okres

[...] RZEŹBI W GÓWNIE Zasady są proste... Agatka mówi, co mam robić, a ja się grzecznie (?) słucham . Tak pięknie to pewnie nie będzie to wyglądać, jak zwykle nie planuję, aby okres redukcji był czasem umartwiania się i samobiczowania - będzie dobrze . Dodatkowo, redukcja napotka na swojej drodze trochę trudności, ale o tym później... Docelowo na [...]

[...] większą iloscią kalorii i treningiem autorstwa autostwa obliques-jeszcze raz dziekuje za wspaniałe treningi. Przed27.1 Po(i w trakcie)5.4 waga61kg 60.9ale miałam wlasnie okres wiec woda jeszcze zalega ramiona99 100 biceps28,5 30cm talia65cm 61cm biodra89cm 88cm uda 51,5cm 51cm Przybyło ciut w ramionach i [...]

Ja szykuje cykl na lato 90 dniowy też i nie wiem co kupić będę miał napewno efke i mam 2 opakowania venoma chciałem dorzucić do tego l-kreatine,bcaa na cały okres i może jeszcze jakiś spalacz

Pewnie, że trzeba rozłożyć na kilka dawek, meta ma krótki okres półtrwania.

Metoda piramidalna jest fajna ale na pozniejszym etapie, narazie prostota bedzie dzialac jak szalona. Kombinacje przydadza sie ale za pewien okres czasu. pozdrawiam

Nie powinno laczyc sie nolvy z provim. Poczekaj az minie okres poltrwania i uderz arimidex.

skrocone FBW trening 3x tygodniowo T-W-T-W-T-W-W np. pon-sr-ptk plan stosuje sie przez okres 6-8 tygodni 6 podstawowych cwiczen zlozonych + łydki + brzuch 1. przysiady 3x12-15 2. RDL 3x12-15 3. wyciskanie sztangki na lawce poziomej 3x12-15 4. wioslowanie sztanga 3x12-15 5. wyciskanie na barki, w staniu 2(!)x12-15 6. podciaganie na drazku 3x max(!) [...]

nie tak ostro do siebie! każdemu się zdaża, miesiączka to naprawdę okres gdzie trudno sie powtrzymać, ja też zazwyczaj wtedy mam kulawą dietę a pozatym następnym razem jak Cię najdzie ochota na naleśnika to spróbuj te z kuchni sfd. dwa jajka roztrzepujesz, możesz troszkę mleka dodać, otręby i na teflon. dodatek do tego dajesz jaki chcesz, byle Ci [...]

Postaraj się zmniejszyć obciążenie w ćwiczeniach w których nadgarstek najbardziej jest angażowany. Ja tak zrobiłem na okres około 2 tygodni i nadgarstek się zregenerował. Zaleca jest też przerwa od ćwiczeń ale ja nie mogłem wytrzymać więc wybrałem inną opcje. pozdrawiam Co do pasków, ściągaczy jest to jakieś wyjście z sytuacji ale pasuje trochę [...]

[...] rzędu: 5 ilość najszybszych okrążeń podczas wyścigu: 0 Ferrari 375 - Opis samochodu Aurelio Lampredi, konstruktor modelu Ferrari 375, zapoczątkował trwający do dziś okres bezsprężarkowych samochodów wyścigowych. Model ten, dzięki swej znacznej pojemności skokowej, był w stanie nawiązać walkę, a następnie pokonać uprzednio niezwyciężone [...]

[...] nie robili fbw, hst lapia na poczatku zadyszke, w koncu wiele cwiczen wielostawowych daje popalic. Czy to bylo mierzenie maksow? wiesz ze po mierzeniu maskow trzeba zrobic okres 9 - 14 dni bez treningow. Poszukaj jak opisywalem jak robic podciaganie i dipsy jezeli nie mozemy zrobic zamierzonej ilosci powt albo nie mzoemy dodawac ciezaru. [...]

[...] w promocji jest np tego gainera chcialem wciagnac http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Mass_Active_20_5kg_%2B_Creapure_300g_Gratis-opis3673.html ale sie zastanawiam wlasnie nad tym mutantem, czy rzeczywiscie takie to dobre w sumie jak jade na 2 tygodnie i bede potrzebowal tego gainera tylko na ten okres to chyba moge tanszego wziac i sie nic nie stanie

Może racja Teraz mam okres regeneracji, święta to sobie wszystko poprzemyślam A i czy mógłbyś mi powiedzieć jak to naprawde jest... czy tyjemy od nadwyżki kalorii, czy od węglowodanów bo już się gubie w tym wszystkim ostatnio ??

Ja w okresie treningów biorę 2 tabsy w trakcie śniadania. Jeśli masz przerwę w treningach i akurat nie trenujesz dłuższy okres czasu to myślę, że 1 dziennie spokojnie wystarczy. Jeśli bardzo ciężko trenujesz to możesz się pokusić o zwiększenie do 3-4, dwa razy dziennie (rano i wieczorem), ale ja nigdy nie zwiększałem powyżej 2. Pozdr.

widac ze nie przeczytales co napisalem bralem odzywki napisalem okres bez przerw 7 miesiecy treningu ale kiedys treneowalem ale na sucho a mono nie chcem bo sie zrazilem bralem kiedys creatyne 1250 z olimpa nic rzenujacy efekt w porownaniu z cm3 z treca

nawet sprawnie jak na okres przedświąteczny Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-09 12:08:30

Co bedziecie robic przez okres swiat? U mnie w sobote silka zamknieta, dzisiaj mam 2gi trening serii 5-tek i sie zastanawiam czy isc jutro i zrobic trening 2 dni z rzedu czy raczej odpuscic sobie do nastepnego wtorku.

[...] nie odwalają maniany, wiec go w pełni rozumię, mam nadzieje,ze bedzie zagladal i sie tu czesto wpisywał, bo sie na tym zna tak wiec ktos z obecnych w tym dziale dosatnie na okres probny status moderatora , moze nawet 2 osoby, z racji iz dzial nam sie mocno rozwinie (wrc, moto gp , inne) i trzeba bedzie jakos pilnowac porzadku z tematami, robic [...]

[...] inne odmiany cwiczen. lub nie zmieniamy nic,lecz stosujemy deloading,czyli swiadomie redukujemy objetosc(liczbe serii) lub intensywnosc(rzadziej),czyli redukujemy ciezar,na okres paru sesji,aby dac organizmowi troche odsapnac-poczym po powrocie zaczynamy ponownie,powoli piac sie w gore. NIE RZUCAMY SIE NA HURRRAA W WIR KOMPLETNIE INNEGO [...]

W tej chwili mam okres przygotowawczy do zawodow kulturystycznych duzo aerobow itd trwa to juz od 3 tygodni zostal mi jeszcze tydzien a potem wracam do treninga na mase...poprzednie treningi wygladaly nie za dobrze za duzo wysilku bylo i bardzo malo regeneracji ...nie bede juz wypisywal tamtego planu treningowego jestes swiadom ze nie nadawal sie [...]