wlasnie tez ostatnio sluchalem jakiegos IFBB, ktory przygotowywal sie pod zawody i mowi, ze teraz okres odwadniania i laduje 10l wody dziennie i od groma sodu %-)
[...] Czy nie ma się co bawić razy na tydzień!! Czy musi lub lepiej ćwiczyć 3 razy na weeks. Bo szkoda mi czasu jak ćwicząć 2 razy na tydzień FBW nie będzie efektów lub słabe. Był okres kiedy ćwiczyłem FBW 2 razy w tyg i powiem szczerze że przy moim treningu były nawet fajne efekty ale skupiałem się na podstawowych ćwiczeniach przysiady, wiosło, drążek [...]
Tak, mialem ten sam problem przez caly okres szkolny, pierwszy posilek jadalem okolo 12-13 wstajac o 4/6 rano, siedzac w lawce z znajomym rozmawiajac z nim codziennie zwrocil mi raz uwage mowiac ze wie co jest przyczyna. Fajki I pusty zoladek od samego rana robia swoje :) zaczalem jesc z rana problem przestal istniec
[...] linka? noboostery po cyklu ludzie biora z powodu pompy, którą wywołują, jako efektu porządanego i przynoszącego dodatnie efekty. jesli miałeś dopiero jeden cykl na stackach, myśle że nie ma teraz jeszcze sensu ciagnąć przez długi okres noboosterów, za jakiś czas można spróbować. aczkolwiek uważam nobostery brane bez kredy za średnią lokate $
[...] g**** warte). Jeśli pije dużo kawy- skurcze, problemy z regeneracja i snem- ZMA Ale jak wcześniej pisałem daj czas tacie, żeby się oswoił z ćwiczeniami, i samemu stwierdził czy chce to robić czy bedzie to robił przez następne miesiące. Czy może to był tylko okres przejściowy na zasadzie zachcianki. Nie ma sensu na 1 trening zabierać pół apteki.
[...] 40 . Miejscowy dil poradził brać arimidex pół tabletki co 3 dni więc tak brałem . Teść leciał w dawce 600 tygodniowo. Nie miałem żadnych skutków ubocznych w sumie przez ten okres . Teraz jestem na cyklu 600 deki i 600 teścia bite w poniedziałek i czwartek po 300 z każdego środka i cabaser pół tabletki co 6 dni . Problem mam taki że nie mam żył i [...]
[...] im pokazać lub coś w tym stylu. Naprawdę uzbroj się w cierpliwość, daj na wstrzymanie, bo ty możesz stracić nie tylko zdrowie, szanse na normalne życie (zachamujesz ten cykl na wzrost) ale i życie. Nie zaczynaj wcześniej niż te 19 latek. Te 3 latka, a w zasadzie to już 2.5 latka miną raz dwa, a potem masz najwspanialszy okres w swoim życiu.
[...] ok na poczatek i czy lepszy jest mutant mass czy mass mutation. Apokalipsa mysle ze mutant najlepiej zapelnil mi braki w diecie a pozatym to ja bede bral tylko przez jakis okres 1-2 miechy nie stac mnie na wiecej. A moze jeszcze ktos sie wypowie czy mutant mass bedzie najlepszy dla mnie czy moze cos innego ktos poleci? Zmieniony przez - furry1 [...]
jeżeli chodzi więc o klatkę- tenujesz ja 3 razy w tygodniu- zaczynasz od 50kg/w ostatniej serii/ i zwiekszasz co trening o 5kg. ilość powt. dla tej serii to 2-3. np. wg. schematu 12/8/5/3/2/2. wykonaj w ten sposob 10 treningow- pozostały okres powinieneś odpocząć przed zawodami.
[...] stosunku testosteronu do epitestosteronu w moczu. Australijscy naukowcy odkryli, że sportowcy trenujący siłowo, którym podano 300mg enentanu testosteronu tygodniowo przez okres 6 tygodni, zwiekszyli siłę, masę mięśni i szybkość sprintu. Czterech na dziewięciu sportowców wykazało stosunek testosteronu do epitestosteronu nizszy niż 4 - punkty [...]
[...] miałem 6g WW 2 g Białka i 2 g tłuszczu na kilogram masy ciała ostatnio ograniczyłem tłuiszcze do 0,5 g na kilogram masy ciała regularnie jem co trzy godziny :P przez cały okres stosowałem Wpc Ostrowia 80 % podczas treningu z kolega przerwy między seriami były krutkie po prostu jeden po drugim robiliśmy dane ćwiczenie a regeneracja ??? [...]
[...] należy do Ciebie. Mozesz pierw zrobić 5x5 i wyczerpać na nim progres a potem wziać sie za HST. I taka opcja byłaby dobrym rozwiązaniem, jeśli planujesz trening na dłuższy okres czasu. Bill Starr 5x5: oryginał: http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm PL: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 HST: [...]
Kurcze już sam nie wiem, chyba potrzebuje opinii innych. Czy według was zostać dalej na redukcji czy przejść na mase ? Jeżeli przejść to na jaki okres, warunek żeby wyrobić dobrą formę na przełom lipca/sierpnia wtedy mam egzaminy do szkoły strażackiej. Proszę o pomoc, bo kompletnie nie wiem co dalej robić ...
A co do częstotliwości ćwiczeń. Mój kolega ćwiczył przez pewnien okres czasu dzień w dzień, bazował tylko na pompkach. I wyrobił sobie nawet ładną sylwetke, więc chyba ćwiczenie codzienne nie jest złe :?
najpierw trzeba "wyczuc dietę" w tym celu przez pewien okres należałoby pilnie śledzić swój organizm... nawet nie dodając supli, ew. w razie gdy spostrzeżesz braki w jakichś makro/mikroskladnikach to starasz sie dostarczyc to z pozywienia lub zastanowić sie nad dopomożeniem sobie poprzez odpowiednią odżywkę/preparat wit./miner. ot [...]
Jadłem te odżywki w sumie przez okres 11tyg jak nie lepiej więc pora najwyższa zrobić przerwę z tego co mówisz. Najgorsze że treningi bez pobudzenia ostatnio słabo mi idą stąd też kupiłem S.A.Wa. Dzięki za pomoc to moze znak, ze czas pomyslec o treningach bez supli;-) bo jeszcze sie okaze, ze jak skoncza dzialac stymulanty to rzucisz silke:-D
Panowie a co myślicie czy nie lepiej na redukcji dać tylko yohim czy clenbuterol czy może efedr a testa zostawić jak będzie okres masowy?mam teraz mały mętlik w głowie jak ktoś by mi doradził będę wdzięczny
Jaka odżywka dla ektomorfika?
