okres

[...] a potem krok po kroku budować mięśnie, starać się nie zatłuszczać. Z tonu Twojej wypowiedzi, wnioskuję iż drugie podejście będzie tym bardziej słusznym. Tylko zbliża się okres jesienno-zimowy, więc gdy większość Twoich znajomych z siłowni będzie zwiększała wagę, Ty będziesz ją mocno redukował i tu wchodzi psychika, czyli jak mocno będziesz [...]

[...] przeprowadzic 2-3, intensywnych serii poniewaz lapie mnie skurcz. Po rozciagnieciu miesni ponawia sie on ponownie chociazby przy pochyleniu sie. Przestalem robic brzuch na okres ok 2 miesiecy. Jednak problem nadal sie pojawia. Nawet po kilku lekkich seriach adaptacyjnych miesnie brzcha, po mocnym jego 'rozgrzaniu', juz w pierwszej ciezszej [...]

[...] przy współczulny ma działanie anaboliczne), te dwa układy prowadzą ze sobą rywalizacje dążąc w ten sposób do homeostazy. Działanie tego środku utrzymuje się przez okres nawet 6godzin wiec w tym czasie jesteśmy cały czas pod wpływem katabolizmu, nawet kiedy spożyjemy po sesji treningowej posiłek(pewnie zauważyliście brak apetytu) to [...]

[...] mysli sie o stawianiu wszystkiego na jedna karte i odposzczaniu pozostalych rzeczy.Co do cykli to nie wiem czy pocisniecie przez pewien okres mocniej i utrzymywanie tego juz mniejszym kosztem jest tak bardzo hardcorowe , niz cisniecie koksow przez 10 lat i robienie [...]

Witam Panie Piotrze. Jest problem. Ale zacznę od początku :) Przez pewien okres treningowy spróbowałem połączyć sobie plecy z bicepsem na jednej sesji treningowej. Trening pleców nie był raczej lekki, były w nim wiosła (100-120kg), podciąganie, co drugi tydz MC. Trening bicepsów to 2-3 ćw po 3 serie. Trenuje już kilka lat, w tym od roku ze [...]

[...] pływałem w sekcji w szkole podstawowej potem było judo boks i parę lat na siłowni. Nigdy nie byłem mały waga wtedy oscylowała w gr. 100kg. Potem się ożeniłem i przyszedł okres lenistw i zaniedbania z mojej strony. Gdy zaczynałem walkę o lepsze jutro waga sięgała 150kg teraz jest 116/118kg. ( za namową kolegi udokumentowałem to fotografiami ). [...]

Możliwe,że zabrali wszystkim telefony na okres szkolenia,jak dowiem się czegoś od kolegi,to napiszę jak sytuacja tam na szkoleniu wygląda.

Super, że podjąłeś taką decyzję. Teraz trudny okres, bo sesja, ale nie można się załamywać, szybko się to przejdzie

[...] WYCZYNOWE jest już niemożliwe.. Proszę o odpowiedź kogoś kto ma pojęcie na ten temat, chcę wzmacniać mięsnie kolana ale nei chce narobić sobie bidy jednocześnie. Jeśli cały okres rehabilitacji jest zakończony a Ty nie odczuwasz negatywnych skutków to nie powinno być problemu, żeby wprowadzić trening nóg z obciążeniem jednak tutaj w dużej mierze [...]

francuz62: Dieta ketogeniczna jest jednym z najlepszych sposobów na redukcję. Dietę ta możesz stosować przez cały okres redukcji, choć najskuteczniejsza będzie w jej końcowych etapach. Standardowo w takiej diecie stosuje się 1,5 g tłuszczu na 1 g białka. Białko i tłuszcz w jednym posiłku. Oliwa z oliwek jak najbardziej nadaje się do takiej diety, [...]

