okres

[...] obecnie poza sezonem.Stosuje diete redukcyjną. wkrótce zaczynam przygotowanie do nowego sezonu .na siłowni trenuje cały rok tylko PYTANE> w zależności od okresu różnią się moje ćwiczenia intensywność itp. Przygotowanie do sezonu zaczynam od budowania siły i szybkości , a wiadomo że idealnym suplementem na ten okres to kreatyna [...]

[...] / 35kg x3 / 42kg x1 . 5 obowdow -2x zarzut na 85% 35,5kg -4 podciagniecia 5 obowdow -6x MC zwiekszaj ciezar w kazdym obowdzie 30,40,50,60,70,75 -3 x Turkis Get Up (na strone) - 5 x pompka Zostawiałm obciazenia z tamtego tygodnia nie spałam dobrze przez 2 noce ,znowu dostałam okres i czuje sie bez sił.Musze iśc do gina ,bo mam troszke dość

[...] bez wegli, np: rano sniadanie normalne z weglami, a potem juz bez, jesli natomiast w ten dzien ci wypada trening to weglowodany również daj około-treningowo. I tak przez okres 2-3 tygodni. Jesli efekty zaczynaja się pojawiac trzymaj tak dopóki efekty się zatrzymają; zrób potem co 3 dni dzień bez weglowodanów. Znam osobę, która miała podobny [...]

[...] dostosowana do naszej przemiany materii to 80% sukcesu ;) Gratuluje Ci sukcesu, przyznam się, że sam ciężko pracowałem na brzuch, chociaż troszkę innym sposobem. Przez okres roku wykonywałem po każdym treningu siłowym - trening mięśni brzucha dolnych/górnych/skośnych ;) Co 2 dni po 2 ćwiczenia na każdą partie mięśnia brzucha. Wszystko było [...]

Tym biznesem zajmuja sie tysiace ludzi od zawsze Teraz nie jest najlepszy okres, ze wzgledu na ceny domow i problemy ze sprzedaza. Jeszcze 5 lat temu mozna bylo znalezc dom za 60 tys do remontu, teraz za ta cene to juz rudery sa a i tak prawie nic nie ma na rynku. Albo w slumsach Podaz bardzo duza jest a klientow malo. Koszt remontu z [...]

Zaczyna się okres w którym organizm potrzebuje więcej węgli,wysokie temperatury i litry wylanego potu na siłowni i oto pytanie do carbo! Jak najlepiej stosować? *porcje np. 40gram wypić przed treningiem siłowym chyba odpada *podczas treningu nie powinno się pić nic innego oprócz wody więc raczej też nie *słyszałem opinie od instruktora że po [...]

jak wyżej!ja właśnie mam dwu tygodniowy okres regeneracji,odpocznij od siłowni a wrócisz z większym zapałem i nową siła i wyjdzie Ci to na dobre

[...] zawsze była odpowiednia, ale czasem własnie brak kasy powodował że zjadłem sporo mniej białka. Możliwe że jakieś mare zmniejszenie wymaganej porcji białka o 25%-35% przez okres 2 miesięcy spowodowało spore spadki w masie? Zaznaczać w masie, bo siła mi zaczeła świetnie iść, jedynie własnie zjechałem. Wypukłe kształty się schowały ^_^ [...]

jesli nie masz zadnej mega genetyki to mozesz dobrym ckd (utrzymujac cala diete + treningi na powiedzmy minimum 85-90% przez dluzszy okres) zejsc do tych 8-9 %. nizej teoretycznie tez ale bedzie to trwalo b.dlugo zwlaszcza jesli zalezy Ci na utrzymaniu miesni.

