okres

[...] tu na myśli, że mój obecny cykl to długie redu+długie wychodzenie bo reverse diet. I ok to działa, ale to po pierwsze trochę pozory, bo niby efekty spoko, ale tak naprawdę okres na surplusie kalorycznym robi się za krótki żeby coś zbudować, ale po drugie i najważniejsze to podejście jest w chvj niezyciowe i widzę to dopiero teraz, kiedy mam [...]

[...] kondycji? Poprawia się kondycja jak najbardziej, jednak interwały robią to lepiej. I pytanie co rozumiesz przez kondycje? Możliwość biegu na średnim tempie przez długi okres czy może jak najdłuższe utrzymanie względnie wysokiej intensywności ruchów. Kondycja kondycji nierówna. Moim zdaniem nie można po prostu robić tylko tego jednej [...]

[...] kondycji? Poprawia się kondycja jak najbardziej, jednak interwały robią to lepiej. I pytanie co rozumiesz przez kondycje? Możliwość biegu na średnim tempie przez długi okres czy może jak najdłuższe utrzymanie względnie wysokiej intensywności ruchów. Kondycja kondycji nierówna. Moim zdaniem nie można po prostu robić tylko tego jednej [...]

[...] z suplementów? Suplementy jak sama nazwa wskazuje mają uzupełnić dietę. W diecie na masę powodzeniem cieszą się odżywki białkowe. Zwykle zapotrzebowanie na białko w tym okresie jest większe i nie każdy podoła zjedzeniu takiej ilości. Podobnie jest z węglowodanami – jeżeli ilość nas przerasta możemy sobie pozwolić na uzupełnienie tego [...]

Taki okres teraz. Zdrowia.

[...] 8 x 35 x 5 serii Wszystko dzisiaj poszło sprawnie. Od przyszłego tygodnia rozdzielę nogi bo za długi się trening zrobił. Gdy dorzuciłem martwy ciąg to ponad 2h się zeszło. Ciężko się skupić na każdej serii przez taki okres czasu. Wiec skrócę treningi a zrobię 5 tygodniowo najwyżej. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-02-02 22:29:04

[...] tez kondycje seksualna. Podobno po deprenylu mozna "od razu" bzykac po przezytym orgazmie. Innaczej mowiac-jest bardzo krotki "refractory period", czyli okres odpoczynku miedzy orgazmami. Oprocz tego mam PEA-ale jakos cienko dziala na mnie...nie chce brac duzych dawek bo czytalem ze uzaleznia i nieciekawe zejscie jest po [...]

[...] w pasie spadek ok. 3 cm). Trening miał na celu zwiększenie wytrzymałości siłowej i generalnie siła poszła dobrze (ok. 5-10 kg w podstawowych ćwiczeniach). Teraz kończę okres bez treningów (12 dni - celowe roztrenowanie) i od listopada rozpoczynam treningi HST. Zastanawiam się nad zmianą diety, ponieważ chcę zwiększyć kaloryczność diety do [...]

[...] ud 20) niedz. zapotrzebowanie na 0 (w dni treniungowe wegle 100g w nietreningowe 100g zobaczymy, moze zwieksze w treningowe zobacze ja bede sie czul) Planuje taka diete na okres 40 dni poniewaz pozniej wyjezdzam. Posiadam xpand energ, cell pumpa, bcaa 200g, cla, glucosamine, witaminy+magnez zma apteczne. Teraz pytanie czy zamiast splitu mozna [...]

[...] do zalewania na carb i tak sie zastanawiam nad ta dietka... jestem 2tydzien na 3000 i nie wiem czy moge bezposrednio wskoczyc na low carb 150ww czy musze zastosowac jakis okres przejsciowy ze zmniejszona iloscia wegla??? ps.suple szamam kretke i aminki a CEL masa miesniowa z jaknajmniejsza iloscia fatu docelowo chcialbym zjechac z 17 do 14BF a [...]

[...] Jestem na tej diecie co wyżej w linku. 2 tyg ckd pierw i teraz 2 tygodnie na low carb właściwym. I oceń czy zmierzam w dobrym kierunku. Jak wiadomo że jest to za mały okres czasu żeby zobaczyć w wyglądzie i w obwodach zmiany. Jednak już po 2 tygodniach zobaczyłem przyrost siły na treningu i ogólnie chęci. I czy to jest oznaką że wszystko [...]

Podbijam bo kilka pytan dobrych mam? Na low carbie intensywnosc aerobow jest podobna co na high? Ile potrwa okres zanim organizm przestawi sie na czerpanie energii na ketonole? 3-4 tyg?

Siemka! Diete LC stosowałem kilka razy, ale tego tematu nie widziałem.. Przez ostatni okres czasu miałem sporo problemów, ale teraz chce powrócić i do LC i do ćwiczeń. Mam kilka pytań, a widzę, ze kolega siedzi w temacie : 1) mam 95kg, B>2,2; T=2; W=1,2 ; czy aby dobrze to jest dobrane? zjedzenie 2 kotletów nie stanowi problemu, ale wraz z [...]

[...] można to muszę do cioci na wieś ruszyć i poprosic o pare mędli :D co do węgli to nie lubie dużych porcjii szamy oliwa z oliwek lepiej wejdzie wemnie niż 4 opakowania ryżu na dzień :)z czasem zmienie ten stosunek teraz itak długi okres budowania mięśnia przy jak najmniejszym zalewaniu się tł. Zmieniony przez - Devil77 w dniu 2011-11-25 01:48:53

mam podwyzszone TSH. FT3 i FT4 w normie. te leki nie wykluczaja uprawiania sportow silowych? przyjmowane caly czas czy przez jakis okres? dzieki za info

[...] dodatkowo źle je trawie... i ogolnie zle sie czuje po weglach) Podstawowe zapotrzebowanie 'NA ZERO' to dla mnie 2510kcal na dobę , i teraz : 1). wyczytalem , że warto zrobic okres 14sto dniowy wstepny na 30ww. W moim przypadku to : 2.5b = 1000kcal, 30ww = 120kcal, i tluszczu zostaje 154g - DOBRZE zrozumialem i policzylem ? rozumiem ze przez te 14 [...]

Ale w czym Ci to przeszkadza? Że przez okres low carb będziesz gorzej na plaży wyglądał? :-) Skończysz low carb to woda wróci. Chociaż przy takiej ilości węgli i tak jakiejś znacznej różnicy nie będzie.

Jeżeli celem Twoim są sporty wytrzymałościowe to lepiej pominąć ten okres. Najlepiej załóż nowy temat i opisz tam wszystko. Rozpiskę wklej z dziennika żywieniowego potreningu.pl

Ogólnie ta dieta jest w porządku na okres wprowadzeniowy ?

Zastanawia mnie jedna rzecz czy pozostawanie na takiej diecie przez długi okres jest zdrowe dla organizmu ? Oczywiście przy odpowiednim dużym spożyciu warzyw w diecie.