[...] to sama sobie będę zakupy robiła i gotowała, innym razem, że jak będę na swoim to mogę sobie rządzić i wybredzać. A dlaczego to dobre, a to nie dobre. I w kołko to samo. Wakacje to najgorszy okres, w ciągu roku akademickiego mieszkam poza domem, więc mam swobodę i nikt mi się nie wcina. Zmieniony przez - rokiluss w dniu 2014-08-05 00:05:05

[...] skuteczna. Problemem pozostaje czas do regenracji mięśni. Trenowanie dużych grup 2x w tyg, nawet jeśli 1 x to czysta 'pompa", wydaje mi się zbyt obciążające i dłuższym okresie czasu będzie prowadziło do przetrenowania. jeśli możesz sobie pozwolić na długie okresy wypoczynku i drzemki w środku dnia przy dobrze ułożonej diecie, to wartego [...]

Sam się zastanawiałem nad podobną opcją, ale na następną redukcję. Pamiętam, że w tamtym roku popuri jechał podobny sposobem tylko że dla niego okres LC to było około 150g ww, a na końcówce redukcji przeszedł właśnie na LF.

[...] dzialal na mnie duzo lepiej, ladowania typu 8-10g wegli na kgmc nie dla mnie tylko zalewalo strasznie i wlaczalo sie mega parcie na jedzenie, obecnie mam malo kcal ostatnio okres masy konczylem na jakis 3600-3700kcal teraz bede mial ok 1000mniej:) wegli obecnie 220g+warzywa, tluszcz ok 50g, bialko roznie ale przewaznie w granicach 200g [...]

[...] ten sposób nie zwiększe, ale ogólną wydajność, samopoczucie itd co pomoże w treningach już tak. Jak zacząłem brać ZMA to było świetnie pod tym kątem, ale tylko przez pewien okres czasu. Teraz zarzucam tribulusa od activlabu i coś tam jakby jest na +. Nie jestem taki zmęczony na drugi dzień po cieżkim treningu, szybciej się regeneruje, mam chyba [...]

[...] do poziomu nieoznaczalnego i produkcja własnych hormonów tarczycy jest znaczne mniejsza jak nie weźmiesz, to nagle w ten dzień masz znacznie mniej hormonów do dyspozycji okres półtrwania T3 w organizmie wynosi kilka godzin, podczas gdy T4 kila dni ale nawet T4 nie powinno się brać w kratkę, tylko podzielić dawki równo, bo to niepotrzebna [...]

[...] Ogólnie LC może szkodzić kobietom w wieku rozrodczym (ale ktoś wymyślił termin). Wtedy LC może rozbujać hormony i poważnie wpłynąć na rytm organizmu. U kobiet wchodzących w okres menopauzy ograniczenie węgli może kilka spraw uregulować na plus.Kobiety powinny / muszą mieć dużo witaminy D i małe porcję białka (ochrona przed osteoporozą). Nie [...]

[...] dała wg bardzo dobre efekty na nowy sezon chcę jeszcze bardziej się odtłuścić ale to dopiero z jakieś 7-8 miesięcy. Średnio na tydzień wyszło około 0,42 kg. Proszę podać okres pół trawienia dla L-karnityny. I czy to prawda że L-karnityna dział tylko ja się ćwiczy i nie ma sensu jej spożywania w DNT?????? Czy L-karnityna może prowadzić do [...]

Zacznij robić pomiary talii, ud i ramion, a jeśli Cię stać to kup sobie kaliper. Również miałem taki okres, że niby nic nie leciało, a tak naprawdę leciał smalec tylko ubzdurałem sobie, że to powinno lecieć niewiadomo jak szybko i gapiłem się w to głupie lustro non stop i nie widziałem efektów. Na pewno nie tnij bardziej kalorii bo zrobisz ten [...]

Jeszce jedno pytanie, jak mówi teoria, powiedzmy, że jestem na deficycie i przez okres między CN narobie sobie 3000kcal deficytu. Przykładowo, ładuje co 10dni, mam 300kcal deficytu dziennie, przez 10dni nazbiera się 3000. Ładowanie wygląda tak, że wpada np. Planowane 2400kcal + 2500kcal. Czyli z 3000 deficytu zostaje 500kcal deficytu hehe, czyli [...]