[...] tam plan HST ustrugalem i chcialem was prosic o jego skorygowanie wczesniej juz robilem jeden cykl HST ale to bylo jakies niecale poltora roku temu po czym mialem dosc duzy okres przerwy. Jakies 2 miesiace temu zaczelem znow cwiczyc na silowni (redukcja) a teraz chce wskoczyc na mase.Suplementacja tez by wystepowala dlatego liczba serii niekiedy [...]

jak na taki okres treningu to sylwetka wyglada swietnie, pytanie tylko jakim cudem przy 74 kilogramach podniosłes w martym ciagu 190 kg...?

jak na taki okres treningu to sylwetka wyglada swietnie, pytanie tylko jakim cudem przy 74 kilogramach podniosłes w martym ciagu 190 kg...?

Wiesz ja czasami też mam lenia...:) Okres jaki musiałem poswiecic na leczenie kontuzji ,wybudził we mnie chęć treningu. Obawiam się jednak tego ,ile czasu (treningów)będzie musiało upłynąć,zeby wrócic do moich cięzarow...Do tego jeszcze te moje choroby...Psycha mi się ora...:(

[...] na gainerze lepiej sie rosnie a miedzy cyklami stosuje bialko. Ja od wrzesnia do czerwca stosuje bialko i aminkowasy miesiac w miesiac to jest podstawa a witaminy stosuje na okres zimowy, kolejna sprawa pojdz do lekarza i zrob sobie przeswietlenie, gdzie aminokwasy uchodza.. bo jezeli po spozyciu aminkow one zostaja w organizmie to masz problem, [...]

[...] z początku czerwca obiłbym go przez 6 tyg. gdyż 4 tyg u sibie w domu, potem wyjeżdżam na wieś (więc na siłownie mógłbym uczęszcać jeszcze przez te dwa tygodnie i wtedy mój okres treningu siłowego by się skończył), ale potem jest tak możliwość jeszcze nie pewna że wyjechałbym na wczasy na tydzień gdzie najprawdopodobniej dostępu do siłownii bym [...]

[...] ok 90 kg przy wzroscie ~170 cm doszedlem do 57 kg co bylo moja glupotą i sie wysuszyłem strasznie teraz mam ok 68 kg wagi, od 5 miesiecy staram sie cwiczyc na mase, byl taki okres ze miesnie na brzuchu mialem bardzo widoczne duzo biegalem przez ubiegle wakacje co pozwolilo mi az tyle kg zrzucić. teraz zauwazylem ze zaczynam się zalewac - glownie [...]

[...] to chyba jak będę miał 150kg będzie dobrze ASNF - wyniki siłowe jak na moją wagę to raczej skromniutko... Henzi mma - dietę trzymam zapiętą od stycznia tego roku. Był okres dwóch miesięcy co mega rygorystycznie i sylwetka kozak na maxa ale niestety uległem i nie dałem rady. Teraz jem zdrowo i w miarę bez słodkiego to moja największa [...]

[...] brzucha wykonuję podobnie jak inne partie mięśniowe z tym, że staram się utrzymywać wysoką intensywność ćwiczeń. Tzn. robię wiele powtórzeń średnio, pomiędzy 30-15, w okresie przygotowawczym włączam do swojego treningu serie łączone a im bliżej zawodów, gigant serie. W okresie przygotowawczym brzuch ćwiczę ok.3 razy w tyg.,zawsze na koniec [...]

witam, chce dostac sie do szkoly oficerskiej i jak widomo sa tam testy sprawnosciowe, potrzebuje jakiegos treningu na okres miesiaca zeby poprawic czas na bieg 1000m i 100m jesli ktos sie na tym zna prosze o pomoc Zmieniony przez - Sysek9 w dniu 2010-05-29 19:23:55

[...] silna osobowość. I bez psychologa nie potrafiłam mimo wszystko poradzić sobie z własnymi problemami z przeszłości. Owszem, moja samoświadomość przyspieszyła (i to sporo) okres diagnozowania problemów (jedno spotkanie a nie jak u innych tygodnie), ale specjalista pomógł mi się z nimi uporać. Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-05-29 15:33:26