okres

Witam Mam 18 lat, wzrost 168cm, waga 50kg. Wzrost moich braci to 180cm(19lat), drugi 183cm(17lat), matka 161cm, ojciec 165cm Przez długi okres czasu zastanawiałem się jak pobudzić mój organizm do tego aby wytwarzał więcej hormonu wzrostu... Napiszę wprost - chcę być wyższy i jestem w stanie zrobić wszystko aby tak się stało. Do tej pory znalazłem [...]

[...] ale także lekcja na dalszą przygodę z kulturystyką. Osobiście od czasu do czasu trenuję od dwóch lat. Jednakże nie mogę tego nazwać treningiem, co nie zmienia faktu, że okres przygotowawczy myślę mam już za sobą. Przez ten czas zorganizowałem domową siłownię: - regulowana ławeczka ze stojakami - modlitewnik - gryf prosty - gryf mocno [...]

[...] o treningu na worku jeśli o to chodzi. Generalnie jestem pewien, ze do maja nie będę miał czasu na trenowanie sztuk walk ale chce sie do nich przygotowac przez ten długi okres (wrzesień-maj). Po tym przygotowaniu chce zapisać sie na MMA. Generalnie chce wiedzieć, czy plan jest dobry. Co jest dobre, co złe. Czy za dużo, czy za mało. Bardzo [...]

[...] B: Przysiad Ławka płaska Wiosło sztangą Wyciskanie francuskie sztangą łamaną MC Ławka skos dodatni hantlami Military press Uginanie ramion ze sztangą stojąc Niestety był to okres, w którym nie mogłem regularnie ćwiczyć ponieważ zmieniałem prace 3 razy i po prostu nie było kiedy. W tej chwili mam czas na ćwiczenia 3, nawet 4 razy w tygodniu, [...]

[...] bodajze na oczodól. Przed operacja powiedziano mi ze juz raczej nigdy nie bede mogl trenowac, po operacji na kontroli inny lekarz mowil, ze nalezy odczekac jakis tam okres czasu i poprostu uwazac na to miejsce. Teraz was chcialem sie zapytac czy powrot jest mozliwy? Czy te miejsce wytrzyma kolejne spary. Ewentualnie do jakiego lekarza [...]

witam jak w temacie prosze o ocene i korekte planu na mase wg ktorego zamierzam cwiczyc przez okres zimowy. Moj staz na silowni wynosi ok 4 lat. PLAN: Poniedzialek Plecy+Biceps 1. martwy ciąg 4s 2. podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4s 3. podciąganie sztangi w opadzie 4s 4. uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 5. uginanie ramion wąsko na [...]

[...] ani proszku ale ostatnio znalazłem ofertę batoników z kreatyną w jedynm batoniku Master Bar jest 3g kreatyny czyli ponad 2 kapsułki czy jeśli bym po treningu zjadł jednego lub dwa przez okres miesiąca lub dłuższy to czy w czymś by to pomogło ? Wydaje mi się że by nie zaszkodziło a mogło by byc ciut lepiej niż na sucho , proszę o opinie i rady .

[...] na rękę). Teraz kupiłem drążek (z taśmami http://static.promoceny.pl/foto/vyrobky/081500/81459.jpg ). I znowu postanowiłem zacząć ćwiczyć, jako że zbliża się chłodniejszy okres roku i będę miał dużo czasu. Hantlami jestem w stanie teraz robić serie tak 50 (na początek). Na drążku podciągnę się spokojnie 5 razy. Tylko mam problem, bo nie wiem [...]

[...] na rękę). Teraz kupiłem drążek (z taśmami http://static.promoceny.pl/foto/vyrobky/081500/81459.jpg ). I znowu postanowiłem zacząć ćwiczyć, jako że zbliża się chłodniejszy okres roku i będę miał dużo czasu. Hantlami jestem w stanie teraz robić serie tak 50 (na początek). Na drążku podciągnę się spokojnie 5 razy. Tylko mam problem, bo nie wiem [...]

Witam mam jedno meczace mnie pytanie.. Troche histori: wczesniej cwiczylem 4 razy w tyg systematycznie itp przez dlugi okres, Od czerwca nie cwicze bo nie mam dostepu do silowni (tzn. cwicze w domu ale bez sprzetu w domu duzo nie zrobie, wiadomo to nie to samo co silownia laweczka itp.) Teraz od 10 wrzesnia bd mial dostep do silowni, i niewiem czy [...]

