Rozumiem. Czyli na początek założę sobie 3500 kcal (-300) i co jaki okres i w jakim stopniu zmniejszać? Może być np. -200 kcal co 2 tygodnie czy jeszcze bardziej to rozłożyć?
Dziekuje za odpowiedz zrobie jak mowisz To dece bic co 3 dni a tescia co 5 ? Powiedz mi jak długo planujesz to ciągnąć? Jak przez dłuższy okres chcesz być na bombie To polecam ci system pon/czw. Wtedy nie musisz liczyć w który dzień masz przybic. A jak to ci nie sprawia problemu to leć 1ml/250mg enana + 1ml/200mg deki e3d. Wszystko w jednej [...]
Ma sens. Jesli chcesz zeby ten okres byl kilku-kilkunastotygodniowy, to po jakims czasie zaplanowalbym dodanie nieco kcl w dt. Jesli celem jest dalsza redukcja, to tak jak kolega wyzej, 2-3tyg (mimo ze teraz moze ci sie tak niewydawac) utrzymania zrobia robote. Tylko dodaj kcl, ale aktywnosc poza silka typu cardio nie tnij do 0, zostaw te 70%. [...]
nie nazwalbym zabojstwem watroby przy mecie na 8 tyg, ale jak sie obawiasz do skroc sobie ten okres, albo wrzuc 6 tyg na poczatku cyklu i np. 6 tyg na koncu, albo w ogole odstaw te mete, albo zamien na wersje inj, ktora tez poryje watrobe, ale oszczedzi inne flaki Zmieniony przez - czellista w dniu 9/18/2018 7:09:43 AM
układ pokarmowy dobrze ci śmiga, żadnych problemów? Nie wiem jak to ocenić. Z uk pokarmowym nigdy nie mialem problemów, a przez caly okres kuracji nic zlego tez nie czulem nie bolalo mnie ani nic. A dodam ze jadlem w sumie co chcialem nie patrzylem na to, do tego alkohol raz na weekend piłem wódke na imprezach w dużych ilościach jak na mnie. No a [...]
[...] ze strony pokarmowego, które bardzo często idą w parze. Nie mniej, może warto spróbować ograniczyć produkty bogate w histaminę i wzmagające wydzielanie histaminy przez jakiś okres czas/wspomóc się suplementacją DAO. To jest taki strzał na oślep, ale bardzo teoretycznie - możliwy. Czerwienie dotyczy różnych oddziaływań zewnętrznych i emocji. Jest [...]
Ja śledze efekty co miesiąc , i je zapisuje pytalem kumpla ptzed tem co i jak i mi napisal zebym postępy pisal na kartce , ponieważ wtedy bede mógł zweyfikowac postęp przez dany okres.
Ja śledze efekty co miesiąc , i je zapisuje pytalem kumpla ptzed tem co i jak i mi napisal zebym postępy pisal na kartce , ponieważ wtedy bede mógł zweyfikowac postęp przez dany okres. Mało tego jakiś zeszyt czy notes się przydaje jak bym dobrze poszukał to by się znalazły zapiski sprzed jakichś 15 lat. Wówczas skrupulatnie wszystko notowałem:-))
Nie ma konieczności. Deload stosuj tylko wówczas jak czujesz trudy mikrocyklu albo trapią Cie jakieś kontuzje nie ma sensu go planować co równy okres czasu tylko wówczas jak zachodzi potrzeba zrobienia deloadu.
[...] więcej rzeczy dotyczących zasad medycznych, prawdopodobnie nie będę w stanie schodzić do 145. Nigdy w życiu nie przekroczyłem wagi, więc nie wiem dlaczego dają mi tak trudny okres. Jeśli dodadzą więcej zasad, prawdopodobnie nie będę w stanie tego przejść z medycznego punktu widzenia. Waga 155 funtów może przyjść wcześniej niż później. Zobaczymy, [...]
[...] treningami .Mniej treningów - mniejszy postęp ( przynajmniej w WW tak jest). Dlatego jeżeli myśli się o WL to trening WW raczej dla Tych co wracają po kontuzji albo mają okres roztrenowania .W treningu WW też się okresowo wchodzi na "większe " ciężary (oczywiście takie które można wycisnąć kilka razy) szczególnie jak się planuje start na CC [...]
Daj na luz - jest taki okres że nie ma co sobie głowy obciążać takimi pierdołami . Zaczniesz na nowo w nowym roku i będziesz miał lepsze nastawienie do wszystkiego
5 tygodni to nie jest jakiś długi okres na planie treningowym więc spokojnie możesz jeszcze lecieć. Najważniejsze jest to czy notujesz ciągły progres bo po takim czasie raczej nie powinieneś mieć przestoju. Waga startowa była ponad 107kg. Na chwilę obecną jest koło 103. Ale cm spadają szybciej niż waga. Ktoś mi to jakoś wyjaśni :P
Przyjmuje się Enan-3miechy Cypio-3miechy Prop-2 tygodnie Jednak z uwagi postępu jaki poczyniła wada okres ten można podwoic ,np. Nandrolon ma niby 18 miesięcy a kumpla złapali po 27 miesiącach. Pozdrawiam To raczej kolega w innym srodku miał nandro Zmieniony przez - Kilma w dniu 2019-01-11 23:15:57
Przez ten okres 3 letni zacząłem palić papierosy i waga wzrosła o 10 kg , czy to może być przyczyna ? Tak palenie jak i otyłość - tłuszcz wpływają negatywnie na libido.
gdybyś chciał używac mąki gryczanej, to zamiast omleta można zrobić takiego placka jak Bzyku, był okres czasu, że przez dwa tygodnie codziennie go jadłem jako jeden posiłek :-D https://www.sfd.pl/Placek_gryczany_z_truskawkami_%5BLow_Kcal%5D-t1146196.html
cykl deca enan i metka gino
