...
Napisał(a)
Czyli dalej pozostać na if czy zamienić to na 5 zbliansowanych posiłków? W dni nietreningowe 2300 kcal wystarczy a w treningowe 2500 kcal ?
...
Napisał(a)
Jak Ci wygodniej, skoro IF nie bardzo wchodzi zostań na zbilansowanej, w treningowe zacznij 2500 obserwuj, bedzie mało podbijesz ponownie.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Dzięki za pomoc. Za dwa tygodnie dam znać co i jak
Zmieniony przez - 96damian96 w dniu 2015-01-07 18:04:24
Zmieniony przez - 96damian96 w dniu 2015-01-07 18:04:24
...
Napisał(a)
Kurcze już sam nie wiem, chyba potrzebuje opinii innych. Czy według was zostać dalej na redukcji czy przejść na mase ? Jeżeli przejść to na jaki okres, warunek żeby wyrobić dobrą formę na przełom lipca/sierpnia wtedy mam egzaminy do szkoły strażackiej. Proszę o pomoc, bo kompletnie nie wiem co dalej robić ...
...
Napisał(a)
Kolega Ci już napisał co będzie najlepsze a Ty zrobisz jak uważasz. Wszystko z głową i lekka (nie agresywna) masa wyjdzie tylko na dobre, chyba że przez masę rozumiesz jedzenie wszystkiego co wpada w ręce to nie masuj nigdy
...
Napisał(a)
Pomóżcie chłopakowi bo ja się nie znam
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Zdecydowanie zwiększenie masy mięśniowej będzie lepszym rozwiązaniem. Żeby poprawić wyniki kondycyjne/sprawnościowe układasz odpowiednio trening.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dzięki Waszym radom zdecydowałem się przejść powoli na 3 miesięczną masę, żeby później zdążyć nabrać w 2 miesiące formy na redukcji. Obecnie moja waga wynosi 73 kg, bf +-13%, chciałbym systematycznie zwiększać kaloryczność, co tydzień 100 kcal, zaczynając od 2500 kcal w DT i 2300 w DnT.
...
Napisał(a)
Trening: 3 razy w tygodniu trening siłowy i 2 razy crossfit. Chciałbym również zacząć biegać, myślę o dwóch sesjach w tygodniu po ok 30 min każda na początek.
Polecane artykuły