okres

[...] tej sylwetki wyciągnąć więcej, to oczywiście będzie z korzyścią dla ciebie w dalszych etapach budowanie masy mięśniowej. Pytanie czy głowa ci pozwoli na to aby faktycznie wycisnąć coś więcej czy zrobić sobie przerwę i próbować nieco dołożyć mięśnia Tym bardziej że okres roku mamy typowo zimowy więc nigdzie bez koszulki raczej biegać nie będziesz

[...] imprez pojawiło się przez ten czas ze 4. Po każdej ewidentnie podlewało mnie tłuszczem. Nagle na wadzę widziałem nawet +4 kg!!! Pomyślałem że warto po takiej imprezie zrobić okres krótkiej redukcji (1-2 tygodnie). Tak też się działo, no ale zaraz potem pojawiała się następna impreza... No i tak się bujam już dłuższy czas. Panicznie boję się żeby [...]

[...] caly nastepny rok. Z pelna odpowiedzialnoscia moge powiedziec ze przez te 2 tygodnie napewno nie stracisz wyrobionych miesni brzucha. Przez kiepska diete przez tak krotki okres czasu mozesz jedynie sprawic ze Twoje miesnie schowaja sie pod warstwa tkanki tluszczowej ale przez dwa tygodnie nie da sie zapuscic tego az tak bardzo zeby nie byc w [...]

Si2uiel mam pytanko.Teraz mam okres budowania masy.I cwicze 3x w tygodniu. Brzuch mam juz w miare ladny (widac kaloryferek).Ale chcialbym teraz jak wczesniej wyczytalem w tym poscie "traktowac brzuch jak inne partie w okresie budowaniu masy", ale w mojej sytuacji nie wiem jak mam go cwiczyc.Do tej pory robilem 5x25 sklonow z nogami [...]

HM niech ktos mi powie ile trazy tym sie smaruje dizennie.Ja smaruje 2 razy dziennie i przez okres 2 tygodni nie widze efektow

dokladnie to najlepszy program a najnowsza wersjia ma nawet wartosci zup lauro musisz pkabinowac ,150g to sporo(pamietaj ze blonik sie nie liczy) ,proponuje oprzec sie na jak najbardziej zlozonych weglach, i zostawic troche wegli na okres po treningowy Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-20 08:53:18

Poleca carbo,co do ilosci do tak abys czymal sie bilansu kcal ,pamietaj aby przejsc okres wprowadzenia (do 30g ww na 14 dni)

jaki ma okres aktywnego poltrwania proviron ? czy 25mg/dzien to minimalna aktywna dawka ?? 12.5mg ed albo 25mg e2d dalo by rade ??

[...] zejście z nich (nie zeskakiwanie), potem na kolacje i od razu spać. Możecie mi wierzyć lub nie ale po obozie wróciłem około 3-4cm wyższy, co jest na prawde dużym wynikiem w tak krótkim czasie. Nie jest co prawda pewne, że urosłem tak przez ćwiczenia (mogłem trafić akurat na taki okres w moim wieku) ale byłem wtedy bardzo mile zaskoczony.

[...] minut i to przynosi ulge). Powodzenia w dochodzeniu do siebie i powrotu do zdrowia co pewnie nie bedzie kruto trwalo bo mi juz mija 5 miesiac i zanosi sie na duzo dluzszy okres niz myslalem amyslalem o ok. pol roku. Moja operacja polegala tylko na szyciu bocznej lekotki ktora byla peknieta, to niechce myslec co przezywaja ludzie ktorzy maja [...]

Czy ktoś się orientuje czy jesli ząb byl zatruty miesziąc temu to czy teraz mogą byc usówane nerwy?.Chodzi mi o to czy nie jest to za duzy okres czasu pomiędzy pierwszym etapem a drugim?.Dodam ze po zatruciu zab mnie jeszcze wcale nie bolał.

[...] za Qazara przyjmuje się że aby zabezpieczyć proces rozpadu trzeba conajmniej 150g białka przy aktywności fizycznej ta liczba może wzrosnąć, w diecie ketogenicznej ten okres trwa koło 3 tyg następnie przydałby się obniżyć podaż troszkę. Jeśli chodzi o low carb na masę bardziej przopomina to zbilansowaną bo dietą ketogeniczną ona nie jest [...]

Mozna, ale nie na ujemnym bilansie kalorycznym. Po 8-12tyg (szczegolnie w przypadku ciezkich cwiczen na silowni) zalecany jest okres regeneracji. Redukcja tez nie mozna trwac zbyt dlugo.

Okres wprowadzenia nie jest konieczny.

[...] 1. czy jeśli uzupelnię dietę (mając juz duzo zdrowych tluszczy wszelakich) olejem rzepakowym rafinowanym to umrę przez te 3 miesiące, duza szkodliwość przed taki okres ? :-) Wiem ze to lipny olej ale serio nie mam juz kasy na zdrowe oleje w takich ilościach. 2. Kreatyne biore na czczo 5g, potem po treningi 5g z bananem. zastanawiam [...]

[...] to co zobaczyłem w lustrze jak robiłem pompki na poręczach-zaj**iście mnie zmotywowało! Prążki na klacie i moje żyły, teraz na tym etapie agresywniej wchodzę na masę przez okres 7-10 tygodni i później redukcja. Przemyślałem mój plan treningowy i zmieniam kolejność partii, jakie będę ćwiczył w poszczególnych dniach. Poniedziałek-Barki Wtorek- [...]

[...] ja i pewnie inni - woleli by aby odpowiedź brzmiała TAK,wrzucę cisnij Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-13 13:32:18 to są fotki z końcówki testu okres 26.01 (pierwsze foto), do 25.04 (drugie foto). "Forma" sprzed 2 tygodni obecnie jest porównywalnie: SFD/Images/2015/7/25/3a996d04f13e4e3f98dea8638569f791.jpg [...]

[...] na pewno 10tyg na deficycie kcal. Chociaż to nie przesądzone. Obecnie jestem w trakcie 16 tygodnia na dużym deficycie kcal, naprawdę pilnowanym. Da się długo tak lecieć, tylko po długich wybieganiach włącza mi się ssanie, ale Ty pisałeś, że biegania masz dosyć na jakiś czas... Nie wiem, czy polecam taki długi okres. Chyba rozsądnym ludziom nie.

[...] przeciągnęło. Plan się zamknie jakos w poniedziałek lub wtorek. Zamiast 28dni wyjdzie 32. A potem - hmmm są dwie opcje, muszę przemyśleć tak naprawdę co do celów. Ogólnie okres lipca idzie jak po grudzie ;-). Aktywności wychodzi mniej, plan się mi nie dopina. Do końca lipca takie wakacja, a potem rzutem na taśme pare tyg dalszej redu i już mi [...]

a jaki obecnie okres??