12:30:52 Nie ma niestety wpływu na to jak robicie [...]
Ronie, jak sądzisz, czy ćwiczenie pull/push na siłę mogę wykonywać przez okres dłużysz niż 8 tygodni ? Chciałbym do końca kwietnia trenować według mojego obecnego planu, następnie zrobić około 2-3 tygodni przerwy od ciężkich ćwiczeń, tak aby dać czas organizmowi na odpoczynek i wrócić na pull/push ale zmienić kilka ćwiczeń. Czy twoim zdaniem [...]
Witajcie dziki :) Wracam tutaj po dłuższym czasie z prośbą o poradę. Mianowicie: ćwiczę z kolegą już dłuższy okres planem ułożonym przez niego w którym klatka była robiona w jednym dniu, a następnego już był biceps/triceps/plecy i tak trzy razy w tygodniu na zasadzie: że raz wypadają dwa dni klatki, a za tydzień dwa dni w których trenujemy biceps [...]
potrafisz liczyć ? 3x2 na tydzien x 4 tygodnie .... i tak dalej , w najprstszej liniej progresji po 2 miesiacach masz MAX po to sa tak male dokładki. aby okres adaptacji byl jak najdłuższy /-)_
[...] : zgodnie z planem , w dziewiątym tygodniu ; w pierwszych 4 dniach nie wykonywałem , w pozostałych 3 dniach wykonywałem codziennie TRENING SIŁOWY – prowadziłem przez cały okres (podczas wyjazdu również ) wg znanego schematu : - Treningi poniedziałkowy ( pierwszy ) i piątkowy ( trzeci) przeprowadzałem na maxa. ; rodzaj i kolejność ćwiczeń bez [...]
No ale z drugiej strony u mnie to jedzenie po treningu trwa ~4h więc nie zbyt długo i pytanie się nasuwa czy przy masie gdzie celem jest budowanie mięśnia tak krótki okres przyjmowania makroskładników pozwoli na ich odpowiednie wykorzystanie czy po prostu większość się ,np. wydali %-) Ja ogólnie też jestem za 1 posiłkiem ale jednocześnie ten [...]
[...] na cyklu. Ja zawsze stosowalbym nolve albo jakis lekki AI (moze byc nawet z supli ATD,6-oxo,Formestane). Po prostu szkoda mi kasy na cykl po ktorym trace za duzo. Zwlaszcza ze np Sermy sa tanie jak barszcz i do tego relatywnie malo szkodliwe (przynajmiej nolva) zwlaszcza brane przez okres 2-3 tygodni (kobiety biora to czasem latami i zyja heh)
[...] po cyklu ale: pytanie1 epi sie wolno wkręca wiec przez pierwszy tydzień(może 2)pompy z epi pewnie nie będzie to myślicie ze dobrze brać tego boostera przez ten początkowy okres? pytanie2 planuje zacząć brać kreatynę jakieś 2 tyg przed końcem cyklu żeby się ładnie już wkręciła jak epi się skończy i znowu nie wiem jak z tym NO boosterem chyba [...]
Pierwszy cykl na h-drolu mogłoby to tak wyglądać? 2 kaps dziennie 4 tyg? Czy potrzebna jest większa dawka, bądź dłuższy okres brania? Z tego co się orientuje nie powoduje on gino ani nie wymaga aptecznego PCT? wzrost 183 waga 85 cel sucha masa
[...] Jeszcze jedno , chodzi mi o odblok apteczny (bo taki chce zrobic), moglby ktos mi wytlumaczyc skrot : Po cyklu na środkach mniej inwazyjnych np. Epi: Drugiego dnia po zakończeniu cyklu: 1-14 Clomid 50mg ED Rozumiem ,ze mam brac 50 mg Clomidu ( to jedna tabletka? ) kazdego dnia przez okres ? ,no wlasnie jak dlugo ?. Dzieki z gory za pomoc.
[...] ed. Mam nadzieje ze to wystarczy? edit: co uwazacie o dorzuceniu np. zestawu biosterol i testosterol - wiem ze was to pewnie rozsmieszy - ale na mnie ten zestaw dziala dobrze jesli chodzi np o poprawe samopoczucia itp., ewentualnie zen szen, ktory tez dobrze na mnie dziala jak mam ciezszy okres? Zmieniony przez - ja88 w dniu 2012-07-11 18:29:11
jak na tamten okres to budowa bardzo dobra, zwlaszcza, ze na pewno bez zadnych dopalaczy sa lekkie dysproporcje np. klatka. Najbardziej mi sie rzucil w oczy dobry brzuch. A co do koksow i takich tam wyzwisk jest jedna rada: lac na to
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a bardziej poprawy sylwetki, gdzie wyszla nam calkiem fajna rekompozycja:-) Zaczynaliśmy 14 maja 2017 roku, wtedy rozpocząłem treningi po usunieciu tłuszczaka, więc przez okres około 20 tygodni bawiliśmy się nad tym, aby znacznie poprawić jakość masy mięśniowej, który zakończyliśmy w przedostatnim tygodniu września. Nie było łatwo%) okres [...]