[...] ale pracowałem fizycznie, do tego cały czas gram w piłkę a czas goni-cel wakacje, więc mam nadzieje wystarczy) Masa 4 tygodnie Siła 4 tygodnie Regeneracja 1 tydzień( W okresie regeneracji 2 lekkie treningi w tygodniu) Masa 4 tygodnie Siła 4 tygodnie Regeneracja 1 tydzień Masa 4 tygodnie Regeneracja 1 tydzień Definicja 4 tygodnie Regeneracja [...]
joszi86- polecam 6 tyg mety bo jeszcze nikt nie podal mi zadnego sensownego argumentu przeciw przyjmowaniu mety przez taki okres czasu Moze Ty masz jakis senswony powod ? zawsze jestem otwarty na propozycje. 2.WAGA:103KG 3.WZROST:195CM 4.WYMIARY: BICEPS:43CM KLATA:125cm UDO:70cm TALIA:88cm przy takim wzroscie i tali nie jest dziwne ze [...]
[...] w treningu FBW nie jechać od samego początku na maksymalnych ciężarach ale żeby je na początku zaniżyć do ok. 60-70% naszego nazwijmy to ciężaru maksymalnego i co regularny okres je zwiększać np. o 2,5kg .Spowoduje to zwiększenie efektywności treningu i sprawi że będzie on długofalowy. Jestem zdania że plan powinniśmy układać partiami [...]
Witam. Mi sie wydaje ze dużo ci poszło w tyłek i brzuch, ale niejestem pewien na 100% A jak już ktoś wspomniał to jesteś wysoki to niebyło tak widać tego nadmiaru na brzuchu. No ale i tak dużo kg jak na taki okres Jak tak bd ciągle i dużo miecha a mało fatu to bd dobry byk pozdRo
[...] na rowerku po treningu. Całość 55 minut. Dieta Znów w 90 %, waga osiągnęła plateau od kilku dni, więc trzeba będzie dorzucić kalorii. Trochę martwi mnie wzrost obwodu w pasie, ale może to syndrom "massowania" Szykuje się skrócony okres nocnej regeneracji do 6 h do czwartku… Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-11-18 15:42:22
[...] się czołówka polskiej grupy pięściarskiej, prowadzonej przez wieloletniego trenera Tomasz Adamka, Andrzeja Gmitruka i Michała Kwiatkowskiego. -To dla nas bardzo intensywny okres, grupa zmieniła nazwę, tworzona jest nowa baza treningowa w Lublinie i Warszawie, zawodnicy trenują na zgrupowaniu w Niemczech, a ja z Tomaszem Adamkiem w USA - mówi [...]
sorry chłopaki mój błąd. 7 dni to on ma okres pół trwania.. PCT 2 tygodnie po ostatnim strzale Enana nie 13 tylko 14 tydzien Zmieniony przez - Mckenzie w dniu 2008-11-18 00:49:50
No widzisz REMUS ja juz obadałem ten te,at z 100x przeddecyzja na zabieg . Przed zabiegiem nie wolno na okres 2 tyg koksów jeśc , nosic soczewek miekkich nie cpac itp .
[...] lokomocji, bo silce nie robie aero no chyba ze dam rade... rado, talie lubie i lydki, talia u kobiety to imo zaleta nie wada... choc...jakby mi ktos zagwarantowal maxymalne odchudzenie bioder i uda to talie oddam! chyba zaczelam nabierac wode bo powinien mi sie za kilka dni pojawic okres Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-18 00:12:04
moze schudniecie rzedu 10 kg mogloby miec wplyw kazdy czuje sie dobrze po zjedzeniu weglowodanow problemem w diecie lc jest to ze niektorzy ciezko znosza okres przestawienia sie na czerpanie energii z tluszczy (czasami i do dwóch tygodni) ja akurat znosze to bez wiekszych problemów. aczkolwiek po pewnym czasie zaczalem dawac 100-150g WW w dni [...]
[...] wolno dokładnie nie musza byc duze cizary... Nie popadaj w monotonie ... na łapy zmieniaj czesto kolejnosc cwiczen a kazdy trening bedzie jak nigdy :) Ogolnie bardzo ładnie prowadzisz test az miło sie czyta sledziłem przez pewien okres :) Twoim priorytetem powiny byc plecy a dokłądnie szerokosc ale to przyjdzie z masa...:) Bardzo ładnie Sog :)
[...] http://markleigh.wordpress.com/2008/06/18/carbs-protein-and-fat-affect-exercise-induced-growth-hormone/ Druga sprawa to wiadomo carbo z bialkiem po treningu obniza gh podnosząc insulinę. Może lepsza opcją na okres potreningowy jest spożycie najpierw białka a następnie białka z węglowodanami? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-11-17 20:00:33
nie wiem zy miesiąc to nie będzie za mało, jednakże jesli taki okres pozostanie to mozesz sam cp,jesli dłuzszy jednak to dokupic musisz chociażby mono.
[...] Wg mnie za duzo tych zajec starasz sobie dac , organizmu nie oszukasz a trenujac codziennie z wysoka intensywnoscia mozesz tylko zaszkodzic tym bardziej teraz gzie jest okres roztrenowania bo jak wiadomo runda jesienna dobiegla konca i raczej w okresie od teraz do grudnia powinno sie prowadzic treningi o charakterze luzniejszym , mniej [...]
Witam, jest to moja pierwsza wypowiedz na forum wiec prosze o wyrozumialosc :) Przygode z silownia zaczolem juz ponad 2 lata temu, przez ten okres przeplatalo sie wiele przerw a takze dostep do sprzetu. Zaczynalem w domu z ograniczonym sprzetem, obecnie regularnie cwicze na silowni 3xtyg od 8 miesiecy. Zaczynajac nie mialem zazdnej diety byla to [...]
Witam ćwicze już przez długi okres czasu ale zawsze miałem ten sam problem a mianowicie sporej wielkości oponka. Jeśli byłby ktoś kto by mi pomógł ułożyc diete oraz wskazał skuteczne ćwiczenia na zlikwidowanie tej oponki byłbym bardzo wdzieczny:D Prosiłbym także o wskazanie jakichś dobrych spalaczy które mogłyby mi pomóc w uzyskaniu tego celu. Z [...]
przerwij, cwiczenia na chorobie raz ze troche mijaja sie z celem bo jestes oslabiony i nie dasz z siebie zbyt w wiele w walce z ciezarami. po drugie moze to wydluzyc okres leczenia - a zdrowie to priorytet. przerwij cykl, zrob przerwa taka, jaka trwal cykl do momentu choroby i zacznij od poczatku w pelni sil witalnych
Witam!!! Kupilem bilety lotnicze na swieta (czyli bardzo atrakcyjny okres) w RyanAir, ale niestety juz mi sie nie przydadza. Moze jest ktos chetny kto chce wrocic na swieta do rodziny, a jeszcze nie ma biletu. Bilet jest z Dublina do Poznania na 13 grudnia 2008r. I powrotny z Rzeszowa do Dublina na 11 stycznia 2009r. Cena do negocjacji + koszty [...]
Czy aby nie za dużo ??? - SOGi