[...] godzin pozniej nadszedl czas aby zaczac trenowac w klubie, wiec w wieku 12 lat zapisalem sie do druzyny pilkarskiej chodzilem tam przez okolo 2 lata, jednak, przez ten okres czasu nie gralismy zadnych meczy ligowych byly tylko zwykle treningi, , niestety pozniej przyszedl czas gimnazjum, no i nieszczesliwie sie zlozylo bo mialem lekcje na [...]

[...] łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : niedługo 1x w tygodniu siłownia, przez okres wakacji i wszesień 2x w tygodniu rower, codziennie pompki w zaciszu domowym Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja tkanki [...]

Mass Activator SFD 3000g Wanilia, nowy nie otwierany,data grudzień 2013 Przechowywany w suchym miejscu w szafce w kuchni ;-) Sprzedaję ponieważ wyjeżdżam na dłuższy okres a z racji wagi nie opłaca mi się tego ze sobą targać lecz wolę kupić coś podobnego na miejscu ;-) Śmiało mogę polecić tego gainera bo już 2 opakowania mam za sobą i same [...]

[...] zacząć cykl z suplami, kreatyna, bcaa, białko, węglowodany carbo, witaminy i minerały. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: wtedy gdy potrzebuje Przedstawię trening na ten okres budowania masy, ponieważ jest jej mało zdecydowanie. Dzień I Wyciskanie na ławce płaskiej 4x12-10-8-6 Wyciskanie na ławce skośnej sztangi 4x12-10-8-6 Rozpiętki [...]

[...] Suplementy, które chciałbym uwzględnić to stack+mono (np. Nitrobolon II + mono), ZMA, ewentualnie AAKG. Czy jeśli zależy mi na zwiększeniu masy, to wstrzymać się w okresie siłowym z przyjmowaniem stacka z mono i poczekać do cyklu budowania masy, czy jednak brać ten zestaw już przez 8 tygodni cyklu siłowego i korzystać z wysycenia [...]

[...] modlitewniku 3s uginanie w podporze 3s brzuch j.w 6. plecy+brzuch mc 4s podciąganie na drążku z obciążeniem szeroko 4s wiosłowanie 4s brzuch j.w 7.wolne 8.wolne itp Czy taki plan treningowy na okres jesienny i zimowy jest wystarczający ? Do tego stała dieta + co miesiąc witaminy, bcaa i gainer w celu uzupełnienia diety . czekam na odpowiedzi. :)

[...] mi zostało powierzone prowadzenie treningów, więc czy możecie pomóc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego na te 3 tygodnie? Wiem, że pojawią się komentarze, że to za krótki okres i formę się szlifuje 2 miechy przed sezonem, ale niestety zostały mi 3 tygodnie i muszę jakoś to poprowadzić. Chodzi mi głównie o rady typu, co kolejno powinno się [...]

[...] następnie robię 3 minuty przerwy i zaczynam kolejną serię. W ciągu całego ćwiczenia wykonuje 6 serii a cały cykl zajmuje mi 30 min. Zamierzam kontynuować jeszcze przez okres jednego miesiąca, następnie chciałbym coś zmienić. Ponadto 3 razy w tyg ćwiczę boks + po treningu biegnę odcinek 6 km. DIETA: Jeżeli chodzi o dietę, obecnie nie trzymam [...]

[...] taką nadzieje). Wracając do aktualnego stanu to trening rozpocząłem od przyzwyczajenia organizmu do większego wysiłku a także powoli przyswajałem same wartościowe rzeczy. Po okresie miesiąca, rozpocząłem tradycyjny trening z konkretną dietą. Jednakże po upłynięciu 5 miesięcy zdecydowałem się na zakup, jakiś wspomagaczy (za sobą mam już [...]

[...] czasu poswiece na napisanie tego posta i mam prozbe zeby ktos mogl mi madrze doradzic. Od 10 miesiecy po 4 letniej przerwie wróciłem do systematycznego ciczenia. Pierwszy okres 1-2 miesiac cwiczylem 3 dniowym splitem 2-6 miesiac FBW (które pozniej okazało sie być kiepskim rozwiazaniem tzn zle oceniono na sfd.pl) 4-ty miesiac jade splitem 3 [...]