okres

[...] to znam to ;-) flaki siadaja kolego powoli U mnie teraz bez enzymów trawiennych i probiotyków nie da się prawie funkcjonować Energetyki to syf straszny ja miałem już taki okres że lecialo 10 Red buli dziennie i zapijalem tym aminki bo mi tak było najprościej do tego kilka TAB Reni dziennie szło a później ipp już rano i wieczorem .jak [...]

czesc, w 7miesiecy zredukowalem z 118 do 82kg, zaczynalem od 2,600 tys kalorii i glownie przez jakis okres czasu trzymalem taka kalorykę, z racji tego, żę od 8 do 14 roku zycia trenowalem boks a pozniej sie zalałem postanowilem wrocic, po miesiacu boksu (2x w tyg trening ) zaczalem cwiczyc 3x na silowni trening FBW i trenowac 1 boks w tygodniu, [...]

[...] 6-8 tygodni, potem zamieniłbym oczywiście niektóre ćwiczenia, wprowadził skosy itd. Naturalnie, będę cały czas starał się o progresję przez ten czas. Chciałbym przez ten okres nauczyć się też dobrze techniki podstawowych ćwiczeń, stąd nie chciałem wprowadzać teraz bardziej skomplikowanych. Stricte brzuch ograniczyłem tylko do planu A [...]

Ręka mnie dziś mocno boli po wczorajszych pompkach :-( Chyba odpuszczę to ćwiczenie, bo zbliza się okres intensywnych stratów. U mnie dziś z samego rana wycieczka biegowa. Fajnie było, dobiegłam w końcu do lasku, który od miesięcy widzę z okna w oddali, ale nigdy tam nie byłam %-) Odkryłam fantastyczne ściezki biegowe :-D Tylko strach trochę samej [...]

Jak liczba kalorii się będzie zgadzała to nie doprowadzisz do katabolizmu, katabolizm tak szybko nie zachodzi byś musiał być na bardzo małej kalorycznosci przed dłuższy okres

Rozumiem. Czyli na początek założę sobie 3500 kcal (-300) i co jaki okres i w jakim stopniu zmniejszać? Może być np. -200 kcal co 2 tygodnie czy jeszcze bardziej to rozłożyć?

Usg nie było, wglebienie jest oraz bylo zaczerwienienie. Lekarz zalecił mi przerwę w treningu na okres co najmniej 2 tyg, oraz smarowanie maścią uszkodzonego miejsca.

[...] roztrenowanie. Redukcje zakonczylem na wadze 89,5kg, wiadomo ze to nie jest jakas tam super forma ale oceniam w skali od 1-6 na 3, zdjecia moze wstawie pozniej. Przez okres dwoch tygodni treningi bede robil raczej na wiekszych zakresach, odstawiam na 5 tygodni kreatyne. Od tego tygodnia zaczynaja mi sie treningi pilki recznej, jak sie uda [...]

[...] ciągu miesiąca schudł wtedy 16 kg. http://i64.tinypic.com/2u8f0hz.jpg Czerwiec 2014 okazał się dla Jamesa udany ze względu na to, że pomyślnie zakończył leczenie i wszedł w okres remisji. Zaledwie 2 tygodnie po zakończeniu terapii wznowił swoje treningi. Jak sam powiedział "byłem w tym okresie najsłabszy, co tylko doprowadziło mnie do tego, że [...]

Tak, on jest raczej za tym by jeszcze pociągnąć trening bez wspomagaczy więc nie będę od razu wjeżdżał na bombę. Dopiero za pewien okres 2-3 miesięcy. Ile byłoby sensownie pociągnąć drugi cykl w tym wypadku na enan solo by coś zbudować. Zmieniony przez - kamillo4321 w dniu 2018-08-12 00:22:28

[...] wielogodzinnej "obróbki". Zgodnie z tą logiką to pij sobie BCAA, soki i maltodekstryny. Jak podkreśla Anssi H. Manninen na łamach „Sports Nutrition Review Journal” dieta w okresie paleolitu zawierała 3-4 razy więcej protein niż współczesna. Czy organizm dostosowujący się przez 5 mln lat do diety bogatej w proteiny, nagle w ciągu 10 tys. lat [...]

Od ostatniego cyklu. Ale trening stricte siłka - prawie ten sam okres. Więc zasadniczo teraz zaczynam przygode jakby na nowo. Wiadomo że sama aktywnosc fizyczna i wydatek kaloryczny już powinny odrobinę zmienić, ale czuję że moj wlasny tesć juz nie ten sam, w kwestji motywacji, sily, zdrowia, samopoczucia czy chocby sferze seksualnej. Zatem nie [...]

[...] mają do faktów. Nie jestem weganem ani wegetarianem - nigdy nie będę, ale 100x bardziej do mnie przemawia jedzenia mięsa sporadycznie aniżeli 5x dziennie. Ps. sam miałem okres w swoim życiu, że zjadałem ponad kilogram mięsa na dzień... temat mięsa i pozyskiwania białka znam bardzo dobrze. Zacytowałeś mnie a później potwierdziłeś to co sam [...]

[...] obserwuję) tylko swoje przyzwyczajenia, które nijak się mają do faktów. Nie jestem weganem ani wegetarianem - nigdy nie będę, ale 100x bardziej do mnie przemawia jedzenia mięsa sporadycznie aniżeli 5x dziennie. Ps. sam miałem okres w swoim życiu, że zjadałem ponad kilogram mięsa na dzień... temat mięsa i pozyskiwania białka znam bardzo dobrze.

Ale opalenizny to zazdroszczę %-) Ja to nawet nie mam gdzie i kiedy :-P A forma jak na luźny okres to bardzo dobra :-)

Ja już miałem w życiu momenty se w przeciągu 8-10 tygodni chudłam np około 7kg A później jak ruszyłem to kwestia dni . I roslem w oczach . Najcięższy okres u mnie jest wychodzenie z diety a nie sama dieta .

TTW Myślę że lekarz Ci odpowie najlepiej na pytanie :) Z własnego doświadczenia mogę doradzić, abyś nic nie kombinowal. 3 tygodnie to jest jeszcze krótki okres, I być może to co czujesz jest normalne. Wątpię żeby od tak kotwicę się poluzowaly ;) .

Suplementacja aminokwasami w świecie sportu jest dość powszechną strategią, która pozwala nam na osiągnięcie większych rezultatów z treningu siłowego. Oznacza to, że stosując mieszanki aminokwasów, zwłaszcza tych, które nie są połączone wiązaniami, a stanowią postać wolną, dostarczamy naszym mięśniom paliwa, które pozwala im pracować efektywniej. [...]

[...] szósty). Ale zaczynając go rok temu chciałem w końcu spróbować słynny tren. W każdym bądź razie przez ten rok tak jak już wspominałem wyżej leciał boldenone przez okres około 6 miesięcy w dawkach 1 cm co 3 dni, była styczność z turanabolem (2x) pozniej npp, A od maja tego roku zacząłem bić tren enanthe 1 cm co 3 dni, 0.7 cm test [...]

Patrząc na okres półtrwania to nie trzeba rozbijać i kiedyś też nie rozbijałem ale biorąc jednorazowo wszystko z rana czasami zbyt mocno telepie i to przeszkadzało mi w pracy a jak ktoś przyuważył takie trzęsące się ręce to niepotrzebnie trzeba się było tłumaczyć że nie, nie jestem po libacji alkoholowej ;-) A nie byłeś? };-)