okres

[...] blizszi jakos jeszcze mysla, i uwazaja ze fajniej jak sie cos osiagnie samemu choc wiadomo ze dluzej, niz w dosc krotkim czasie, byle tylko wygladac fajnei przez jakis tam okres PS.wydaje mi sie ze jak w skzolach prowadzili lekcje na temat narkotykow, to chyba lepsze by byly lekcje na temat sterydow, bo wlasciwe wieel z osob ktore znam ufa [...]

witam po kilkudniowej przerwie mialem mozna powiedziec gorszy okres w redukcji. weekend to szkola, na silce mnie nie bylo, zywilem sie w sumie samymi szejkami, niektore byly z dodatkiem carbo stad waga widocznie ruszyla wczoraj mialem jakis chuyowy dzien, lekkie podlamanie, posilki to wiejski, 3 czizburgery z maca, 2 jogurty, 2 kajzerki i [...]

ano witam slychac nie najlepiej. dalej sie obijam tzn nie ma diety ani treningow, ale zbieram sie do tego. wiem, ze to moze juz nudne, ale serio chuyowy jest okres. w ten weekend znowu szkola, egzaminy, zaliczenia, staram sie nie miec wrzesnia wiec trzeba troche sie pouczyc. do brata nie jade w wakacje bo umre tam na udar wiec jak ogarne szkole [...]

[...] oddechowe? Wiadomo, że w każdej dyscyplinie są inne zasady - więc przy wyciskaniu wielokrotnym pewnie też można ten parametr dopracować do perfekcji. 2. Czy poświęcasz w okresie przygotowań jakiś okres na budowanie dynamiki (pomijając techniczne wykonywanie powtórzeń z akcentem)? 3. Limit czasowy zmniejszył trochę znaczenie psychiki i silnej [...]

[...] o biegi to odpuszczam, większość weekendów mam roboczych, więc musiałbym mocno kombinować. Choć trochę żałuję, bo to wielka frajda. Skupiam się więc na treningach, do startu w Poznaniu zostało zaledwie 12 tygodni a ja czuję, że mam jeszcze sporo zapasu mocy do wytrenowania (i kilka dobrych kg do zrzucenia), więc szykuje się pracowity okres.

[...] dla mnie dobre (zeby nie napisac co mnie nie zabije to mnie wzmocni) jestem i bede na diecie Jem Nie/jem dla niewtajemniczonych: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html zaczynalem ostroznie od mniej wiecej 12h/12h od 4-5posilkow bcaa rano i inne pier.dolki powoli odkladalem kolejne [...]

[...] prezent - mowi wrozka - wspaniala suknie! - Huuuuuuurrraa! Dziekuje matko chrzestna! Ale nie mam powozu... Wrozka machnela rozdzka! - Oto i powoz.. - Ale.. ale mam okres! Wrozka znowu machnela rozdzka i wyczarowala tampaxa! Kopciuszek uchachana pedzi na bal, a wrozka krzyczy za nia: - Tylko wroc przed polnoca bo czar prysnie!!! [...]

[...] lizak, cukierek ... a Jasio na to krzyczy: - Lampę pani: - Jak to lampę? Jasio: - Wczoraj mama powiedziała do taty - "Zgaś lampę to wezmę do buzi" Małgosia dostała pierwszy okres. Idzie do Jasia: -Jasiu, stało się coś strasznego! -Co, Małgosiu? -Tam, w dole... -Ja popatrzę! Po chwili: -I co, Jasiu? -Na mój gust to ci jaja urwało!

Romowa dówch braci : -Ej chyba nasza siostra ma okres - a skąd o tym wiesz ?? - bo ***** taty dziwnie dziś smakował <><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><> brat i siora się rucha, nagle siora : -jesteś [...]

[...] pory niewiadomo czy to ryba śmierdzi ****ą, czy ****a rybą. ======================================= Osiemnastoletnia dziewczyna przyszła do swojej matki i mówi jej, że okres jej się spóźnia o dwa miesiące.Przerażona matka pobiegła do apteki po test ciążowy, i po chwili wiadomo, że dziewczyna jest w ciąży. Zdenerwowana matka krzyczy: - Co za [...]

