Witaj! Wszystko zalezne bedzie od tego, jak sie obecnie czujesz i jakie wrazneie na tobie zrobil plan typu act. Jezlei po 6 tygodniach treningow nadal progresujesz (zwiekszasz ociazenie, ilosc powtorzen w serii, intensywnosc), to znak, ze nie ma potrzeby robic regeneracji, bo miesnie jeszcze sobie calkiem dobrze radza.
Witaj. Przede wszystkim musisz wiedziec, czym sa poszczegolne preparaty. Bialko jest niczym innym, jak jedzeniem w proszku. Oznacza to, ze jest to tak samo, jakbys zjadl dodatek mięsa, czy twarogu:-) stosując odzywkę białkową musimy wiec ja dostosować do naszego zapotrzebowania na proteiny i spożywać tak, aby zgadzało sie z zapotrzebowaniem na [...]
[...] ławeczce i stojakom będziesz mógł zrobić wiele ciekawych ćwiczeń nie tylko na górę ciała, ale i na dół ciała. Jeżeli zostanie Ci troszkę gotówki to następne na liście zakupów byłyby hantle. Myślę, że ten zestaw powinien spokojnie starczyć na długi okres. Dokupywałbym okazjonalnie obciążenie lub dodatkowe sprzęty, ale powyższe powinny starczyć.
To zależy jak jesteś doświadczony i na jakim etapie aktualnie jesteś bo gpp to taki okres bym go nazwał wszechstronności i na różnych etapach zaawansowania będzie zupełnie inaczej wyglądał. Więc przydałoby się tutaj wrzucić jakieś informacje o sobie, najlepiej wypełnioną ankietę, a później ewentualnie swój trening jakim planujesz trenować. Jak [...]
Sama borykałam się z tego typu problemem, bo miałam taki okres w swoim życiu że trenowałam 2, a nawet 3 razy dziennie. Faktem jest, że kąpiel także wpływa na całkowity czas trwania treningu, ale jednak warto poświęcić te kilka chwil aby chociaż spłukać z siebie pot i ponieść higienę. O czym jednak warto pamiętać i na co zwrócić szczególną uwagę: [...]
Witaj ,myśle że minicut nie będzie najlepsza opcja podczas deloadu. Deload jest to okres, w którym zapewniamy organizmowi niezbędną do dalszego rozwoju wielopłaszczyznową regenerację. Pozwala na całkowitą naprawę i odbudowę uszkodzonych tkanek, mięśni, układu nerwowego, stawów, kości i ścięgien. Zazwyczaj trwa on od 7–14 dni, jednak przy bardziej [...]
witaj! Choć rekonstrukcja ACL jest operacją stosunkowo łatwą i całkowicie bezpieczną, po zabiegu należy przestrzegać kilku zasad, aby nie doszło do powikłań. Pierwszym z często popełnianych błędów jest wstawanie z łóżka bez ortezy. Po operacji noga często odmawia posłuszeństwa, dlatego nie jest możliwe ściągnięcie jej z łóżka za pomocą stawu [...]
[...] podnosi co raz większe ciężary musi się liczyć z tym, że prędzej czy później przydarzy się kontuzja. Ciało nasze to doskonały organizm, ale nie jest niezniszczalny i pewien okres przeciążeń jest w stanie wytrzymać nie dając żadnych objawów, natomiast to nie trwa wiecznie i najczęściej kończy się większym bądź mniejszym urazem. Natomiast osoba, [...]
[...] „Kontynuując mój raport z zeszłego tygodnia, według menedżera Ali’ego Abdelaziza, Anthony Johnson wszedł do puli testowej UFC/USADA. Musi on przejść sześciomiesięczny okres testów przed otrzymaniem zezwolenia na rywalizację. Luty 2021, Rumble wraca.” https://twitter.com/bokamotoESPN/status/1298387676886786049 Decyzja o powrocie jest nieco [...]
[...] widzę sens łączenia w jednej porcji gainera z białkiem chyba, że pytasz czy możesz stosować te obie odżywki tego samego dnia. Gainery stosujemy jako uzupełnienie posiłków w okresie budowania masy mięśniowej jeśli jesteś oczywiście osobą, która ma problem ze zwiększaniem masy mięśniowej. Natomiast bez wątpienia najlepszym sposobem wykorzystania [...]
Tak dlatego napisałem co ja bym zrobił ty zrób jak ty chcesz. Jak na redukcję to poczekaj jeszcze bo miesiąc krótko okres na porównanie przed i po. Nie ważne co wybierzesz powodzenia obyś był zadowolony
[...] do kreatyniny. Ale nadal wysoka zawartość kreatyny utrzymuje sie przez wiele godzin czy dni. W napojach o ph miedzy 5,5 a 7,5 -> zmiany praktycznie nie zachodzą żadne przez okres 3dni. Przy ph 4,5 w 3 dniu zawartość kretyny wynosi ok.90%. Dokładnie po 3 dniach konwersja kreatyny do kreatyniny wynosiła: ph 5,5=4% ph 4,5=12% ph 3,5=21% Co ciekawe [...]
Hej, powinieneś redukować bo jest jeszcze co spalać i śmiało możesz wykorzystać okres rekonwalescencji na zrzucenie balastu , mięśni nie masz zbyt wiele więc nie ma się o co bac że je stracisz wykonując redukcje w takich warunkach ( bez cięzkiego siłowego) .Każdy ruch jest dobry więc zanotujesz tylko plusy w tym okresie ,ale musisz wszystko [...]
[...] braku rozwoju chorób cywilizacyjnych, dobrym samopoczuciu, to tak jak najbardziej warto. Natomiast jeżeli wszystko powyższe masz w głębokim poważaniu, to nie ma takiej potrzeby. Przy czym musimy pamiętać, że "dieta" ma okres zapadalności, dietę trzyma się by osiągnąć jakiś założony cel. Ważniejsze jest by mieć zdrowo się odżywiać cały czas.
[...] przypadku najlepiej zjeść posiłek na 2-3 godziny przed treningiem. Jednak jest to bardzo indywidualna kwestia i osobiście znam osoby, które muszą wydłużyć ten okres do 4 godzin przed treningiem, jak również znam osoby o tak szybkim metabolizmie, że zjedzenie posiłku na dłużej niż godzinę przed treningiem wywołuje u nich uczucie [...]
[...] 450-500g ww i tluszczy 120-160g Moge od razu wbic na masowke z tluszczami 2.5gB, wegli 100-150, reszty kcal z tluszczy(by bylo ok 4300 kalorii) Czy musze przejsc okres wprowadzajacy-wyplukac caly glikogen przy minimum wegli(keto) i pozniej dodac je potreningu/na noc? Nie chce ladowan. Codzienna porcja wegli przed i po [...]
Jak byłem przeziębiony w ub roku to lekarz zalecił 2x dziennie po 10000j przez cały okres osłabienia a potem 2x4000j do końca okresu jesiennego. A najbezpieczniej kupić tran. Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2020-10-11 20:48:35
