okres

[...] żeby wypracować mięśnie wzorując się np. na zawodniczkach bikini fitness jest mi potrzebna masa? Jeśli nie masa ani nie redukcja to jak nazywa się opcja pomiędzy? Jest to okres budowania? Doświadczenia nie mam wielkiego w kulturystyce więc ludzi z wystarczającą wiedzą chciała bym prosić o pomoc. Proszę o ocenę i wyrozumiałość, pierwszy raz [...]

[...] za siebie. ciagle mi brakowalo ambicji i silnej woli, ale juz mam dosc kompleksow i prosze, abyscie mi pomogli dobrac trening i diete:) w czym mam problem? przez dlugi okres czasu mialem malo ruchu i duzo siedzialem przed kompem:/ wychodowalem mala oponke. szczegolnie denerwuja mnie boje biodra:/ sa za szerokie:( oprocz tego mam niestety [...]

[...] : Wiosłowanie sztanga 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s Brzuch: ABS II Nóg na razie nie mogę trenować z powodu kontuzji 4. Jeszcze mam takie pytanie przez jaki okres czasu trenowac tym planem ? I jaka najlepsza ilość powtorzeń w serii ? Z góry dziekuję za odpowiedzi i życze powodzenia w sporcie Maqu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] mam z apteki hcg, clomid...moge zalatwic jeszcze prolongatum i tamoxifen. kolejny cykl najprawdopodobniej prop/enan + tren. podsumowanie: - czy warto robic odblok na okres 2 miesiecy bez bomby czy lepiej most i na czym to polega prosze o rozpiske. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: [...]

Cześć, chłopaki mam pytanko: po jakim czasie zaczyna działać guarana (proszę o odp. tych co to stosowali, np. Misio...). Zależy mi na czasie, i mniej więcej przez jaki okres czasu działa (1-2 godziny czy więcej...). Pozdrawiam i liczę na was... "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]

[...] proporcjonalnego - do intensywności treningu - czasu regeneracji. Logicznym bowiem jest, że im ciężej trenujemy i mocniej uszkadzamy nasze mięśnie, tym odpowiednio dłuższy okres regeneracyjny musimy zapewnić naszemu organizmowi po wysiłku. Szczególnego znaczenia nabiera to w momencie, kiedy chcemy efektywnie budować masę mięśniową, czyli gdy [...]

[...] tego też że trenuje Street Workout oraz sztuki walki. Więc okazjonalnie odwiedzam siłownie. Głównym moim problemem jest moja klatka piersiowa, wydaje mi sie że przez długi okres pompowania klatka wyrobiła mi się tylko na dole i jest opadnięta nie wyglada to satysfakcjonująco dla mnie i chce to zmienić zalezy mi też na przesunięciu sutków [...]

[...] tzw. niedoczynność. Zażywam od wakacji Euthyrox i Prolaktyne na ginekomastie. 1.Co sądzicie o mojej ginekomastii, jak z tym walczyć i czy jest aż tak źle? 2. Przez długi okres miałem otyłość, teraz moja waga ponoć jest w normie. Przy wzroście 171 cm ważę 64 kg. Ważyłem 74. Trzymam dietę, rzadko robię aeroby, ćwiczę w domu ze względu na małą [...]

[...] ćwiczenia ogólnorozwojowe bez specjalnego podziału na partie i dnie. Zazwyczaj robię 7-8 ćwiczeń po 4 serie na każda partię mięśni na plecy możliwe, że więcej. Przez pewien okres czasu próbowałem robić 4 ćwiczenia, ale po treningach czułem się... tak jakbym w ogóle nie ćwiczył, zero zmęczenia. Chciałbym się wysłuchać waszych opinii na ten temat, [...]

[...] wtedy nabierać masy ?? Moja aktywność fizyczna jest spora 6x w tyg robię 15-20 km dziennie na rowerze + 2x w tyg ćwiczę boks 2x trening obiegowy na siłowni. Teraz jest okres świąteczny także moja aktywność fizyczna jest mniejsza ale już chciałbym powoli zebrać wiedzę bym mógł wiedzieć co robić po nowym roku i na czym się skupić ;) z góry [...]

