okres

[...] itp. Niby nic wielkiego, ale jednak- w parze z jednej str łatwiej, z innej bywa ciężko;-) Siłowo u Ciebie jak zwykle wysoki poziom, a sylwetka wg mnie cały nawet ten zyebany okres była OK:-) Te bóle pleców to myślisz, że tylko prostowniki, w sensie mięśnie? Czy to taki skrót myślowy? Oczywiście życzę, że tylko mięśnie, ale Ty też tam miałeś z [...]

Mumin potraktuj to jak przymusowy odpoczynek nie ma co sie dolowac, u mnie jak trafi sie gorszy okres czy stresy czy zdrowie to off az sie unormuje, bez przyczyny tez nie odpoczywalem . Ogolnie jak bym sie mial dolowac to bym wogole j**nal tym bo co chwile cos sie p******i, jak nie plecy to bark jak nie bark to znowu plecy , finanse i inne [...]

Siema i po wizycie. Psychiatra dal leki na osrodkowy uklad nerwowy + cos co bedzie wplywac na te zaburzenia somatyczne. Spamilan i setaloft - okres leczenia 3-6msc. Mam chwile to odrazu napiszę co suplementuje. Białko, magnez, wit c, witaminy i mineraly, gaba na noc albo po treningu, mk677 wrzucilem do testu, mix 300mg raz w tygodniu z deka 200mg [...]

[...] to chyba dopiero od marca, teraz do 13.02 będę trzymał jeszcze te kalorie i trenował potem będe miał ten zabieg już zatwierdzone info i 2 tygodnie przerwy, pewnie na ten okres przytnę kcal do 2000 bo wiele się ruszał nie będę, a od 01.03 pełną parą, wrócę na kcal z reversa (2350) i będę dalej dodawał i pewnie pociągnę sporo tą masę, bo dla [...]

[...] 4x12 20kg 8)Szrugsy 4x12 Jutro wleci jeszcze siła, a w poniedziałek rano zrobię coś bardziej pod kształt fbw :-P W poniedziałek zabieg, zdecydowałem, że utnę na te 8 dni 150 kcal, więc zejdę do 2200 + nie będę robił refeeda czyli -900kcal , to razem zmniejszy kcal na ten okres o jakieś 2100 kcal, wagą powinna stać w miejscu, mam taką nadzieję.

[...] 60kg;;;;;;;;;1x8 60kg (+1powt.) ;;;;;;;1x8 60kg FacePulls 3x12 50kg Tu przysiady niestety znów odpadły, zaczęło coś strzelać w kolanie nie ma opcji, żeby je robić dłuższy okres bez problemów :/ Wykroki 16kg 4x16 Wypychanie nóg na suwnicy 8x9 150kg 8 serii bo przysiady odpadły Prostowanie nóg 1x10 70kg 1x10 70kg 2x8 80kg Uginanie nóg na [...]

Tytuł ksiażki brzmi intrygująco :) Polecam multum wiedzy na temat stresu i jego wpływu na organizm, począwszy od okresu prenatalnego, aż do późnej starości :D W tym tygodniu dodaje 2x 30min cardio, nie będę ciął kcal. Więc wyjdzie Kcal : 1900-2000 Klasycznie 5-6 treningów siłowych - 7x 30min cardio - 5x10min skakanka - 5x 4x2min worek [...]

[...] mogę stwierdzić, że dużo lepsza opcja niż je zajeżdżać raz. No ale jak wiadomo lepiej trenować daną partię 2-3 razy w tygodniu, będąc naturalny ze względu na krótszy okres syntezy białek. 5 dni dla mnie idealnie, mniej to za mało, bo lubię trenować a 6 to za dużo :-PP W barkach brakuje OHP, jest smith, ale ohp nie mogę robić bo problem z [...]

[...] długimi spacerami, a zimna w ch*j nie lubie, więc teraz zrobię te 2,5 miesiaca masy jeszcze do sierpnia +/- i potem w 2 max miechy krótka redu i może w końcu przestawie okres masowania na jesień/zimę, bo to uporczywe redukować w zimie ciągle i czuć zimno 10x mocniej :D. Jeszcze nie wiem jak ją rozegram, ale na bank nie mogę tak samo jak tą [...]

