Spawacz - zalezy na czym Ci zalezy. IMO w 99% przypadkow taka dieta doprowadzi do utraty miesnia. nie ma budulca = nie ma efektow. bialko to podstawa. sam przez dlugi okres jadlem za malo i byl to dla mnie czas zmarnowane. 2,0g bialka zwierzecego na kg masy ciala jezeli chcesz miec rezultaty, w jakiejkolwiek kwestii - masa, sila, rzezba.
Skoro masz nieregularne trening to polecić można tylko trening typu FBW itp. Zapytasz dlaczego - dlatego, że tracą jeden trening na splicie może dojść do sytuacji, że jedna partia będzie nietrenowana przez dłuższy okres, a przy FBW jeśli ominiesz jeden trening tragedii nie ma bo mięsień tak czy dostanie bodziec na następny treningu.
[...] - 65kg x 10 2 seria - 55kg x 10 3 seria - 55kg x 10 asekuracja -Łydkownica 1 seria - 125kg x 15 2 seria - 135kg x 15 3 seria - 145kg x 15 + drop set Plan : Teraz zaczynam okres masowanie w pełni , znaczy że ląduje kalorie by się nie przetrenować i żeby uzyskać maksymalną regenerację.Będzie to mikrocykl 8 tyg Po czym nastąpi maksymalne ubijanie [...]
[...] "Spawacz - zalezy na czym Ci zalezy. IMO w 99% przypadkow taka dieta doprowadzi do utraty miesnia. nie ma budulca = nie ma efektow. bialko to podstawa. sam przez dlugi okres jadlem za malo i byl to dla mnie czas zmarnowane. 2,0g bialka zwierzecego na kg masy ciala jezeli chcesz miec rezultaty, w jakiejkolwiek kwestii - masa, sila, [...]
Księdzu Sog 2 polopiryny przez jaki okres? kwestia prolaktyny to osobowa sprawa i trzymałbym bromkryptynę lub coś lepszego pod ręką Zmieniony przez - oSKI_TM88 w dniu 2011-09-13 16:41:17
tzn wtedy gdy masz jakiś mizerny posiłek ale raczej staraj sie unikać picia gainera w ciągu dnia najlepszy okres to odrazu po treningu - juz to pisalem wyzej w sklepie sfd masz za 49zl http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html
[...] UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ GOTOWE ROZWIAZANIA,ADEKWATNE DO POZIOMU ORAZ MOZLIWOSCI,JAKIE REPREZENTUJESZ W DANEJ CHWILI SWOJEGO ROZWOJU. co robiles przez ten caly okres 12 m-cy? szczegoly,konkrety. na jakich obciazeniach pracujesz? co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) jesli inny,nize ten powyzej-uzasadnij zmiane. ogolnie-napisz [...]
witam, mam pytanko. Chcialbym zaczac 4-5 tygodniowy okres budowania sily. Niestety ostatnio moge sobie pozwolic na 3 treny w tygodniu ( brak czasu). Myslalem nad splitem, takie polaczenie byloby ok?? PON - nogi, barki SR- plecy, biceps PT - klatka, triceps Myslalem tez nad HST ale jakos nie przekonuje mnie ten trening.
[...] bo w przeciągu 6 miesięcy zjechałem ze 101 do 79. Tyle tylko, że musisz pamiętać, że tak duży spadek wagi oznacza też duże spadki siły. Dziś bym się trochę inaczej do tego zabrał, ale wtedy musiałem zrzucić kg w trybie ekspresowym ze względu na zdrowie. Jeżeli nie masz takiego przymusu to nastaw się na dłuższy okres "odchudzania".
[...] sie w trakcie cyklu musisz macać sie po jajkach i sprawdzać czy nie maleją jeśli tak Dajesz HCG małe dawki w cyklu np od 5 tygodnia dajesz HCH 500 c4d i zmniejszasz na ten okres dawke tescia o połowe na dwa tygodnie po 2 tygodnaich wracasz do normalnej dawki tescia i dalej bijesz HCG c7d do końca cyklu ALBO HCG dajesz tydzień przed końcem cyklu [...]
Temat odgrzewam po prawie 2 latach :) Troszke się zmieniło przez ten okres w moim życiu, tylko niestety nie waga. Twardo 125kg trzyma się :) Zaczynam coś z tym w końcu zrobić. Na początku roku miałem poważną operację i niestety nie mogłem przez kilka miesięcy nic robić siłowego, nawet jeźdźić na rowerze... :( Będę starał się na bierząco [...]
[...] i tak mógłbym jeść więcej ... Raczej już będę ciągnął suchą masę/recomp. Odpowiada mi to, bo wolę wyglądać cały czas w miarę "wyjściowo", niż tylko przez krótki okres czasu wakacji, kiedy jestem świeżo po redu a Ty jakie plany ? Bo widziałem, że od października planujesz dać do pieca, zwłaszcza, że reprezentujesz już ludzi [...]
[...] niższy - nie upasłem sie) po czym 1-2 tyg po zakończeniu spadła na ok 97-97,5 i tak się utrzymuje. Zaraz po zakończeniu zacząłem pić kreatynę i pomimo spadku masy przez cały okres cyklu ciągle rosła mi siła. Ogólny wniosek po pierwszym razie: nie ma się czego bać, dużo kłucia ale można to polubić: Taka o, mocniejsza kreatyna:) To tyle na temat [...]
[...] wolne ciężary samym gryfem, czy już masz coś na niego wrzucone? muszę ściągnąć od kogoś obciążenia na MC, siady i wiosłowanie, bo kompletnie nie ogarniam ile powinnam na tym początkowym etapie ruszyć... nie wiem czy powinnam machać samym gryfem ten okres aklimatyzacji czy już coś ładować Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-09-14 17:54:58
[...] zaplanowalem pewien cykl, ze teraz podczas sezonu bede bral BCAA + CM3 + ASPARGIN+ VITARGO zeby wzmocnic miesnie, wytrzymalosc i sile, a kiedy sezon sie skonczy i bedzie okres przygotowawczy to zamienie te suple, na bialkowe zeby troche przybrac mase i popracowac nad rzezba, bo w sezonie nie mam wg silowni ,a w okresie przygotowawczym [...]
[...] się odbyć to luty. Wiadomo ferie, obozy itp. Czas dość kiepski na organizację. Na ilu zawodników można liczyć? ilu? około stu osób. licz przedział 80-150. jeśli chodzi o okres zima-wiosna, to w lutym z tego co wiem nie ma żadnych zawodów - marzec to prestiżowa Liga w Skale i tu nie ma co konkurować. kwiecień - nie wiem, bo jest i Memoriał w [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