[...] plan treningowy na dynamike i szybkosc ;d Trenuje na nim od miesiaca i troche nie jestem pewnym czy beda efekty ;D jestem bardzo zdeterminowany do treningiow teraz mamy okres przygotowawczy w klubie i zalezy mi na poprawie szybkosci i dynamiki i przyspieszenia bardzo prosze o rady i poprawki do treningu ;) Wyglada on tak; 1. 4 serie [...]

[...] spalaczem był Clen potem po paru dniowej przerwie zjadłem w 24 dni 60 capsów Thyro 12 dni po 2 i 12 dni po 3 capsy. Teraz miałem przerwe leci 2 tydzień. Z początku an ten okres przerwy chciałem zarzucic cos bardziej lajtowego z samych spalaczy i po 2 tygodniowej przerwie zarzucic 120 capsow thyro zaczynajac od dawki równej 3. Lecz brakuje mi [...]

[...] ? 2. z dodatniego bilansu kcal do ujemnego przechodzic przez stopniowe zmniejszanie ? 2a. czy wystarczy dieta na 0? 3. rozumiem ze 5-6 tygodni to tylko taki szacunkowy okres a najlepiej dlugosc bedzie mierzona poprzez efekty i obserwacje wlasnego organizmu? 4. trening mysle ze zostawie ten sam ale czy zmienic obcaizenie na bardziej [...]

Witam, 5 lat temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Ćwiczyłem przez okres ok. 1 roku i przyszedł czas na maturę i studia. Od tamtej pory nie korzystałem z siłowni do tego czasu. Teraz ćwiczę ponad miesiąc i zastanawiam się nad zastosowaniem tej kombinacji lub jednego z w/w "ulepszaczy". Pod koniec tamtego okresu ćwiczeń ważyłem ok. 75 przy [...]

[...] . Już opisuje sprawe która mnie interesuje . Pracuje w usługach i poniekąd moja praca jest uzależniona od sezonu a więc aktywność fizyczna jest różna . Jeśli pojawi się okres ( styczen , luty) bo zazwyczaj wtedy mamy mniej zleceń to czy bede musiał obnizac kcal o 200- 300 zeby nie podlewało czy jednak cały czas musze trzymać taką samą [...]

[...] i kontucja się odnowiła , zle stanałem na wf podczas gry w siatkówkę na wf'ie i "strzeliło mi coś w kostce" po diagnozie w szpitalu wstawiono mi nogę tym razem w szynę na okres 3 tygodni (23marca jadę na kontrolę) mimo kontuzji zależy mi żeby jak najszybciej wrócić do dobrej dyspozycji w piłkę nożną (4 kwietnia zaczyna się runda) wiem ze na [...]

jestem swiezo po cyklu na mase, przy 178cm udalo mi sie zdobyc wage 75kg, jestem z tego zadowolony ale przez okres wakacji chcialbym sie "po rzezbic" nie stety moje ramiona i biceps sa malo widoczne(pokryte tluszczem) chce to wyrzezbic, oczywiscie cale cialo nie tylko te dwie partie. nie stety nie wiem jak zrobic swoja diete, moglibyscie mi dac [...]

[...] firmy TISSOT DESIRE. Jest to przepiękny i stylowy zegarek MĘSKI, który napewno doda dużo punktów do elegancjii osoby noszącej go na ręce. Zegarek posiada gwarancje na okres 24 miesięcy. TAK TANIO JUŻ NIE BĘDZIE ! ZEGAREK WART PONAD 600ZŁ , SPRZEDAJE GO , PONIEWAŻ NIE TRAFIŁEM Z PREZENTEM ! PO ZAKUPIE DOSTAJESZ : *Nowy, nigdy nieużywany [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 50kg, klasyczny martwy ciąg: 61kg,wyciskanie na ławce leżąc (serie):45 (max) 65 Witam trenowalem przez okres 6miesiecy dwa plany. 3 miesiące na redukcje przy ktorej schudlem 12kg i 3 miesiace na mase. Jednak po redukcji został mi brzuch (lekko sfatowany ale jest) i jakos [...]

[...] ale bez rewelacji!!! na maxa ważyłem 89 kg ale miałem brzuch ktory mnnie drazni nadal w sumie mam tak zwana oponke ale mniejsza ważę teras 80 kg !!!trening zmieniałem okres zmieniałem gdzieś co 2 miesiące!!!Na djecie sie też troche znam wiec o i jak z białkiem węglowodanami z tłuszczami umiem przytyć umiem zchudnąć ze tak powiem wiem o co [...]