Miesiac to juz spora przerwa ale w tym przypadku mus to mus. Nie ma co sie zrywac bo mozesz zle na tym wyjsc. Lekarz zabronil jakiegokolwiek treningu na okres jednego miesiaca czy jak to wyglada? pozdrawiam
[...] co odjąć czy jeść coś innego i czego unikać x( W takim razie proszę o korektę i pomoc :) Załączam jeszcze fotki (te 3 ostatnie fotki takie na których wyszedłem dość blado to okres sprzed rozpoczęcia mojej przygody z siłownią http://anders90.fotosik.pl/albumy/453356.html a no i jeszcze myślałem nad jakimiś odżywkami, ale na tym to się niestety [...]
WIesz raczej nei mam takich obaw , bo pracuje i nie zawsze jest czas by zjesć 5razy:( , abym pare dni nie pojadł to już waga leci w dół na łeb na szyje;/ , dalej nikt mi nie odpowiedział , czy gainer może mieć zły wpływ na zdrowie stosowany ciagle przez dłuższy okres czasu??
Witam ponownie! Jest to grupa wymieszana, ale przez okres wakacyjny nie będzie chodziło wiele osób, gdyż znaczna część tej grupy to studenci. Nie jesteśmy jakimiś kozakami i wykrętami, więc spokojnie mógłbyś do nas dołączać w dowolnym terminie ( nie grozi to "ubijaniem świeżego mięsa" ). Jest to szkoła z na prawdę miłą atmosferą, a [...]
[...] - po ostatniej przymusowej przerwie od treningow jest calkowicie odwrotnie - Obrastam w tluszcz jak tylko nie przypilnuje michy. 13.STAN ZDROWIA: Wydaje mi sie ze jest OK ,okresowe badania przede mna - Zanim wejde na cykl na pewno je przeprowadze 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak - chociaz po wysokich dawkach testa zdarzaja [...]
Witam. Niedługo jadę na dwa miesiące do pracy i teraz zaczyna się problem. Przed ten okres nie będę miał raczej możliwości chodzenia na siłownie. I teraz do Was pytanie. Co robic by mi dużo nie spadło w sile? Aktualnie jestem w bardzo dobrej formie i nie chciałbym aby przez ten czas spadły dużo efekty moich ciężkich treningów.(bo że spadnie coś [...]
cool - proponuję Ci wykonanie treningu dla początkujących przez okres wakacyjny. Poznaj swoje ciało i poszczególne ćwiczenia, naucz się dyscypliny treningowej, a od września ruszaj z planem dla średniozaawansowanych. Do tego porządna miska i masa ruszy.
W 6-tym punkcie podsumowania napisałem, że to plan na 3-4 miesiące. Nie dopisałem, że po tym okresie powinien nastąpić okres regeneracji. Mój błąd, poprawiam. Później oczywiście można wykonać plan dla średniozaawansowanych lub kontynuować plan obwodowy.
daje w spamie jego foto mniej wiecej co miecha.. Teraz najlepszy okres bo hormony mu wyjda wiec przerost sie zrobi czachy i kosca co mysle na pazdziernik da mu juz dorosly wyglad,ale nie ta masa miesnia co oczekuje od niego.
w sumie ja tam malo lasek w zyciu mialem i okres ktory z nimi byl smieszny. Ale widze pewne sprawy po starszym rodzenstwie i niby sa juz dorosli, niektorzy juz dzieci na karku ale ****a nieraz zachowuja sie jak gownierze i jak widze to jak oni postepuja z soba to wogole szkoda gadac, gdy widze takie sceny to poprostu odechciewa mi sie wszystkiego
[...] - Już krótkie rażące impulsy elektryczne trwające 1/4 - 1/2 sekundy powstrzymują atak powodując u napastnika lekki skurcz mięśni i wpływają odstraszająco. Umiarkowany okres rażenia po czasie 1 do 4 sek. powoduje oszołomienie i upadek napastnika co chwilowo zniechęci go do ataku jednak będzie on zdolny od razu do powstania. Pełna moc [...]
[...] oraz poprawa sylwetki (klatka, brzuch, bic), niestety ogranicza nas czas to niecałe 2 miesiące 13 sierpnia jedziemy na majorke :D więc trzeba się przyrzeźbić. przez taki okres efekt powinien być widoczny, lecz niewiadomo jakiego cudu nie można oczekiwać, choć jak ma pojęcie o siłowni i jakąś mase mięśniową to można się spodziewać naprawde [...]
wiec tak. po dokładnej analizie terminów.. chciałbym połączenia dynamiki z siłą/masówka (zależnie od okres treningowego) w mojej dyscyplinie wyskok nie jest aż tak bardzo istotny, nie uwzględniaj go w ogóle. chodzi przede wszystkim o sile i dynamikę. i jeszcze gdybyś mógł tu zajrzeć i odp. [...]
Iv - okres treningu w systemie mass jest określony przez Michaila bo się sam osobiście pytałem. DLatego tak podałem. Michał powiedział mi ze 4-6 tyg. I przerwa.
Pytanie jest nastepujace : czy w tym treningu rowniez przewidziany jest jakis okres regeneracyjny - pozbawiony treningow ? Nie jest to plan, az tak bardzo obicazajacy organizm, dlatego pytam.
[...] - stary trening ale jary ;] - spróbuje zrobić teraz 6 tyg. 5x5 według zaleceń z tego linka co pisałem potem 2 tyg. regeneracji ( jaki trening puma polecasz ????? na ten okres ) puźniej znowu tak samo 6 tyg. 5x5 i 2 tyg. regenreacji i zdam relacje na sfd czy coś się umnie poprawio czy nie ;] Nie wiem co do diety jestem przekonany z tym [...]
[...] większego znaczenia nogą ale warto ćwiczyć:D Poza tym nie ma co porównywać nóg z bicem :D na nogi się dzwiga dużo większe ciężary niż na bic :D A do autora ... zrób jak uważasz jeśli uważasz że masz już okres wstępny za sobą to rób jak napisałem a jeśli uważasz że musisz zacząć kompletnie od nowa rób FBW (znajdziesz coś w wyszukiwarce).
[...] ...zgrzeszyłem Pierwszy raz na tym cyklu wrociłem do domu po drugiej,pierwszy raz wypiłem prawie 3 piwa,pierwszy raz zjadłem pół pizzy na kolacje.Obiecuje,ze wiecej przez okres cyklu cos takiego sie nie powtorzy Dzień27 Nogi 1.Przysiady 15x58,15x58,12x64,12x64,10x68 2.Przysiady wykroczne z hantlami 20x18,15x18,15x18 1.Przysiady ok dobrze [...]
Witam mam pytanie. Przez okres 2-3 miesiecy robiłęm trening _poniedziale; klata barrki triceps /sroda;nogi, plecy, brzuch, biceps/ piatek; to samo co w poneidzialek. Teraz pytanie czy moglbym to zamienic np: Pon: Klata, biceps, triceps, brzuch // Sroda; Plecy, Nogi, barki // Piatek; to samo co w poniedziałek. Czy taka zmiana bdzie dobra? czy moze [...]