okres

[...] parabenów, sylikonów itd. i dzięki Obli mi też się to przyda. Tutaj w tych naszych sklepach kosmetycznych to co nazywają "dla cer wrażliwych" większość takie nie są. Ja też okres przez okres dojrzewania do dermatologów chodziłam, sama też byłam twarzą tabletek na trądzik, ale nic nie pomogło... mnóstwo kasy poszło. Zmieniłam dietę i wszystko się [...]

[...] progres, węgle były ale tak do 100 - 150g/dzień (Paleo) i wychodził mi naturalny carb cycling, jadłam jak mi sie podobało, czasem mniej ww czasem więcej. To był tez okres kiedy musiałam na pewien czas zrezygnować z obciążenia ale trenowałam ostro tylko z body weight. Moc była nienajgorsza. Rok trzeci, hmm tu sie zaczęły spadki siły, [...]

tym bardziej ze masz okres letni, gdzie warzyw i owocwo nie brakuje, wiec suze dawki witamin czerp przede wszystkim z pokarmow, a reszte uzupelnj suplementem;-) rowniez bym ALL-a wrzucil obecnie, chyba, ze trenujesz dosc intensywnie

[...] herbata zwykła i zielona, kawa suplementy: Vitafemin, Castagnus BTW - nie wiem czy ktoś tu wgl czasem zagląda, ale gdyby - zakładając dziennik pisałam o problemach z okresem i co aktualnie z tym robię. Wtedy akurat będąc na wizycie dostałam zalecenia zmniejszenia hormonów do 3 tab. w cyklu (biorę Kontracept) i tak przez kolejne 4 [...]

[...] pojawily sie na polskim rynku. Nie chce tworzyc jakiejs teorii spisowej czy pisac bzdur - ale im wiecej czasu jest na rynku,im bardzije jest popularna (nie mam na mysli okres roku czy dwoch) ta jakosc - imo! - spadla i to znacznie. za duzo badziewia na rynku niestety liczy sie ilsoc nie jakosc. Te cykle juz nie sa takie same jak ~10lat temu [...]

czesc mlody...musze przznac ze test prowadzony naprawde profesjonalnie;fotki,opisy,analizy itd..jak na ten krotki okres czasu uwazam ze naprawde super postepy..kazda partia urosla zdecydowanie i waga tez oczywiscie na plus..sam wiesz dobrze jaki tryb zycia prowadzisz i ile aerobow w postaci sw robisz..tym bardziej nalezy sie uznanie..jestes mlody [...]

[...] razu zmniejszali ciężar a robili ogromną ilość powtórzen. Różne bodźce mogą być przyczyną takiego wzrostu." tak, myślę że na pewno. Fakt faktem jednak, jest to tak duży okres czasu i okres przy którym doszedł do takich dużych ciężarów że zmienianie np z 4x8 na 4x9 i następnie na 4x10 (przez 20 lat! raz na jakiś dłuuugi czas) to NIE JEST aż [...]

[...] No i te łapy jak zawsze robią wrażenie ;-) Poznałem Grześka - Opalinho. Dużo nie pogadaliśmy, ale wydaje się taki swojski, normalny chłop :-D I forma też przyzwoita jak na okres w którym jest ostatnio. Łukasz - Lasican po ostatnich problemach też aż tak źle nie wygląda jakby się mogło wydawać ;-) A mam nadzieję, że teraz załapał trochę [...]

no i jeżeli tutaj jako priorytet obierasz poprawę apetytu to jest sens w ogóle dorzucać tą kurkumę na ten okres? nie wiem czy ma ona negatywny wpływ na lipidy, ale też w tym okresie zwiększając ilość fatu pisałeś, że może uda się po części podnieść jeszcze poziom HDL, dnp tutaj nie przeszkodzi w jakimś stopniu? W punkt... Szkodzi i to bardzo,nie [...]