[...] i mówi: -Co, cieszycie się downy? -mmmmm cieszymy się cieszymy... -To może by wam wody nalać? zadupie. brat rucha brata. - mysle ze nasza mlodsza siostra ma pierwszy okres - skad wiesz? - **** ojca dziwnie smakuje Ojciec czeka w poczekalni na poród dziecka cały zdenerwowany.Po chwili z sali wychodzi doktor z niemowlęciem już chce dać [...]

Brat posuwa w dupę brata. Pasywny do aktywnego: -Tej, siora ma okres. Aktywny: -Skąd wiesz? Pasywny: -Bo stary miał słodkiego hooja

[...] stracę, seks mi wszystko wynagrodzi. Gdy kończyła deser i poprosiła o następny, facet nie wytrzymał i pyta: - Zawsze pani tak je? Ona na to: - Nie, tylko wtedy, gdy mam okres. Przylatuje UFO do USA: - Witam jestem ufoludkiem, tu jest mój statek. Przybyłem żeby was okraść. - Eee... Nie okradaj nas - jedź do Rosji, tam to będziesz miał łupy. [...]

[...] Czemu blondynka cieszy się, że ułożyła układankę puzzle w 4 miesiące? - Ponieważ na pudełku napisano: "Od 2 do 5 lat"! Jaka jest różnica między blondynką mającą okres a terrorystą? - Z terrorystą można negocjować... Co powie blondynka, którą poprosisz o kontrolę działania kierunkowskazu? - "Działa. Nie działa. Działa. Nie [...]

[...] straciłem pracę i nie mam gdzie się podziać i to wszystko przez alkohol..." Misiowi zrobił się szkoda kurdupla: "Zajączek, mozesz u mnie zamieszkać, ale tylko na okres do kiedy nie dostaniesz pracy... I jeden warunek - Nie pijesz". Zajączek na to: "Misiu, wiedziałem że mogę na Ciebie liczyć, tylko proszę nie bij mnie tak jak [...]

Małgosia dostała okres. Zaniepokojona niewiedzą, poszła z problemem do Jasia i powiedziała: - Jasiu! Jasiu! Zobacz co mi się stało! A Jaś odpowiedział: - Małgosiu, nie to że jestem jakimś uczonym, ale na moje oko to Ci jaja wyrwało. :D

tak, 15-10-5 byłoby dobre; nawet na dłuzszy czas niżli okres powrotu ew. na tenże okres jakis podobny plan lecz nie w ograniczonej ilości powt.; nie 5*5 lecz więcej powt. 8-10 już prędzej.

Pytanie dla znawców : zciekawiło mnie tego typu sprawa : Czy w Systemie IF można postrzegać okres postu oraz okres okna żywieniowego w skali np. Tygodnia lub miesiąca ? Tzn . już tłumaczę o co mi chodzi:P czy jeśli przyjmiemiy, że 5 dni mamy okno 20/4 ( od 18.00 do 22.00 ) a kolejne że 2 dni mamy okno 20/4 ( od 14.00 do 18.00 ) zaburza to w [...]

Od wczoraj zacząłem okres regeneracji przed startowej. Dzisiaj odbyłem trening zakładkowy 1,5h roweru bardzo lekko z progresją obciążenia +6km biegu w tempie na samopoczucie w tym 4km przyśpieszyłem bo było nad wyraz lekko. Po przerwie sobotniej biegło się super lekko, sam byłem zdziwiony że takie czasy wykręcam bez wysiłku. 1 dzień totalnej [...]

Podsumowanie tygodnia. Tydzień zamknąłem z 16 godzinami treningowymi netto. Od wczoraj zacząłem okres regeneracji przed zawodami. W tygodniu wyszło: 4'15'' biegania - 53 km, 9'30'' roweru - ok 280 km + 3 pływania na basenie. Kolejna wypiska pewnie dopiero w pt. /SFD/Images/2016/7/3/4d3d41656e25478a94567abf8b9c72be.png