okres

[...] wypić odżywkę białkową. Co nie znaczy, że w posiłku nie powinniśmy po niej uwzględniać już białka. Jeśli posiłek pierwszy jest to posiłek przed pracą/szkołą gdzie w okresie dłuższym nie będziemy mogli spożyć wartościowego posiłku to należy skupić się na białko wolno wchłanialnym jakim jest kazeina zawarta w produktach mlecznych. [...]

[...] ostatnio chora :P CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): niestety tak, typowa głodówka przerobiona, oczywiście schudłam na niej dużo, pozbyłam się okresu i zgodnie ze schematem wszystko pięknie wróciło, na szczęście okres też i miesiączkuję już regularnie ****DIETA************************************************* JAK [...]

[...] pisałeś o tym, że można jeść dużooo i bez konsekwencji na LCHF, ale nawet tego nie sprawdziłeś. Rafał pisząc formę miałem na myśli nie tylko wycinkę, ale również okres budowania mięśni. To jest niemożliwe bez węgli i tyle. Redukcja przez dłuższy okres bez węgli i ładowania to też nie będzie to samo. Na węglach od razu lepiej to [...]

Własnie 12-14 tyg. na oralch.Marcelq nie traci na efektywnosci,bo skoro by tak bylo to lekarze by nie przepisywali metanabolu w takich dawkach(10mg) i na taki okres czasu czyli 3-4 miesiace,jest to max czasu przez jaki jest stosowany metanabol i jest zalecany przez lekarzy. Kiedyś był taki post na sfd, dosyc stary tytuł chyba w obronie metanabolu [...]

[...] jak najwiecej przy jak najmniejszych skutkach ubocznych... Możesz mi to wytłumaczyc Aleks,bo nie rozumiem chyba. Podałem przeciez przykład stosowania metanabolu przez okres 14tyg.po którym zostaly przeprowadzone proby watrobowe i wszystko było w normie. Z tego co mi wiadomo to lekarze jeżeli kuracja 14tyg.przyniosla porzadane skutki po [...]

[...] im na wadze-Samo czytaj uwaznie. Spodziewalem sie takich reakcji.Nieznane zawsze bedzie tepione bo sie go boimy. Benoo, nie ma sensu ciagnac srodkow 17 alfa przez dlugi okres czasu skoro mozemy siegnac po srodki niehepatotoksyczne oraz z dluzszym okresem poltrwania. Ok.Aleks zgadzam się powyzszym stwierdzeniem.Wiec dlaczego lekarze zalecaja [...]

[...] w miares stala ilosc danego srodka, przyjmujac wiec kilka mniejszych dawek przedostaje sie mniej niz gdy przyjmujemy jedna dawke z rana... po drugie meta ma krotki okres poltrwania i przyjmujac jedna dawke rano zdazy opuscic w wiekszosci nasz organizm przed okresem najwiekszej produkcji testa ... ogolnie to co jakis czas dowiaduje sie [...]

[...] niżej niż w tamtym roku czyli 9kg tłuszczu/BF ~10% generalnie chciałbym zrobić formę lepszą niż w tamtym roku, w czasie dużo krótszym cały mijający tydzień można uznać za okres roztrenowania i wejścia w redu, także od nadchodzącego tygodnia lecę już na 100% stan na początek redukcji SFD/Images/2015/7/23/ec4a6b49caaf4c68ac8e7c15efa3dd13.jpg

kuba jest okres wakacyjny;-) ma miejsce tkz. rozluźnienie w prowadzeniu wszystkich dzienników}:-( ja tam lubię czytać akurat twój bo zawsze masz konkretne ciężary:-PP. co do ilości pracy to widać ze dużo serca wkładasz w przygotowanie tego co widzą nasze oczy ale dobrze że sobie już uświadomiłeś że jesteś na etapie takim ze dzielenie się tym [...]

dziwne :( dla mnie okres letni to najlepszy czas na pakowanie , moj organizm automatycznie potrafi to wykorzystywac i po ch** te obliczenia tabele a i tak zawsze konczy sie tak samo panowie wymiekaja ,a ja powoli jade sobie dalej he he Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-08-08 00:23:27