Dobra, no to przedstawiam trening i dietę na najbliższy okres. Trening to będzie taki PPL z prio na ręce :-P Jeden dzień typowo ciężarowy, tam gdzie rampy, drugi dzień wtedy już bardziej hipertroficzny, i tutaj spróbuję całego treningu ze zwolnioną fazą negatywną. W każdym ćwiczeniu tego dnia każde powtórzenie będzie miało fazę negatywną nie [...]

Wiem wiem. Póki co i tak mam luźny okres, więc nie przeżywam że forma ucierpi. A swoją drogą, to posiłki dają tu na prawdę spoko, nie to co w tym szpitalu gdzie leżałem z żółtaczką. Do tego Sylwia zawsze wpada chociaż na chwilę i donosi zapasy serków wiejskich, szynek, białka :-D Po prostu dobija to bezczynne leżenie...

[...] książki, tylko pozostaje mi fon xD Co do jedzenia, hmm trzeba w głowie wszystko poukładać i tyle. Mogę zjeść inaczej niż zwykle, ale na pewno nie obeżrę się jak świnia xD Bo szkoda mojej pracy i nawet jak czuje mega ssanie, to nie myślę o podjadaniu, tylko tak ma być i mam przetrwać :-P a szczerze? Na ten okres czuje się "bardzo dobrze" ;-)

wydaje mi się, że potrzeba na to znacznie więcej czasu, żeby naprawić lipidy, zauważ przez jak długi okres miałeś ten wynik naprawdę nisko. Tutaj raczej potrzeba co najmniej kilku miesięcy, żeby zaczęło to przyzwoicie wyglądać, przynajmniej tak mi się wydaje. Nie wspominałeś nic o suplementacji prócz sporej dawki o3, specem nie jestem, ale [...]

[...] które nie należą do tych szybko fermentujących. z badań wynika....których?- ja bazuję na badaniach użytkowników sfd forum - wszyscy wpier....lają owoce w opór jeśli jest okres jedzenia dużej ilośći ww i nikt problemów nie ma. Boże....ucztę dla bakterii coś tam w jelicie urządza - bez kitu, pora tym j**n...ć i wyjechać w bieszczady, biorąc [...]

[...] Uginanie hantlą modlitewnik 4x8 12kg 4d. Uginanie ze sztangą wąsko 4x10 30kg + interwały 5 min, + aero 10 min Ostatnio trochę chuyem wieje w tym dzienniku %-) No ale taki okres, ani siły, ani sylwetki. No ale jedziemy dalej z wypiskami. Trening po dniu off, więc poszedł bardzo dobrze, mimo że najgorsze partie %-) Dipsy fajnie, dość lekko, [...]

Szkoda że nie pojechałeś tą karetką na badania. Dziś już byś wszystko wiedział co tam się zadziało. A tak będziesz musiał ganiać po ortopedach, neurologach itp. Zdrowia życzę. Też miałem okres że ledwo wstawałem z łóżka a trening to była masakra.

[...] zobaczyli że to nie przelewki i szybko ogarniali badania jak należy :-) a powiedz jeszcze co jest przyczyną tego stanu zapalnego migdałów i tego tematu z płucami? to jest jakoś ze sobą powiązane? bo niby teraz nie okres na infekcje typu grypa czy inne dziadostwa... teraz już chyba wyjdziesz na prostą z przygotowaniami i polecisz na pełnej :))

U Sylwii miałem pełną kontrolę, wyszło idealnie, bo nawet na chwilę okres jej się nie zatrzymał, nie spóźnił. czyli byłeś bardzo ostrożny.... w przygotowaniach :-) %-)

Wiesz co ja mam teraz luźny okres, w weekendy prawie nigdy nie mam personalnych, a z treningami nie ma spiny. Więc jeśli tylk9 będzie okazja, to na bank się spotkamy ;-)

Tu masz przykłady ćwiczeń - przejrzyj sobie te na okres połogu: http://www.sfd.pl/-t451674.html