[...] 2 szczaly,po 2 tyg zejdz tylko na podtrzymanie 1 szczal co 3 dni,i zobaczycie jakie sa efekty,wiadomo ze decka wzieta dzis zacznie pracowac na sibie za 3 tyg wiec przez ten okres czasu bedzie tylko w obiegu krwi nie czyniac wiele zlego ale brana 3 miechy w dawkach lajtowych ,pokaze wam swoje rogi po odstawieniu ,czego sam doswiadczylem, i prawie [...]
W dodatku im większą kondycją wykazywał się on przed przerwą, tym szybsza będzie jej utrata. i to boli ogromnie... i ma potwierdzenie tez w innych sportach, taka chyba uroda sportu :) Co do innych skutków braku treningu (braku ruchu) przez jakis okres to od siebie dodam: - zły nastrój
w Twoim konkretnym przypadku dalej obstawiałbym jednak całe ciało na treningu + aeroby + rozciąganie całego ciała. chociaż przez okres 8-10 tygodni, żeby wady postawy ogarnąć i sylwetkę naprostować + ostra redukcja. i później już jakaś jakościowa, z głową masówka, na splitach czy czym tam chcesz. reszta jak masti.
Pare lat temu bralem Kreatyne na treningach i bardzo mi ona pomagala. Zawsze mniej niz zalecal producent i prze bardzo krotki okres. Efekt: Kidys bylem chudy i wmiare dobrze zbudowany (nie mylic z "napakowany") Teraz kiedy juz nie trenuje nie moge pozbyc sie nadwagi. Cwicze kiedy tylko mam czas i staram sie z tym walczyc ale dopoki nie [...]
[...] bylo by dac szanse zarówno taurynie jak i HMB po drugie niech sie nie wypowiadaja osoby ktore wogole nie mialy z HMB do czynienia po trzecie uwazam ze badania oraz okres czasu niezbedny dla podniesienia syntezy i wysycenia komorek miesniowym OSÓB CWICZACYCH jest okolo 2 miesiecy po czwarte zdecydowałem sie na przetestowanie w cyklu 3 [...]
Poniedziałek ------------ klata : ławka skos (12,10,8)piramidalne zwiekszanie ciezaru do max na 8 powtorzeń ławka prosta (12,10,8) piramidalne.... rozpietki na ławce poziomej (10,10,10) albo przenoszenie sztangielki w lezeniu na poprzek ławki poziomej co lepsze? RÓB TE ĆWICZENIA ZAMIENNIE, A DO JEDNEGO WYCISKANIA MOŻESZ DORZUCIC JEDNĄ SERIĘ [...]
[...] Całe szczęście uczę się powoli z tym radzić. Bardziej mnie martwi fakt o którym wcześniej pisałem, tzn ilość (objetosciowo) tego jedzenia . Główkuję nad menu na dłuższy okres i o ile ułożyłem menu gdzie jest 2700kcal (nie wiem dlaczego zniknęło menu z 1 strony tego tematu) - dzien treningowy (potrzeba mi okolo 3000kcal) tak jest tego tak [...]
[...] posiłków i wiem co mniej więcej powinienem jeść. Jaako uzupełnienie posiłków kupiłem gainera olimpu i izolat serwatki extensiora. Właśnie skończyłem ponad 2 tygodniowy okres regeneracyjny tz. prawie wogóle nie ćwiczyłem-jestem świeży i wypoczęty. A teraz oceńcie i poprawcie plan!!! Acha:ZAMIRZAM ćwiczyć co drugi dzień. [...]
żółw nie jest absolutnie pozycja do której się dąży. Przchodzi sie do niego jak nie ma innego wyjscia albo przypadkiem, a poźniej jak najszybciej sie z niego ucieka. Jest to pozycja obronna na bardzo krótki okres czasu bo grozi butowaniem,mataleo czy przetoczeniem do pozycji dominującej.
[...] wyleczyć i myśl odchudzania ciągle krąży gdzieś w głowie .... a sama wiesz jak się to kończy -:/ jestem od Ciebie troche starsza i tez przechodziłam taki okres kiedy wydawało mi się ze stoję w miejscu mimo tego że ograniczam jedzenie ( rozsądnie !!) czyli podobnie jak Ty moja dieta opiera się głownie na białku .. [...]
[...] i pomieszczenie z workami ;) Szatnie są na dobrym poziomie, jest też sauna w cenie a karnety są w cenie 120zl za ulgowy i 140 za normalny (za miesiąc), wiadomo na im dłuższy okres czasu wykupujemy tym taniej. Porównując z innymi nie raz tańszymi siłowniami osobiście jestem gotowy dopłacić i te 20zł miesięcznie do karnetu za dobrej klasy sprzęt (u [...]
[...] dla Ciebie w specjalnie opracowanych kapsułkach, zaopatrzonych w system spowolnionego uwalniania. Wtedy masz pewność, iż pożądane efekty będziesz odczuwał przez długi okres czasu, stosując odpowiednie dawkowanie. Dawkowanie: Jako suplement dietetyczny spożywaj 2 porcje dziennie. Pierwsza porcja - 15 minut przed treningiem. Druga porcja do [...]
[...] taki troche wiekszy sie zrobił..!! i do tego niby stosunku doszło na koniec czaerwca a ja byłam 22 lipca u lekarza lekarka mi zrobiła test moczu i nic nie wykryło..!! ja mam okres normalnie..!! Czy moge podejrzewać ciąże..?? dziś juz jest 23 sierpien a ja w sumie nie mam wymiotów tylko troche mi sie kręci w głowie ...i wiecie żołądek mnie rano [...]
No ja bralem przez 4 tygodnie po 4 kapsy dziennie i teraz mam przerwe(na okres ok miesiaca). Tak wiec lepiej sobie zrob po 4 tygodniach przerwe. Na 2 cykl to bede bral w dni treningowe 4 rano kapsy i 4 po treningu, a w dni nietreningowe to tylko 4 rano na czczo. Oczywiscie jakies Carbo albo Dextroza jakj najbardaziej wskazana do cyklu.
"ja bralem przez 4 tygodnie po 4 kapsy dziennie i teraz mam przerwe(na okres ok miesiaca). Tak wiec lepiej sobie zrob po 4 tygodniach przerwe. " Dwa pytania: 1. Dlaczego tylko 4 kapsy dziennie brales? 2. dlaczego cykl radzisz zakonczyc na 4 tygodniu ?
stary jaki rok za 2 miechy igla w tylku juz bedzie siedziala ponownie 99,9% planow na tak dlugi okres nie sprawdza sie, daj se looz,albo nakresl cos sam ,a za rok napisz i porozmawiamy
[...] zrzucić, i do tego z kilka l wody - już tuz przed zawodami. A to daje w sumie z 7 kg mniej na zawodach niż przed zawodami (ile tyg. to już mniejsz z tym). Wg. mnie miał w okresie odpoczynku ze 105 kg, potem przed zawodami przybierał do 117 kg, i na sam okres zawodów zrzucał wode i resztki tłuszczu i miał te 110 kg zazwyczaj. I potem znów te [...]
► DOPING W MMA! LEKTURA OBOWIĄZKOWA!