A jak tam przyjaciel na 30t tak długi okres? ;P Chyba nie rozumiem %-)

[...] wszelakie sposoby, co ja przez wiele lat praktykowałem, lecz najlepiej sprawdziła się aktywność fizyczna na wysokiej intensywności, bo sylwetka to nie tylko mięśnie, ale też wydolność tlenowa. Dlatego jak okres zimowy się skończy, wracam na wał pedałować, biegać i zapewne rolki też będą. :-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-24 12:34:59

[...] wiele lat praktykowałem, lecz najlepiej sprawdziła się aktywność fizyczna na wysokiej intensywności, bo sylwetka to nie tylko mięśnie, ale też wydolność tlenowa. Dlatego jak okres zimowy się skończy, wracam na wał pedałować, biegać i zapewne rolki też będą. :-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-24 12:34:59 U mnie najlepiej redukcja szła [...]

[...] się jak te 2 tygodnie przerwy po zabiegu wpłyną na moją formą, Logicznie - nie robiłem odpoczynku od treningu od 1.5 roku, tydzień w tydzień lecę, więc pewnie trochę ciało odpocznie, będę musiał przyciąć kalorie na ten okres, żeby utrzymać wagę obecną, ale patrząc nielogicznie to jednak jest strach przed spadkami }:-( siłowymi głównie.

A jak tam przyjaciel na 30t tak długi okres? ;P

[...] skarze jakieś atuty tego sprzętu nad hantlami i sztangą Kontuzje? Tak. Na początku ekspozycja zdecydowanie większa niż przy innych sprzętach. Jak przetrwasz najtrudniejszy okres w jednym kawałku, to wzmacniasz dosłownie wszystko. Albo przetrwasz ten okres pod okiem trenera, albo weźmiesz sobie do serca to co piszą/mówią mądrzy ludzie. [...]

[...] umiejętności: ciężary, czasy, dystanse. Takie jest moje Tao :-) Tak. Też tęskni mi się do sztangi. Serio. Na razie jednak mam na drodze dwie przeszkody: - maraton i okres odpoczywania przed nim - kiepska technika w ważnych bojach (rwanie, podsiad itp.) Po maratonie chwytam za gryf, a kettle pewnie wylądują jako wspomaganie treningu. Nie [...]

[...] wkład jest dość wysoki (i nie mówię o cenach kettli), bo trzeba trochę się pouczyć techniki.. A nie każdy lubi się uczyć na własnych błędach (ból, siniaki). Wspominam ten okres z przyjemnością!! Kolejna pozycja - jestem zaskoczony, że coś takiego się pojawiło po polsku! No, ale się cieszę :) [...]

[...] kulturystyczny to najszybsza droga do uzyskania sylwetkowych rezultatów, ale sam Pan nawet ostatnio pisał, że licha miska potrafi zniweczyć ciężką pracę.. Teraz najgorszy okres pod względem miski jest!! Do tego zimno, ciemno, i nic - tylko się objadać!! (trochę podkoloryzowałem ;-) ) Ja bym jeszcze wcześniej w trening domowy uderzył - taki [...]

[...] doczytać - końcowe rozdziały. Kilka stron. Żadna to fachowa lektura, ale lekki zastrzyk motywacji dostałem :-) Czasem są takie dni, że jem niemal cały czas - to właśnie ten okres świąteczny/noworoczny, kiedy idzie się do kogoś w gościnę i na wychodne jeszcze dostaje się jakieś dania. Znaczy - super, bo lubię! Tyle, że takie przejadanie źle się [...]

[...] wydanie książki "Tłuste życie" w tym samym roku , następnie Książkę kucharską i zastosowałem tę dietę w praktyce . I to była porażka. Najpierw się łudziłem że to jakiś okres przejściowy że to niby organizm musi się przestawić na palenie tłuszczu a potem będzie chodził jak w zegarku. I tak czekałem przez rok a przy okazji kondycja i siła [...]