[...] nastawieniem na max intensywność i krótki trening (obecnie na siłce siedzę średnio 60-70 minut, bardzo rzadko dłużej) aeroby tutaj było/jest tak se generalnie przez cały ten okres leciał/leci tenis 2 x w tygodniu dość intensywnie (np wczoraj grałem w tenisa 4,5godziny - rekord w tym sezonie letnim) jeśli chodzi o bieganie to tutaj jest mocno [...]

zaległe wpisy (gorący okres w firmie, ale treningu nie odpuszczam) 2014-11-06 czwartek rano miało iść bieganie, ale czując ogólne przemęczenie odpuściłem wieczorem tenis - 2 godziny debla więc słabo z intensywnością 2014-11-07 piątek wieczorem siłka - bicek+tricek, lubię ten trening, ramiona napomowane na max bicek uginanie z hantelkami - 20kg - 4 [...]

[...] dłużej wyśrubowane treningi i dieta wyczerpuja zdolności adaptacyje organizmu-czyli kończy sie progres a nawet zaczyna regres wyników sportowych. Co do bf-Piotr Klojzy w okresie masowym -analiza składu ciała wykazała ok 16% bf,wagę miał do formy startowej zwiekszona o 10 kg-mam gdzieś zdjęcia z tego badania-wrzuce przy okazji . Piotr wyglądał [...]

[...] przygotowywanie do biegu trwało dłużej niż sam bieg %-) małe podsumowanko pierwszy pełny tydzień etapu bojler za mną waga poszła dość znacznie w dół jak na tak krótki okres, odczyty z 3 dni (piątek, sobota, niedziela) wskazują wagę na poziomie ~101kg, waga tłuszczu poniżej 21kg generalnie jest dobrze, w misce i aerobach nie robię [...]

[...] wskoczyłem na w pełni zbilansowaną nie dość że lepiej się czuję to i odnoszę wrażenie że redukcja ruszyła (co potwierdzają odczyty z tanity, ale to jest jeszcze za krótki okres żeby uznać to za pewnik) problem w tym że nie mam weny na mocne treningi (szczególnie aeroby), przyczyniają się do tego i sytuacja w pracy i inne jakby redukcja [...]

2015-02-09; 2015-02-10 słabo, a nawet bardzo słabo ciężki okres w firmie bez treningu, bez aerobów, bez miski :-( muszę wziąć się do kupy jak się to mówi

[...] z którym wystartowałem to sprawa wygląda tak że jakąś tam redukcję próbuję robić od początku roku i siła od tego czasu mi poleciała dość znacznie w dół tym bardziej że był okres gdzie praktycznie nie było treningu tak naprawdę nie znam swoich obecnych maxów, a to że kiedyś tam robiłem mc na ciężarze +200kg to na dzień dzisiejszy niewiele znaczy [...]

też mi się zrobiła taka trochę galareto oponka na brzuchu ale staram sobie wmówić że to okres przejściowy bo nie chce redukować co 3 miechy;-) na łapach żyły ciągle są więc taka najwidoczniej moja uroda. co do biegania po bezdrożach to z jednej strony fajnie bo " miękko" ale z drugiej jak znowu sobie coś tam wywiniesz bo pamiętam że miałeś chyba [...]

Jak miałem najgorszy okres z kontuzja barków to właśnie OT zamówiłem. Zero.dlatego myślę że OT działa b dobrze profilaktycznie. Jak juz boli to nie bardzo :/. Jestem z Tobą %-)

[...] trzymany w okolicach 0 lub lekko na plusie) + post wytrzymuje na luzaku od pierwszego dnia, a obawiałem się o to najmocniej, pierwotnie planowałem startowo przez kilka dni okres uczty ~12godzinny, a bez problemu daję radę na uczcie <=8godzinnej - wczoraj przed końcem postu pojechałem na zakupy, gdybym taki manewr zrobił wcześniej (gdy żarłem [...]